よりすぐりの雑記帳（よこすかブログ）

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今朝の体重71.5キロ、先週の71.5キロと並びました。

１１月２１日（２２日目）のカロリー摂取量１２３６Ｋｃａｌ

＊朝食は、ごはん９０ｇ（１３１Ｋｃａｌ）・すき焼きの残り（２００Ｋｃａｌ）の合計 ３３１Ｋｃａｌ

＊休憩はホームズにて午後の紅茶ホットミルクティー　 ５０Ｋｃａｌ

＊昼食は、ごはん９０ｇ（１３１Ｋｃａｌ）・絹豆腐半丁（８４Ｋｃａｌ）・ウインナー１本（５４Ｋｃａｌ）・リンゴ１カケ（２６Ｋｃａｌ）の合計 ２９５Ｋｃａｌ

＊夕食は、ちゃんぽん麺半分（２４７Ｋｃａｌ）・卵ＳＳ１個（７０Ｋｃａｌ）・ウインナー２本（１０８Ｋｃａｌ）・白菜１５０ｇ（２１Ｋｃａｌ）・玉ネギ４分の１個（１８Ｋｃａｌ）・みかんＳサイズ（４０Ｋｃａｌ）・板チョコ４カケ（５６Ｋｃａｌ）の合計 ５６０Ｋｃａｌ