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aiko19850421 @ 私も、、、ダイエットしようかな～。

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2009.08.16

８月も後半を迎えましたが、まだ暑い日は続きそうです。食欲の秋に過食にならないように食事を朝食を含めてきちんと食べるようにしましょう。

朝食を食べない健康法がありますが、睡眠中にも活動を続けている体に適度のエネルギーを補給するためにも朝食を必ず食べましょう。健康な体であれば起床して空腹を感じるはずです。朝食を食べずに昼食まで我慢すると、体に力が入らないのではないでしょうか？

朝食を食べる必要がないという人は、起床して空腹感を感じていないからだと思います。１日に必要なエネルギーは３食の食事と間食で摂取するようにしましょう。昼食と夕食でエネルギーを補うような極端な食生活をしないようにしましょう。

朝の目覚めの悪い方は、ご飯中心で低脂肪な和食をしばらく続けてみましょう。おかずが多くなりすぎないように気をつければ、体への負担が大きくない食生活を行うことができます。朝食をきちんと食べられるような生活を送るようにしましょう。

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