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2017年11月03日

健康法師のハンバーグ　おからレンコン&フレドレ入り

テーマ：楽天レシピ(167991)

カテゴリ：ミンチ　ウィンナ　ハム

久しぶりのブログです。
ちょっと目の具合が悪くなりまして。
皆様も、目のみならず、お体にお気を付けくださいませ。
休み中にもかかわらず、たくさんの方に来ていただき,ありがとうございました。

さて、健康法師、
レシピブログの
話題のキッチングッズ＆調味料5種セットレシピモニター に参加しています。

今回は次の商品をいただきました。
- キッコーマン食品　いつでも新鮮　料理人直伝　極みつゆ
- ユウキ食品　マコーミックセパレートフレンチドレッシング
- ライオン　リードクッキングペーパー　ボックスタイプ
- ライオン　リード冷凍も冷蔵も新鮮保存バッグ　Ｍサイズ
- イカリソース　とんかつソース
ユウキ食品　 マコーミックセパレートフレンチドレッシング を使ってハンバーグを作ってみました。レンコンと　おから入りです。
フレンチドレッシングで、味が絞まっておいしい～！
おから入りなので食物繊維も摂れるヘルシーなハンバーグです。
コツとしては、最初はミンチだけを捏ねて、粘りを出してから他のを混ぜてくださいね。

健康法師のハンバーグ　おからレンコン&フレドレ入り

料理名：ヘルシーハンバーグ
作者：ももちゃｎ

■材料（4人分）
レンコン（１センチ厚さのもの） / ８枚
小麦粉　レンコンに振りかける分 / 大さじ３～４（適宜）
合い挽きミンチ / ３００グラム
生おから / ５０グラム
玉ねぎ / 中２分の１個
牛乳 / 大さじ２

●卵 / １個
●塩 / 小さじ２分の１
●コショー / ６振りぐらい（好み）
☆ソース用 /
トマト / １個
ケチャップ / 大さじ４
ソース / 大さじ４
★焼き用オリーブ油 / 大さじ３

作り方