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aiko19850421 @ 私も、、、ダイエットしようかな～。

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2009.09.26

毎日の総カロリーについて、不必要に摂取する必要はありません。ただ、カロリーだけを考えていても見逃しがちな部分が多く、痩せにくいのではないでしょうか？

毎日の食事は炭水化物を中心とした献立を組むことによって、体への負担を軽くしながらカロリーを十分に摂取することができます。低脂肪、また過剰にたんぱく質を取り過ぎないように気をつける必要があります。さらに水分の過剰摂取も控えましょう。水分を多量に摂取するのが推奨されていたりしますが、腎臓への負担が大きく薦められません。

塩分の過剰摂取にも気をつけましょう。水分を無駄に摂取する原因になり、また正しい味覚を持つことができなくなり、太りやすい味覚を維持することにもなります。

朝食をきちんと食べられない方はいませんか？必要なカロリーは朝食を含めて３食きちんと食べることで摂取するようにしましょう。朝食がきちんと食べられないのは不健康な状態です。朝の目覚めが悪い原因について考えてみましょう。

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