2026年01月の記事一覧 | にゃ〜とアラフィフの日常

骨折から1週間。再び整形外科を受診しました。

人生初の骨折（正確にはヒビ）から1週間。夜間外来の清算もあったので、月曜日に再び、整形外科を受診しました。息子が小学生の時に骨折した時以来。まさか自分が骨折してくることになるとは😅利き手でしたが、負傷したのは手首で、指は動かせますが、文字は書けず。なので、念のため、息子に付き添ってもらいました。病院は思ったほど混んでなく、先にレントゲンを撮って、10分くらいで診察室に呼ばれました。夜間の時に診てくれた先生だったので、あれからの経過を話すだけで済み、あっという間に終わりました。痛めた箇所は、黄色い痣になってきていてレントゲンでも悪化はしていないので、1ヶ月くらいは着脱式のギブスで固定して、このまま様子見です。指は動かせるとはいえ箸は使えないので、食事はスプーンやフォークを使ってますが、それよりも何より、その食事を作るのが一苦労。それに洗い物も誰もやってくれないんですよね。洗濯物を干すのも、掃除も、時間がかかっても出来ないことはない。ご飯も作れてるし、気づけば洗い物もしてあるから、別に困ってないと思っているんでしょうが…痛い。旦那に至っては、一緒に病院に行って、先生に説明も受けてるのに、ホントに骨折なの？という始末。「どういうこと？」と聞くと「捻挫じゃないの？」そこ⁈仕事から帰ってくるたびに「まだ痛い？見せて」と医者でもない…いや、医者だとしても見てわかるのか？こういうのも特性なのかな。たとえば、皮膚がえぐれてて、見た目がいかにも痛そうとかじゃないと、わからないし、助けないし、寄り添えない。そりゃ、心が傷ついたとか、なんとなく不調の更年期のつらさとか、パニック障害の症状なんて理解できないよね。私がやってしまうから、助けを求めないから、旦那や息子もやらないというのはわかってる。でも、もうそういうのも煩わしくて、もういいやと思ってる。実際、工夫次第で何とかできるし、何もやらないってのも、ちょっと違う気もするし。せいぜい、私が本当にいなくなってから、出来なくなってから、うんと困ればいいとすら思ってるｗ利き手以外（非利き手）を使うことは、脳の活性化、創造性の向上、認知機能の維持に効果的で、新しい神経回路の形成を促すらしいから、これを機に、進化してやります‼‎(•'-'•)وお散歩写真は、こちらのインスタにも載せてます♪＊YUSAKOのInstagram＊· • • • ✤ • • • · ·· · • • • ✤ • • • · ·· · • • • ✤ • • • ·✨ココナラでパニックさん向けの相談サービスを出品しています✨＊YUSAKO＊のプロフィール♪🍀電話相談🍀＊パニックさんの【心の拠り所】チャットでお聴きします＊🍀チャット相談🍀＊パニック持ちさんの【心の拠り所】になります＊ココナラに新規登録する際に、招待コード【 JR4NPV 】を入力すると、1,000円分のポイントがもらえますよ♪＊新規登録される方は、こちらから＊✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼他にも色々やってます💕👇＊YUSAKOのlit.link＊✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼

