これが正しい男のパーフェクトスキンケア

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aiko19850421 @ 私も、、、ダイエットしようかな～。

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2009.09.29

日中も体温を維持し呼吸を続け、またしっかり仕事ができるようにカロリーを摂取する必要があります。そのために朝食は欠かせません。

朝食は日中の活動を健康的に行うために必要なもので欠食すべきではありません。朝食が体に悪いという意見がありますが、朝食は必ず食べるべきだと思います。また朝食は体作りのためというよりも、活動のためのエネルギーを得るための食事なので、たんぱく質よりも体に負担をかけない炭水化物を中心とした献立になるようにする必要があります。特にむくみやすい方などは内臓への負担を軽減するために、減塩にも気をつけましょう。

朝食に飲むみそ汁は、昔ながらの製法で作られた味噌を使用して、減塩に気をつけて飲み過ぎないようにしましょう。具は野菜やわかめなどが理想的です。朝食は塩分の気になるパンやうどんよりも、水だけで炊いた健康的なご飯が最もお勧めです。健康を維持してしっかり仕事ができるように、ご飯を朝食に食べるようにしましょう。

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