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2007.07.05
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カテゴリ: ダイエット

1、 お菓子を止める
2、 お酒を止める
3、
食事は野菜中心の炭水化物少なめ

これを2週間守ります








4日目(7月5日)
<本日のスキャン>
20061027祭10[体重体組成計]


身長  165cm
本日
体重
56.1kg -0.4
体脂肪
20.8% -1.0
体年齢

26

-1
BMI
20.6 -0.2
基礎代謝
1258 -1
内臓脂肪レベル
2 ±0

(目標まで あと-3.1kg)




<本日の運動>

◎ジムにて
・コンビネーションエアロ(60分)
・ベーシックエアロ(60分)


◎自宅にて
・ストレッチ(10分)
















ご飯はしっかり食べてるのに。。。

よっぽどお菓子食べてたのね私

でも今日、 チロルチョコ 2個 食べちゃった・・・・・


適量ならいいよね?

ね?

ね?

いい?














みなさん、 ぶるぶるマシーン って知ってますか?

たった10分乗ってるだけで
2時間のウォーキングと同じ効果があるってやつ。
前に みかりん がやってたよね





とうとうこのマシーンが我がジムにやってきたのです
こんな田舎ジムもなかなかやるわね~

たった2台だから今は予約殺到
物珍しいからみんな興味あるみたい。

私も今日で3回目

たった10分だけど、結構全身に効く。
腹筋も使うし、膝をまげれば足に効く!
エアロ後の固くなった足をほぐすのに丁度良い!

でも、私は結構筋肉質みたいで、顔までぶるぶるしないの
筋肉が無い人は顔まで ぶるんぶるん! なるんだって

レベルも1~30まであって、30でやってるけど
別に、筋肉痛になったりも無い。

というわけで私にはちと物足りない
これだけで痩せようってのは絶対無理だと思う。
ていうかマックス30レベでやってるから膝にきたみたいで痛い
昔痛めた膝が悲鳴を~
やっぱり、自分で動いて汗出さなきゃね
だからこれは、エアロ後のストレッチに利用しよっと












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最終更新日  2007.07.05 20:23:04
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