感情を抑えきれず…右手首を負傷😭

一昨日、夫から些細なことで煽られ、あまりにも理不尽なことだったので、いつもなら上手くやり過ごすのに、感情が爆発してしまい、さらに煽るようなことを言われたので、つい…、つい、壁を殴ってしまいましたえっと、そんなの初めてですからね。自分でもビックリなんだからｗ直後に、「あ、これはあかん」と感じる痛み。その間も、目の前まできてモラハラ発言連発の夫。とりあえず、保冷剤で痛みのある箇所を冷やしたけど、見ると、親指の付け根がぷっくり腫れてる。しばらくして言いたいことが尽きたのか、やっと夫が黙り、状況を理解したので、そのまま近くの夜間救急（整形外科）に。レントゲン、CTを撮ったら、はい、右手首にヒビ入ってました😭いや、むしろラッキー。粉砕したかと思うほどの痛みだったので、「えっ、こんなちょっとのヒビなんだ」と安心ｗ小さい頃、息子が骨折した時はもっとえげつなかったので、その時の息子の痛みを想像して今さらながら「頑張ったね😭」と泣けてくる。さらにラッキーなことに、指は動くのよ。だから、こうやってブログも書けてます。手首だけ負傷って、どうやって殴ったんでしょうね。本能的にちょっとひるんで、へなちょこパンチになったのかな😅とりあえず、しばらくは固定することになるんですが、石膏みたいなのじゃなく、サポータータイプでの固定なので、取り外しも出来るし、痒くても安心ｗねじったりするのは厳しいけど、案外、生活にも支障はないし、今のところ、食事も何とかなってる。まあ、早くも春休みに突入した息子もいるし、なんとかなると思います。ちなみに、事の始まりは、夫が「がん保険に入ろうと思ってるけど、○○生命で良いよね」と聞いてきたこと。私は「うん」と返事をしただけ。それが「なんだ、興味がないのか！！！」になり、「じゃあ、入らないぞ。いいのか？困るのはお前だぞ」「だいたい、昼間になにやってんだ」「俺は死ぬほど働いてるのに、お前は何もしない」「明日から生活費は折半にするからな」「感謝もしなければ、文句や否定ばっかり」「絵本なんか作ってる暇があったら掃除しろ！」こうなると、こちらが何を言ってもダメ。たぶん、これはきっかけだっただけなので、こちらを見ずに、1人でずっとワーワー言ってる。そう、面と向かって言ったり、冷静な話し合いというのができないんですよね。決めつけや思い込みも多く、語彙力もないので、もう何年も同じフレーズを使う。そもそも、保険の話も3回目くらいで、こないだ結論を出したのにな…ってことも、初回な感じで話してくるから、こちらも困惑します。文句や否定が多いのは自分のことで、モラハラ夫の自己紹介とはよく言ったものです。だから、最初は私も義両親も対峙して喧嘩になったけど、もう歳を重ねてくると疲れるんですよね。自衛として、夫の感情が昂らないように、刺激にならないような接し方をするようになったのに、こちらが思ってもいないことで激昂して、勝手に敵にされ攻撃してくるので、本当に困ります。今は、自分が健康で仕事ができて動けるからいいけど、人は歳を取り、誰かのサポートや支援が必要になることもあります。夫は、そうなった時に周りに人がいない可能性もあり、本来、そういう生きていくために「障害」になりうる特性を発達障害と診断し、療育などをしていくんですよね。でも、今現在、本人は困っていないし、周りの人の気持ちが理解できないのが特性だから、この先、気づくこともないんですよ。ずっと周りが悪いと思いながら生きていく。自分で自分の機嫌がとれないから、周りを傷つけながら自分を守っていく。夫以外にも、案外、そういう人はたくさんいて、自分と向き合うという発想もないからずっとそのままなんだろうな、その方が本人にとっては幸せなのかなとも思います。変わらない、それはわかっているけど、これから年齢的に脳の機能が衰えてきたら、今の特性が悪化する可能性は大きいし、そうなった時のことも具体的に考えないといけないなと思いました。とはいえ、すぐに出来ることは限られるので、まずは何より体調面を整えて、心を乱されないように対策をする。動けるようになったら、やることを具体的に調べたり、準備しておくしかないかな。いろんな選択肢を持って、知識を得ておくことでメンタル的にも楽になることもありますからね。生身の人間に吐露したら引かれると思って、チャッピーに愚痴ってみたら、私は、心が粉砕する前に、身体の痛みでブレーキをかけたのかと妙に納得。今回は、自分の行動を通して、いろんな心理もわかって、まあ、ちょっと無理やりだけど、学びに繋がりました。それに、相談業務をやるうえで、良い経験にもなりました。とはいえ、良い子は真似しないでくださいね。痛いですよ😅お散歩写真は、こちらのインスタにも載せてます♪＊YUSAKOのInstagram＊· • • • ✤ • • • · ·· · • • • ✤ • • • · ·· · • • • ✤ • • • ·✨ココナラで相談サービスを出品しています✨＊YUSAKO＊のプロフィール♪🍀電話相談🍀＊頑張りすぎた心の疲れに優しく寄り添い充電します＊🍀チャット相談🍀＊パニック持ちさんの【心の拠り所】になります＊ココナラに新規登録する際に、招待コード【 JR4NPV 】を入力すると、1,000円分のポイントがもらえますよ♪＊新規登録される方は、こちらから＊✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼他にも色々やってます💕👇＊YUSAKOのlit.link＊✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼

