よりすぐりの雑記帳（よこすかブログ）

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１０月３０日のカロリー摂取量１２１８Ｋｃａｌ

＊朝食は卵かけごはん　ごはん（９０ｇ＝１３１Ｋｃａｌ）・タマゴ（９０Ｋｃａｌ）・ポークソーセージ（５０ｇ＝１００Ｋｃａｌ）・味噌汁（豆腐・ワカメ・油揚げ４３Ｋcal）・牛乳（１３４Ｋｃａｌ）合計 ４９８Ｋｃａｌ

＊昼食は簡単にお味噌汁かけごはんでした。　ごはん（９０ｇ＝１３１Ｋｃａｌ）・味噌汁朝の残り（４３Ｋcal)　合計 １７４Ｋｃａｌ

＊夕食はアジの開き焼き１尾（中アジ７８ｇ＝１７８Ｋｃａｌ）・味噌汁朝の残り（４３Ｋcal)・キャベツと卵の炒めもの１人前（キャベツ２枚＝４６Ｋｃａｌ、玉子４５Ｋcal、サラダ油６０Ｋｃａｌ)・牛乳２００ｃｃ（１３４Ｋｃａｌ）・みかん（４０Ｋｃａｌ）　合計 ５４６Ｋｃａｌ