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aiko19850421 @ 私も、、、ダイエットしようかな～。

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2011.01.02

正月休みで大きく食事が乱れた方は早めに食事を切り替えて自律神経の乱れを直す必要があります。最も望ましいのは炭水化物をきちんと摂取した食事ですが、中でもご飯はパンやうどんなどとは比較できないほど自律神経を早く整えてくれる食品です。

食事や生活の乱れは肥満や過食を引き起こす原因となります。これを直すためにご飯を食べるようにしましょう。カロリーが同じ炭水化物はどれも一緒だと勘違いする方は多いのではないかと思います。カロリーばかりをダイエットで重視する情報が多いため、同じカロリーだとご飯もパンもうどんも一緒だと思うかもしれません。ご飯は自律神経を最も安定させ、過食の衝動を抑えるのに適した日本人が最も食べるべき食品です。

ご飯を食べる際にはおかずの量も気をつけましょう。おかずが増えるとご飯の量も増えやすくなります。おかずが増えると塩分や脂質の過剰摂取になります。ダイエットをしなければならない方はおかずが多くならないようにしましょう。

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