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aiko19850421 @ 私も、、、ダイエットしようかな～。

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2009.09.22

毎日の食生活で脂肪を取り過ぎないように気をつけている方でも料理中に含まれている塩分の量に気づかないことが多いのではないでしょうか？

ご飯中心の食事で、脂肪やたんぱく質が過剰にならないように気をつけても、塩分の摂取が多いとむくみなどの症状が出てきます。食事に気をつけていてもなかなか痩せないという方は塩分摂取について、毎日の食生活を振り返ってみてはいかがでしょうか？

塩分の過剰摂取はご飯を中心とした食事でおかずを食べ過ぎないようにすることで防ぐことができます。麺類は塩分が含まれていますが、麺を使った料理中にはさらに多くの塩が加えられます。パンも塩分の多いものが多いはずです。水だけで炊いたご飯は塩分の面でも他の炭水化物よりも優れています。

塩分は必要ですがつい過剰摂取になりがちです。脂肪やたんぱく質の摂取とともに、塩分摂取についても考えていく必要があります。

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