よりすぐりの雑記帳（よこすかブログ）

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午前中にマロンのおやつと少しの買い物のついでに、お昼にとパンを買ってきました。　コッペパン（ジャム＆マーガリン）とランチパック（ツナマヨネーズ）、やわらかくて簡単にパクパク食べちゃいました。　あんまり早く食べるので家内に、ちょっと食べるのが早すぎるって言われてしまいましたね。　カロリー高いんだよって言われ、包装紙の裏のカロリーを見てみたら、ジャム＆マーガリンが５２５キロカロリーでツナマヨが１４９キロカロリーｘ２個でした。　合計８２３キロカロリーでした。　お腹いっぱいになっていない感覚で、カップラーメン食べちゃおかなって思ってましたから、調べて良かったです。　食べてたら、軽く１０００キロカロリーを超えていました。　１日の摂取量の２食分になってしまいますからね。　

過去に糖尿病予備軍と医師に言われた頃、１日の食事制限を１５００キロカロリー以下に抑えられていましたからね。１年かけて１３キロ減量したこと覚えています。７５キロ以上あった体重も６２キロまで減量しました。

いままた７５キロに戻りつつあります。減量すると決めた時から、毎日朝昼晩の食事のカロリーを細かく手帳に記録して朝晩体重を測定する必要がありますね。お米を８０グラム食べたら８０キロカロリーとか茹で卵１個で８０キロカロリーとか糖尿病食の本を参考にすると良く分かります。

今日から体重を６５キロに近づけようと思います。本をもう一度出して、手帳に細かく記録しておこうと思います。減量するといい事づくめですからね。体重の体への負担は大きいですからね。

今日から実行していきます。私はアルコールを飲みますので、これもカロリー計算に入れようと考えています。