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シンプル1969
走歴24年、通勤時間（往復約3.5時間）をものともせず、50歳以降の自己ベスト3時間04分36秒更新を目指して、ほぼ毎日走っています。
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2023.12.22
カテゴリ： 練習方法・書籍
【昨日の練習内容】
◆概況 ：3時00分～／晴れ／空腹○
◆シューズ：アディゼロ ジャパン７
◆コース ：市街地フラットコース
坂道200ｍ（高低差10ｍ）
◆メイン ：坂道ダッシュ200ｍ×6本（つなぎ2.5分）
1km走 4分03秒
◆合計距離：15.6km（1時間46分、＠6分48秒）
◆筋トレ ：ランジ30回×2、スクワット30回×3
昨日（発売日当日）、定期購読しているランナーズ最新号（2024年2月号）が届き、早速、目を通しました。
また、「脱常識ランナー」で紹介されていた、「ジョグ鉄」（鉄道路線に沿って走るランナー）の方に共感できました。私も「いすみ鉄道」（上総中野駅→大原駅／約28km）に沿って走ったことがあります。
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