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シンプル1969
走歴25年、通勤時間（往復約3.5時間）をものともせず、50歳以降の自己ベスト3時間04分36秒更新を目指して、ほぼ毎日走っています。
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2024.09.23
カテゴリ： 大会レポート
【昨日の練習内容１】
◆第51回南房総市ロードレース千倉（10km）参加
スタート 10時50分
昨日は、第51回南房総市ロードレース千倉（10km）に参加してきました。走歴25年目、55歳シーズン最初の大会参加となりました。なお、エントリーは2019年以来5年ぶり10回目（過去はいずれもハーフ）でした。
【過去の成績】（ハーフ）
2009年（40歳）DNF（15km／熱中症）
2010年（41歳）ー
2011年（42歳）ー
2012年（43歳）1時間25分31秒
2013年（44歳）1時間36分40秒
2014年（45歳）1時間33分23秒
2016年（47歳）1時間28分06秒
2017年（48歳）1時間37分06秒
2018年（49歳）DNF（1km／脚の怪我）
2019年（50歳）中止（台風の影響）
（アクセス）
当初、コスト面などから、JR内房線でのアクセスを予定していましたが、運行本数が少ないこと（1時間に1本）に加え、強風により運休・遅延するリスクを考慮し、車でアクセスしました。
自宅から館山道を使用し、約70分（75km）で6時30分ごろ、メイン会場である千倉漁港広場最寄りの第2駐車場に到着しました。この駐車場は8時でもギリギリ駐められたようです。
なお、ゼッケンなどは事前送付されており、当日は参加賞の受け取りだけがありました。
（南千倉海水浴場）
結果的に雨は降りませんでしたが、降った場合でも凌げる場所があります。
メイン会場に、本部、手荷物預かり所（無料）、出店（飲食関係）があります。
（定員）
ハーフ、10km、5km：合計2,500名
なお、エントリー者は以下のとおりです（大会パンフレットから算出）。
ハーフ 男子：582名／女子： 0 98名
１０キロ 男子：419名／女子：144名
０５キロ 男子：169名／女子： 0
合計：1,477名
因みに、2023年大会の参加者は1,541名でした。
（参加料）
ハーフ：6,000円、10km、5km：5,000円
2023年大会よりもそれぞれ1,000円増となっています。
（気象状況）
天気は曇り、10時の気温は30℃、風速は8ｍ前後でした。
1週間前の天気予報では、雨、最高気温25℃前後でしたが、結果的に、雨は降らなかったものの、高温・強風という最悪の気象状況となりました。
（コース）
千倉漁港から海岸線を南下し、約5km先で折り返すコースです（前半向かい風、後半追風）。4.5km、5.5km付近にある千倉大橋の上り下りが難所となります。
なお、給水所（ポカリスエット、水）は4か所ありました。距離表示は1kmごとではありませんでした。
（着用ウェア）
シューズは、ナイキ ヴェイパーフライ２（白）、上はランニングシャツ、下はランニングパンツ、ゲイターという出で立ちにしました。
シューズは新調したアディゼロ タクミセン10を使用する予定でしたが、雨予報であったため、昨シーズンのレース用である、ナイキ ヴェイパーフライ２（走行距離250km）を使用しました。
（スタート前）
80ｍダッシュを10本実施した以外は、ゆっくりジョグにとどめました。10kmのスタートは10時50分であったので、10時スタートのハーフの選手に声援を送ることができました。
なお、大学生は関東学院大の参加がありました。OBの小泉進次郎議員が総理大臣になり、箱根駅伝出場を決めれば（昨年の予選会は31位）、最高ですね。
（結果）
目標を41分（＠4分06秒）以内に設定し、風の状況から（前半向かい風、後半追風）、ビルドアップしていくようにしました。結果（自己計測した5kmごとのラップ）は以下のとおりでした。
前半：21分03秒（＠4分13秒）
後半：19分43秒（＠3分57秒）
合計：40分46秒（＠4分05秒）グロス
順位 男子55～64歳 3位／98名（完走者）入賞は6位まで
男子総合 24位／359名（完走者）
完走記録証はWEBからダウンロード
これで10km完走は、91回（平均タイム39分42秒）となりました。
（評価）
前半は強烈な向かい風の中、キロ4分10～15秒でまとめ、後半は意識してペースアップし（最後の２kmはキロ3分50秒）、1人の練習ではできないような走りをすることができました。大会参加さまさまです。40分台のタイムですが、気象状況（過去最高の気温・風速）を考えると及第点でした。
（参加賞）
スーパークールタオル。初めて使用するグッズなので楽しみです。
年代別3位であったので、表彰していただき、銅色のメダルをいただきました。
（大会運営）
適正規模の大会で特にストレスを感じることなく参加できました。ボランティアを始めとした大会関係者、地域の主要道路を走路として開放していただいた町民の方に感謝です。特に観光業の方には影響があったのではないでしょうか。
強いて言えば、ネットタイムの計測があるといいですね。また、完走証はWEBからダウンロードする形式で、個人的には問題ありませんが（ゴール後、待つ必要がないので歓迎）、自宅にプリンターが無い方は困るでしょうね。悩ましい問題です。
（参加に要した費用）
