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安佐南区の一刻者
一刻者日記へようこそ。 ジョギングや野球、焼酎など自分の好きなことや日常について書いてます。
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2019.03.17
カテゴリ： ロードレース
第４０回まつえレディースハーフマラソンの１０ｋｍに夫婦で出場した
６時１０分に起床し、トイレへ行ってから６時４０分からホテルの２Fで朝食バイキングを食べ、
７時３２分にホテルをチェックアウトし、７時５０分に市役所の駐車場に着いた。
待機しながら準備し、途中雨が強く降っていたが止んだ
９時３０分ぐらいに会場に向かい、忘れ物をしたので車に戻り、市役所のトイレへ行ってから会場に行った
ハーフのスタートを見てから会場で着替えて、１０時３２分から俺はターサージール５(80.75km)、嫁はライトレーサー(149.85km)を履いてアップをした
俺は９分ぐらいジョグしてからＷＳを２本入れて、２.０ｋｍを１１分１０秒(6:13,4:56)で走った
平均心拍数１４６(１６４)。 平均ピッチ１７４(２０２)。 平均ストライド１.０２ｍ。
嫁は１.３ｋｍを７分４０秒(6:10,1:29)で走り、ＷＳを１本入れた
トイレへ行ってからスタート地点へ行って待機し、気温８.９℃(体感６.１℃)、湿度６７％、西北西の風５.４ｍ/ｓの気象条件で、１１時０７分に１０ｋｍがスタートした
設定ペースは３:４０～３:４５/ｋｍで前半は順調にペースを刻んだ
ゼッケン８２１１の選手がリズムもペースも丁度良くて、ついて走った
呼吸は少し苦しいが、落ちてくる選手を抜きながら前を追って走った
ラスト１ｋｍまで８２１１の選手について行くつもりだったが、ラスト３ｋｍをすぎてから何故かついペースを上げてしまい、中途半端なペースアップだとついてこられるので、一気に１０秒ぐらい上げて周りを引き離した
しんどかったがそのまま前のランナーを追い、少しずつ抜いて行った
前に見える２人を抜きたくてラストも頑張って上げたが、及ばずに１０.０３ｋｍを３７分０１秒(ネット)のコースベストでゴールした
高度上昇量６５ｍ。 高度下降量６５ｍ。 平均ストライド１.４９ｍ。
平均心拍数１８０(１９７)。 平均ピッチ１８２(１９８)。
５ｋｍごとのラップは、
０～５ｋｍ １８:３４(3:42,3:40,3:40,3:42,3:48)
１０～ラスト ０:０４
前日飲み過ぎた割には良いタイムで走れたので意外だった
嫁は予想以上に頑張り、１０ｋｍを４８分１７秒(ネット)で走り、３年振りに自己ベストを更新し、初めて５０分を切った
平均ピッチ１９９(２０５)。 平均ストライド１.０４ｍ。
嫁の５ｋｍごとのラップは、
５～１０ｋｍ ２４:０７(4:57,4:56,4:48,4:47,4:38)
俺は予想外のコースベストが出たし、何より嫁が予想以上の４８分台前半で自己ベストを更新できたのが嬉しかった
６時１０分に起床し、トイレへ行ってから６時４０分からホテルの２Fで朝食バイキングを食べ、
７時３２分にホテルをチェックアウトし、７時５０分に市役所の駐車場に着いた。
待機しながら準備し、途中雨が強く降っていたが止んだ
９時３０分ぐらいに会場に向かい、忘れ物をしたので車に戻り、市役所のトイレへ行ってから会場に行った
ハーフのスタートを見てから会場で着替えて、１０時３２分から俺はターサージール５(80.75km)、嫁はライトレーサー(149.85km)を履いてアップをした
俺は９分ぐらいジョグしてからＷＳを２本入れて、２.０ｋｍを１１分１０秒(6:13,4:56)で走った
平均心拍数１４６(１６４)。 平均ピッチ１７４(２０２)。 平均ストライド１.０２ｍ。
嫁は１.３ｋｍを７分４０秒(6:10,1:29)で走り、ＷＳを１本入れた
トイレへ行ってからスタート地点へ行って待機し、気温８.９℃(体感６.１℃)、湿度６７％、西北西の風５.４ｍ/ｓの気象条件で、１１時０７分に１０ｋｍがスタートした
設定ペースは３:４０～３:４５/ｋｍで前半は順調にペースを刻んだ
ゼッケン８２１１の選手がリズムもペースも丁度良くて、ついて走った
呼吸は少し苦しいが、落ちてくる選手を抜きながら前を追って走った
ラスト１ｋｍまで８２１１の選手について行くつもりだったが、ラスト３ｋｍをすぎてから何故かついペースを上げてしまい、中途半端なペースアップだとついてこられるので、一気に１０秒ぐらい上げて周りを引き離した
しんどかったがそのまま前のランナーを追い、少しずつ抜いて行った
前に見える２人を抜きたくてラストも頑張って上げたが、及ばずに１０.０３ｋｍを３７分０１秒(ネット)のコースベストでゴールした
高度上昇量６５ｍ。 高度下降量６５ｍ。 平均ストライド１.４９ｍ。
平均心拍数１８０(１９７)。 平均ピッチ１８２(１９８)。
５ｋｍごとのラップは、
０～５ｋｍ １８:３４(3:42,3:40,3:40,3:42,3:48)
１０～ラスト ０:０４
前日飲み過ぎた割には良いタイムで走れたので意外だった
嫁は予想以上に頑張り、１０ｋｍを４８分１７秒(ネット)で走り、３年振りに自己ベストを更新し、初めて５０分を切った
平均ピッチ１９９(２０５)。 平均ストライド１.０４ｍ。
嫁の５ｋｍごとのラップは、
５～１０ｋｍ ２４:０７(4:57,4:56,4:48,4:47,4:38)
俺は予想外のコースベストが出たし、何より嫁が予想以上の４８分台前半で自己ベストを更新できたのが嬉しかった
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2019.03.30 19:02:38 コメントを書く
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