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ポポ.モリス
痩せていたあのころに戻りたい。 引き締まった体になりたい。 子供達にかっこいい姿を見せてあげたい。 まだまだできるぞ！自分自身！ そんなこんなで体を改造する決意のもと自分を記録していきます。 未来の自分は今から変えられる！
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2010年06月03日
テーマ： ダイエット日記(24690)
カテゴリ： 腹筋
自分改造３５０日目
今日の体重68.6kg＜寝起き後すぐ測定＞ ちょい太る
ついに３５０日～♪
結果発表よりもっ！！
今日の出来事ですっ！！
今日は珍しい出来事が・・・
何気なく『足上げ腹筋』を行っていたら
うちのかみさんが・・・
私もダイエットしたいっ！！
とまじめに話してくれました♪♪
ダイエットを進めていましたが
今日やる気を見せてくれました♪♪
そこで無理なダイエットを進めて
せっかくのやる気を損ねては可愛そうなので・・・
まずは『ゆる～いダイエット』です☆
ゆるいけど効果はありますし
ちょっと稼動範囲を増やせば
あっという間に厳しくなります♪♪
さてさてまずは・・・
『骨盤スクワット』で骨盤を引き締めましたっ！！
といっても骨盤スクワット3回だけです♪
足のむくみが取れると足が綺麗に見えますよ
仰向けに寝て足を90度持ち上げます☆
天井に向けてつま先を伸ばします♪
そのままの状態で
片足ずつひざを折り曲げて元に戻し
足をバタバタする感じです☆
伸ばしたときにつま先を天井に向ける意識を持ちましょう♪♪
一番のコツはっ！！
適当にやることですっ♪♪
90度だからってしっかりと直角でなくても
つま先が多少上を向いていなくても
全然問題ないですっ！！
極端な話
仰向けに寝て足を90度上げる
そしてそのままキープするだけでもいいですっ！！
なんせ『ゆる～いダイエット』ですからっ！！
しっかりした動作はきちんとできるようになったらやります♪♪
この『ゆる～いダイエット』を30秒間やりましょう
30秒間バタバタかそのままキープっ！！・・・で
足がスッキリした感じになると思います♪♪
後は暇なときにちょこちょこやりましょう♪♪
これを毎日うちのかみさんとやろうと思います♪♪
私はひねりや足上げ腹筋がメインですけどっ♪♪
必ず『腹筋』引き締めてやるっ♪♪
かみさんがこの動作に飽きたらまた別なのを教えよう・・・
よしっ！！頑張ろう♪♪
今日の体重68.6kg＜寝起き後すぐ測定＞ ちょい太る
ついに３５０日～♪
結果発表よりもっ！！
今日の出来事ですっ！！
今日は珍しい出来事が・・・
何気なく『足上げ腹筋』を行っていたら
うちのかみさんが・・・
私もダイエットしたいっ！！
とまじめに話してくれました♪♪
ダイエットを進めていましたが
今日やる気を見せてくれました♪♪
そこで無理なダイエットを進めて
せっかくのやる気を損ねては可愛そうなので・・・
まずは『ゆる～いダイエット』です☆
ゆるいけど効果はありますし
ちょっと稼動範囲を増やせば
あっという間に厳しくなります♪♪
さてさてまずは・・・
『骨盤スクワット』で骨盤を引き締めましたっ！！
といっても骨盤スクワット3回だけです♪
足のむくみが取れると足が綺麗に見えますよ
仰向けに寝て足を90度持ち上げます☆
天井に向けてつま先を伸ばします♪
そのままの状態で
片足ずつひざを折り曲げて元に戻し
足をバタバタする感じです☆
伸ばしたときにつま先を天井に向ける意識を持ちましょう♪♪
一番のコツはっ！！
適当にやることですっ♪♪
90度だからってしっかりと直角でなくても
つま先が多少上を向いていなくても
全然問題ないですっ！！
極端な話
仰向けに寝て足を90度上げる
そしてそのままキープするだけでもいいですっ！！
なんせ『ゆる～いダイエット』ですからっ！！
しっかりした動作はきちんとできるようになったらやります♪♪
この『ゆる～いダイエット』を30秒間やりましょう
30秒間バタバタかそのままキープっ！！・・・で
足がスッキリした感じになると思います♪♪
後は暇なときにちょこちょこやりましょう♪♪
これを毎日うちのかみさんとやろうと思います♪♪
私はひねりや足上げ腹筋がメインですけどっ♪♪
必ず『腹筋』引き締めてやるっ♪♪
かみさんがこの動作に飽きたらまた別なのを教えよう・・・
よしっ！！頑張ろう♪♪
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