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2008年02月04日
カテゴリ： ダイエット
おととし、糖尿病で緊急入院しました。血糖値８００までいきました。検査結果が夕方でてあとちょっとで死にます救急車呼んでと先生に言われ入院しました。１週間で１０キロ減量したのに、なぜと思いました。減量のほとんどは水分の減少で、水分が減少すると血中濃度が全ての値であがりドロドロ血液になり、血管の周りにコレステロールがたまり、血糖が上がったものです。幸い、三途の川を行き来しただけで助かりました。 感謝感謝！！
以来、水分補給に気をつけダイエットの日々です。体重のコントロールは簡単にできるので、いかに下げ過ぎないかに気をつかっています。１日１０００Kcalで約１００グラム体重が落ちると計算すると、自転車で６０～９０分漕いでおけば、１ヶ月で３キロ落とせます。しかし、毎日は無理なので、１ヶ月１キロを目標に１年間つづけ、途中気候がよくなってからは歩いて、ほぼ無理なく達成しました。
最初の２ヶ月は寒かったので、ボクサースーツを着てやりました。ただ、体重が落ちすぎるのでやめました。それから、足と手首にウエイトをかけ歩くだけで筋肉がつき、腕の筋肉値があがりました。第一の必需品はメタボ用の体重計です。毎日数値が上がって筋肉が増えるのがわかります。１年たってふつうの血液にもどりました。これからは、やせ過ぎず、太り過ぎず適当に運動して行きたいとおもいます。自転車のおかげで足に負担がかからずやせれました。
寒い時は、スポーツセンターやジムに行くか自分で機械を買って（２万円くらい）自転車を漕いでやせましょう。走ると足に来るので、コンドロイチンなどが入ったサプリメントが１つはいります。
何事もほどほどにしないと死ぬとゆうことを教わりました。
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