参加料5,000円、高速料金3,500円、ガソリン代2,500円、その他（昼食等）で、合計約13,000円でした。
10月20日（日）第4回八街落花生マラソン（10km）
【昨日の練習内容２】
◆概況 ：15時30分～／曇り／空腹×
◆シューズ：アディゼロ ジャパン７
◆コース ：市街地フラットコース
◆メイン ：ジョグ
◆合計距離：11.7km（1時間09分、＠5分54秒）
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Re:（01）第51回南房総市ロードレース千倉（大会レポート）(09/23)
ならりん さん
強風と高温多湿の天候に振り回されずに主体的な走りができたこと、ご立派です。東京マラソンへ向けての練習計画、幸先の良いスタートですね。
フィニッシュ後、駐車場までの道路で、相次いで２名の方が相当に重症な足の攣り、倒れこんでこられたので、急に救護の役回りとなりました。１件目は関東学院大の選手たちが引き継いでくれて、２件目は靴を脱がせ足先を曲げて押したり、スポーツドリンクで落ち着いてきて、別れを告げました。
熱中症のリスクも高いレースでした。 (2024.09.23 08:32:20)
フィニッシュ後、駐車場までの道路で、相次いで２名の方が相当に重症な足の攣り、倒れこんでこられたので、急に救護の役回りとなりました。１件目は関東学院大の選手たちが引き継いでくれて、２件目は靴を脱がせ足先を曲げて押したり、スポーツドリンクで落ち着いてきて、別れを告げました。
熱中症のリスクも高いレースでした。 (2024.09.23 08:32:20)
Re:（01）第51回南房総市ロードレース千倉（大会レポート）(09/23)
シンプル1969
さん
ならりんさん、ご連絡ありがとうございます。南房総市RR、お疲れさまでした。
高温・強風で想い出深い大会の1つとなりました。10年以上前の渡良瀬遊水池トライアスロン（7月）で、気温32℃の中、スイム1.5km、バイク40kmのあと、10kmを走ったことがありますが、ランニング大会での30℃は過去最高となりました。
運営面では、給水所を増やしたり、かぶり水を実施したり対策を講じていますが、高温を嫌気して参加を見送るランナーが増えるかもしれませんね。 (2024.09.23 09:35:16)
高温・強風で想い出深い大会の1つとなりました。10年以上前の渡良瀬遊水池トライアスロン（7月）で、気温32℃の中、スイム1.5km、バイク40kmのあと、10kmを走ったことがありますが、ランニング大会での30℃は過去最高となりました。
運営面では、給水所を増やしたり、かぶり水を実施したり対策を講じていますが、高温を嫌気して参加を見送るランナーが増えるかもしれませんね。 (2024.09.23 09:35:16)
Re:（01）第51回南房総市ロードレース千倉（大会レポート）(09/23)
習高拳闘部 さん
ご無沙汰しております。
昨日は、ご声援ありがとうございました！
久しぶりにお会いできて良かったです♪
俺は暴風と酷暑でLSDでしたが、娘は優勝できました。女子総合でも一位でしたが、走りは自己ベストに遠く及ばず、イマイチ過ぎで伸び悩んでおります。
商品で、なんだか独特な歪な形をしたビールグラスのような物をいただきましたが、
実は本阿彌匠という人の作品で、小さいグラスが6000円位で売られているので、かなり高級な物をいただいたのかも知れません。
逆に怖くて使えなくなりました(^_^;)
ならりんさんも出ていたんですね。
個人的に話しがあったので、お会いできず残念です。
次は、娘と八街に出ますので、その時はまたよろしくお願いします。
３位って凄いですね！さすがです！
今度はしっかり練習して食らいついていきます！ (2024.09.23 18:59:11)
昨日は、ご声援ありがとうございました！
久しぶりにお会いできて良かったです♪
俺は暴風と酷暑でLSDでしたが、娘は優勝できました。女子総合でも一位でしたが、走りは自己ベストに遠く及ばず、イマイチ過ぎで伸び悩んでおります。
商品で、なんだか独特な歪な形をしたビールグラスのような物をいただきましたが、
実は本阿彌匠という人の作品で、小さいグラスが6000円位で売られているので、かなり高級な物をいただいたのかも知れません。
逆に怖くて使えなくなりました(^_^;)
ならりんさんも出ていたんですね。
個人的に話しがあったので、お会いできず残念です。
次は、娘と八街に出ますので、その時はまたよろしくお願いします。
３位って凄いですね！さすがです！
今度はしっかり練習して食らいついていきます！ (2024.09.23 18:59:11)
（01）第51回南房総市ロードレース千倉（大会レポート）(09/23)
シンプル1969
さん
習高拳闘部さん、ご連絡ありがとうございます。千倉、お疲れさまでした。
娘さん、凄いですね。順位表を見て、出場されていることを知りました。お父さんも頑張らないといけないですね（笑）。
ならりんさんも習高拳闘部さんを探されていました。お話ししたかったこと（千葉市の病院での出来事）があったようです。 (2024.09.24 05:11:54)
娘さん、凄いですね。順位表を見て、出場されていることを知りました。お父さんも頑張らないといけないですね（笑）。
ならりんさんも習高拳闘部さんを探されていました。お話ししたかったこと（千葉市の病院での出来事）があったようです。 (2024.09.24 05:11:54)
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