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aiko19850421 @ 私も、、、ダイエットしようかな～。

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2009.07.16

健康増進やダイエットのためにジムに通っている方が多くなってきました。痩せるために運動をして、食事の量を減らしている方はいませんか？人が食事をするのは、新しい細胞を作り出し、死んでしまった細胞を集めて便として体外に出すなどの行為をするためです。運動によって失われたカロリーは新たに摂取をする必要があります。

運動をしながら食事を減らせば、自律神経がきちんと働かず、太りやすい不健康な体へとなります。また適切な判断を下せなくなった自律神経は乱れ、過食を引き起こす可能性があります。

この時期は食欲の秋に起こる過食の見据えて毎日の食生活をきちんと行う必要があります。食事を減らすなどをすれば、秋になってリバウンドを起こし、以前よりも太るかもしれません。

ジムでトレーニングをしたあと、過食になってしまう方は、糖質中心の和菓子などを食べてからトレーニングをするようにしましょう。また、失われた水分を取り戻すためにスポーツドリンクを飲むのもやめましょう。糖質が多いことよりも、スポーツドリンクに含まれる原料に不安があります。

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