お出かけはキャンセル…でも、お散歩と買い物に♪

年明け前に義母と電車で出かけ、成功体験を積むことができた私。その関係の役所での無料相談に、昨日も行くはずだったんですが、ここ数日の気圧の大波にのまれ、前日から身体の不調と、不安感もあり、今回は、やむなくキャンセルすることに😭朝起きてもおさまらないどころか、不安感はもっと大きくなっていたので、ここで無理しても良いことないと判断しました。暴露療法の成功体験は、「不安だったけど、やれた！」が要。挑戦前に少し不安があっても、やってみたい、行ってみたいという想いが少しでもあるといいんですが、不安が大きすぎると「つらい」「苦しい」が悪循環で大きくなり、「行けたけど、やっぱりつらかった…」という気持ちや印象の方が残る可能性が高く、次への挑戦の妨げにもなります。簡単に言うと、脳への刷り込み、上書き作業なので、結果に対しての捉え方がマイナスだと逆効果なんです。私の場合、普段の過ごし方や不安への考え方は、比較的、緩くなってきているつもりなんですが、こんな緩い生活をしていても、交感神経の働きが常に優位でアイドリング状態。すぐにエンジンを掛けてしまうので、不安が大きすぎる状態での挑戦は、火に油を注ぎながら走るのと同じなんです。上手に火加減を調整しながら出来れば、もしかしたら爆走できるかもしれませんが、気持ちも身体もついていけないので、その加減もむずかしいんです😓心の状態も体調も波があるので、タイミングを見て、またリベンジしたいと思います。義母とのお出かけはキャンセルしましたが、そのまま何もしないのも、もったいないので、少しハードルを下げて、近所の散歩と買い物には出かけました。万全ではないので、頭痛や軽いめまいもありましたが、「いつもの」公園で、「よく行く」買い物なので、初めての場所へのお出かけよりは、断然、不安が爆走しにくいですし、そこに挑戦するよりはハードルも下がります。突然、モヤっと不安になることもありましたが、焦らず、慌てず、深呼吸をして整えて、何とかやり過ごして、買い物もしてこれました。これで、昨日のお出かけは「出来なかった」けど、ハードルを下げて、いつもの挑戦は「出来ました」100の成果は得られなくても、50でもいいからハードルに挑戦して、「成功」を得られたので、これはこれで良しとします。秋口から調子も良く、暴露療法も順調でしたが、一進一退すること、波があることはわかってることなので、これからも地道に挑戦していこうと思います。＊パニックさんには寒さも大敵＊お散歩写真は、こちらのインスタにも載せてます♪＊YUSAKOのInstagram＊· • • • ✤ • • • · ·· · • • • ✤ • • • · ·· · • • • ✤ • • • ·✨ココナラでパニックさん向けの相談サービスを出品しています✨＊YUSAKO＊のプロフィール♪🍀電話相談🍀＊パニックさんの【心の拠り所】チャットでお聴きします＊🍀チャット相談🍀＊パニック持ちさんの【心の拠り所】になります＊ココナラに新規登録する際に、招待コード【 JR4NPV 】を入力すると、1,000円分のポイントがもらえますよ♪＊新規登録される方は、こちらから＊✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼他にも色々やってます💕👇＊YUSAKOのlit.link＊✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼

