予防医学Blog

ダイエットとカロリー計算のはなし。

こんにちは。本日はタイトル通り、ダイエットとカロリー計算について記事を書きたいと思います。昨今、ダイエットの種類は年々多岐にわたるようになり、何が自分に合っているのか？どれが1番効果があるのか？なんてよくテレビや雑誌、CM広告等で見かけますよね...かつて自分もランニングや炭水化物抜きダイエット、ハーフファスティングなど色々取り入れてみました。勿論、全てしっかり方法を確認した上で実践することで、多少の差はあるものの結果は得られました。しかし長期間は続けていられない❗️日常生活レベルまで定着しないと体型維持は難しいんですよね...自分の場合、それで痩せては気づいたら戻っての繰り返しでした。結局、継続的にスタイル維持をするためには、自分に合うダイエット方法を探すより、先ずは基本に戻り、「自分の1日の必要カロリーを越さない❗️」に尽きると思います。そこで、今回は1日の必要かロリーの計算方法についてご紹介したいと思います。計算方法は以下の通りです。【計算方法】➡️1日あたり必要なカロリー量とは？いかがでしたか？カロリーオーバーだった方は先ず、消費カロリー＞摂取カロリーの状態を目指しましょう❗️勿論カロリーの調整のみではなく、栄養バランスも重要になってきますので、次回は「栄養バランス」について記事を書きたいと思います。楽天ROOMでも健康関連商品やガジェット、インテリア等暮らしに役立つアイテムを紹介しているため、よろしければご覧いただけると幸いです。➡️ROOMブログも運営しております。ここでは「予防医学・健康」をテーマに日々、発信しております。こちらもよろしければ、ご覧いただけると幸いです。➡️予防医学Blog最後までご覧いただき、誠にありがとうございました。​【スーパーセール10％オフ★9/11(日)1:59迄】カップヌードルプロ ／ ソルトオフ ／ ロカボシリーズ　選べる12個セット[日清 食品 明星食品 送料無料 カップラーメン カップ麺 まとめ買い 箱 ケース 詰め合わせ 詰め合せ えらべる 低糖質麺]【沖縄配達休止中です】​​【ポイント最大31倍＆最大15%OFFクーポン】置き換え ダイエット 両方に適した腹持ち抜群プロテイン ULTORA スローダイエット プロテイン カゼイン ホエイ配合 食事の置き換えや睡眠前タンパク質補給・体のリカバリーに 女性 飲みやすい 国産 人工甘味料 無添加 ウルトラ​​ネイチャーメイド スーパーマルチビタミン＆ミネラル(120粒*3個セット)【ネイチャーメイド(Nature Made)】​​【土日も出荷】【安心の国内正規品】ブレンダーボトル ゴースタック スターターキット 4パック キャンプ 登山 保存容器 行動食 おしゃれ 小分け サプリメントケース