2010年07月の記事
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男のスタミナをアップさせないスタミナ料理
夏バテで食が細くなる方がいる反面、暑くない時期よりも多く食べる方がいます。両者とも夏のストレスによる反動で食欲が乱れています。食欲が乱れて体調を崩しやすいこの時期に焼肉やホルモンなど、一般にはスタミナ料理として食べられているものは避けるようにしましょう。暑さが落ち着いたころに食べる方が体への負担を過剰にかけないためにもいいのではないかと思います。スタミナ料理は高脂肪・高たんぱくなものが多く、体調を崩している方は特に避けるべき料理です。高温で体調を崩しやすいこの時期は特に食べるものには気をつけるようにしましょう。またこのブログで書いているように、休日も普段と同じ時間に起きるように心がけましょう。
2010.07.24
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男の健康を維持する夏の食事
連日の暑さで体調を崩してしまった方もいるかもしれませんが、体調を何とか立て直していくようにしていくことが大切です。暑さで食事の量が減ってしまった方は体に大きな負担をかけないように脂肪とたんぱく質の摂取を控えめにしましょう。体を健康に動かすために必要なカロリーは炭水化物を中心にして摂取することが大切です。暑くてご飯が食べにくい方は昼だけ冷たい麺類にするなど、欠食をしないような工夫をしましょう。また、ミネラルをきちんと摂取するためにできるだけ海草を献立に組み込むようにすることも忘れないようにしましょう。
2010.07.23
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夏のダイエットを成功させる適度なスローライフ
猛暑によるストレスは過食だけでなく、正しい食事を乱し、ゆっくり食事をする習慣に対しても影響を与えます。仕事をしていると急いで食事をしなければならない場合があったりしますが、休日などはゆっくりと食事をするようにしましょう。ダイエットを上手にコントロールするためには食事の早さについても重要です。暑い時期はシャワーで済ませがちですが、温かい風呂にゆっくりと入って汗を出すことも大切です。この時期は暑さや紫外線、発汗による不快さなどがストレスとなり、毎日溜まっていったストレスが秋の涼しい時期になって過食となって表れます。夏に受ける様々なストレスを体から排泄させるためにはゆっくりとした時間を過ごすようにしましょう。
2010.07.19
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