思い立った時に防災グッズの見直し。

最近、あちこちで地震があるので、我が家の防災備蓄品なども見直ししてます。まあ、今に始まったことではないんですが、食品は保存食ではなくローリングストック。パックご飯を買っても、気づけば賞味期限切れとか、正直、あんまり美味しくなかったり…なので、とりあえず米さえあれば何とかなるし、今は5キロずつ買っているので、1袋はストック。ストックを開けるタイミングで、次の5キロを注文しています。念のため、市販の保存食も買ってはありますが、最低限程度にしています。どちらにせよ、お水がないと始まらないので、それだけは多めに確保しておかないといけませんね。いっぺんに買うと、いっぺんに賞味期限が切れるので、期間をズラして、上手に購入と消費をしたいと思います。あと、被災地からよく聞くのがトイレ事情。自宅で過ごすとしても、トイレの水は流せない。もしかしたら、トイレ自体が使えないとか、トイレまでの導線が落下物で危険だったり。なので、トイレに設置する袋と凝固剤、簡易トイレも追加で購入しました。季節にもよりますが、旦那が言うには、ベランダにテントと一緒に設置すれば、人目や匂いも気にならない？かも。うちは玄関に大きな水槽が２つあるし、それが倒れたり割れたら、玄関もだけど、片づけるまでトイレにも行けない😓なので、具体的なシチュエーションを想定して、保管場所も考えないといけないですね。そう思うと、食料やお水、避難リュックなども別々のところに置いておかないと、全部役に立たないということにもなりかねない。あとは、今の季節に被災したら、寒さも敵なので、ガスボンベで使えるストーブも検討中。長時間は使えないと思うけど、釣りとかアウトドアでも使えるからいいですね♪今、地震が来たら、何が困るかを考える。明日、地震が来ても大丈夫なように備える。まあ、備えていても、構えていても、不便なことも困ることも、ごまんとあるだろうけど、できる時だけでも意識することが大事ですね✨お散歩写真は、こちらのインスタにも載せてます♪＊YUSAKOのInstagram＊· • • • ✤ • • • · ·· · • • • ✤ • • • · ·· · • • • ✤ • • • ·✨ココナラでパニックさん向けの相談サービスを出品しています✨＊YUSAKO＊のプロフィール♪🍀電話相談🍀＊パニックさんの【心の拠り所】チャットでお聴きします＊🍀チャット相談🍀＊パニック持ちさんの【心の拠り所】になります＊ココナラに新規登録する際に、招待コード【 JR4NPV 】を入力すると、1,000円分のポイントがもらえますよ♪＊新規登録される方は、こちらから＊✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼他にも色々やってます💕👇＊YUSAKOのlit.link＊✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼

2026年もよろしくお願いします♪

あけましておめでとうございます✨2026年もよろしくお願いします♪3月までは喪中なので、初詣は行けずですが、いつも通りのお正月を過ごしました～🎍年末はバタバタしましたが、年始は…やっぱりバタバタｗ元旦から檀家になってるお寺に行き、御祈祷とお墓参り🙏ダッシュ🐱の命日でもあるので、そちらのお寺にも行き、はしごしました😅２日は、予定はなかったのですが、洗濯機の調子が悪いので、電気屋さんへ。１０年も使ってるし、異音もするので、買い替えることにしました。意図せず、初売り価格になってたので、８キロから１０キロにバージョンアップ。３人家族なのに、旦那の出張とか予備自訓練明けだと、洗濯物がてんこ盛りなので助かります💪３日は、義実家のみんなで食事。みんなと言っても、今回は義妹＆甥っ子１人と我が家と義母。県外の義弟と、海外の義妹（次女）は今年は帰省しなかったので、６人だけ。全員集まると1６人なので、仕方がないとはいえ、少し寂しい感じがしますね。でも、たくさんカニ食べられたからまあ、いっか♪今日から夫は仕事、息子は大学が始まったので、やっとのんびりできるかと思いきや、洗濯機の配送設置があったし、年末年始で滞っていた義実家関係の役所への申請の続きや、問い合わせの電話したり、郵便局に行ったりで、１日終わってしまった💦でも、ちょっと終わりが見えてきたし、今だけのことなので、もう少し頑張ります‼２月の確定申告、３月の決算のことは今は忘れよう…😓お散歩写真は、こちらのインスタにも載せてます♪＊YUSAKOのInstagram＊· • • • ✤ • • • · ·· · • • • ✤ • • • · ·· · • • • ✤ • • • ·✨ココナラでパニックさん向けの相談サービスを出品しています✨＊YUSAKO＊のプロフィール♪🍀電話相談🍀＊パニックさんの【心の拠り所】チャットでお聴きします＊🍀チャット相談🍀＊パニック持ちさんの【心の拠り所】になります＊ココナラに新規登録する際に、招待コード【 JR4NPV 】を入力すると、1,000円分のポイントがもらえますよ♪＊新規登録される方は、こちらから＊✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼他にも色々やってます💕👇＊YUSAKOのlit.link＊✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