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2009.02.11

冬の時期は寒さのため、手足が冷えてなかなか眠れない人がいます。
睡眠の目的は日中にストレスを受けた心身を休ませてあげる意味があります。同時に、新しい細胞を作ったり、死んだ細胞を対外へ出すための処理を行ったりなどしています。
睡眠は肌の健康のために大切なことは多くの方がわかっていますが、単に眠るだけではなく深く眠るための環境つくりをしている方は多くはないように思います。

寒い時期は暖かい飲み物を飲んだりしますが、コーヒーや紅茶などを夜に飲んで寝つきが悪くなったりする方は、ほうじ茶に変えるなどしましょう。また、ワインを温めて砂糖を少量入れて飲むなどして、ぐっすり眠るための準備を作るのもいいかもしれません。

寝る前にネットをしていたり、音量を上げて音楽を聴いたりすることは神経を興奮させてしまい、リラックスした環境を作れないようにしてしまいます。寝つきが悪い方は、寝る前にテレビを見ないようにするなどしてみましょう。

単に眠るだけでは健康を維持していくことはできません。自分の生活環境を見直してみて、深くぐっすり眠る環境を作るようにしましょう。

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最終更新日 2009.02.11 19:37:12
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■コメント

Re:男の肌を健康に保つ睡眠(02/11)

mm-tan さん

こんにちは、ご訪問ありがとです。
睡眠は大事ですねえ。
ワタクシはここ数年睡眠障害他と付き合っているので。
例の目元のクマ・・・たるみかもしれません。
ほぼ一日中ＰＣの文字を見たり、書き物をしたり・・・眼鏡をつけたりはずしたりとかなりの眼精疲労です。
今日は二度寝をしてスッキリです。
(2009.02.14 14:31:27)

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Re[1]:男の肌を健康に保つ睡眠(02/11)

Ｚ4199 さん

mm-tanさん

体を動かさないデスクワークの場合は脳が疲労
しやすいですよね。気持ちよく睡眠に入ってい
けるように、ゆっくり入浴をしたり、脳を刺激
するような活動を避けたりするといいですよ。

毎日丁寧に食事や他の家事などをされて、忙しく
過ごされているのではないでしょうか。 (2009.02.15 22:04:20)

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Re:男の肌を健康に保つ睡眠(02/11)

takuun66 さん

ご訪問&コメントありがとうございます！
最近は娘を寝かしつつ自分もいつの間にか寝てしまうので、
睡眠時間は長くなったのですが、寝すぎも良くないみたいで身体がだるかったりします。。。
深く眠る環境作りが大事なんですね！
(2009.02.16 21:59:19)

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