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aiko19850421 @ 私も、、、ダイエットしようかな～。

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2009.02.11

冬の時期は寒さのため、手足が冷えてなかなか眠れない人がいます。

睡眠は肌の健康のために大切なことは多くの方がわかっていますが、単に眠るだけではなく深く眠るための環境つくりをしている方は多くはないように思います。

寒い時期は暖かい飲み物を飲んだりしますが、コーヒーや紅茶などを夜に飲んで寝つきが悪くなったりする方は、ほうじ茶に変えるなどしましょう。また、ワインを温めて砂糖を少量入れて飲むなどして、ぐっすり眠るための準備を作るのもいいかもしれません。

寝る前にネットをしていたり、音量を上げて音楽を聴いたりすることは神経を興奮させてしまい、リラックスした環境を作れないようにしてしまいます。寝つきが悪い方は、寝る前にテレビを見ないようにするなどしてみましょう。

単に眠るだけでは健康を維持していくことはできません。自分の生活環境を見直してみて、深くぐっすり眠る環境を作るようにしましょう。

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