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【昨日の練習内容】◆概況 :3時00分~/晴れ/空腹○◆シューズ:アディゼロ ジャパン7◆コース :市街地フラットコース◆メイン :ジョグ◆合計距離:8.8km(1時間06分、@7分30秒) 標準体重とは、「統計上、肥満と関連性のある脂質異常症や高血圧・糖尿病などの病気が最も発症しにくい体重」、つまり、自分の健康維持に最適な体重のことを言い、BMI=22.0とされています。 また、日本の中高年(40代以上)の男性19万人を11年、女性16万人を13年追跡した研究によると、最も死亡リスクが低いBMIは、男性25.0~26.9、女性23.0~24.9と、どちらも標準体重より少し重い人が最も長生きだったという研究結果があります(下記参照)。【BMIと全死因の死亡リスクの関係】 BMI 23.0~24.9=100とした場合 BMI 男性 女性 14.0~18.9 178 161 19.0~20.9 127 117 21.0~22.9 111 103(標準体重) 23.0~24.9 100 100 25.0~26.9 094 104 27.0~29.9 107 108 30.0~39.9 136 137測定で楽天ポイントが毎日貯まる【楽天1位】体重計 スマホ連動 体組成計 ※最大3年保証 体脂肪率 ポイ活体重計 bluetooth 高性能 アプリ 軽量 デジタル シンプル おすすめ 内臓脂肪 体脂肪計 ダイエット 高精度楽天で購入 「高齢になって体重が軽いのは良くない」ということで、この半年は体重増を許容してきたこともあり、2024年5月の平均体重は59.5kg(BMI 19.5)まで増えてしまいました。因みに、昨年5月は58.2kg/BMI 19.2でした。 しかしながら、体重増は、フルマラソンや10kmレースのタイムに直結すると感じ、もうしばらく(60歳くらいまで)は、体重を管理してタイム短縮に拘ってみようと思うようになりました。 そこで、11月24日開催のつくばマラソンまでに、体重を57kg(BMI 18.8)まで落とすことを目標にしたいと思います。5か月で約2.5kg、1か月あたり0.5kgなので、無理のないダイエットだと思っています。楽天ランキング1位 体幹を整えるスリッパ Sliet スリエット オープントゥタイプ 【体幹スリッパ すりえっと 体幹トレーニング スリッパ 体幹 レディース トレーニング 健康サンダル 健康スリッパ 室内 かわいい おしゃれ 白 健康 グッズ 送料無料】楽天で購入
2024.06.18
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【昨日の練習内容】◆概況 :3時00分~/雨/空腹○◆室内スピンバイク:45分、18.7km(24.9km/h)◆筋トレ :ランジ30回×2、スクワット30回×3 昨朝は雨のため、録画しておいた前日放送の「アンチヒーロー」(TBS)を観ながら、スピンバイクを漕ぎました(+筋トレ)。「アンチヒーロー」は、結構面白いです。TBS系日曜劇場 アンチヒーロー(上) (扶桑社文庫) [ 山本奈奈 ]楽天で購入 頻尿について。 状況が深刻化しているため、長年愛飲してきたコーヒーを原則やめることにしました。因みに、「原則」としているのは、仕事上、客先等で飲まざるを得ないことがあるためです。 カフェインやカリウムには利尿作用があります。カフェインを多く含む飲料はコーヒー、紅茶、緑茶、ウーロン茶、コーラなど、カリウムを多く含む飲料は、オレンジジュース、トマトジュース、豆乳などがあります。辻本珈琲 カフェインレスドリップコーヒーデカフェ コロンビア - アイウ - 100杯分Decaf Colombia - aiu -ウィラの厳選アラビカ種100%使用マウンテンウォータープロセスTSUJIMOTO coffeeオリジナルブランドカフェイン残留率0.1%以下送料無料楽天で購入 これまで出社時、水筒に入れて持参していた無糖のインスタントコーヒー(アイスまたはホット)の代わりに、麦茶(水出し)を持参することにしました。 また、カフェオレ用としていた低脂肪乳の購入もやめることにしました。 好きなこと(もの)をやめるのは、寂しいことですね。【スーパーSALE 最大P19倍】 インスタントコーヒー カフェインレス ノンカフェイン コーヒー専門店の特選 インスタント コーヒー 【追跡ゆうメール/同梱不可/代引き不可】楽天で購入
2024.06.11
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【昨日の練習内容】◆概況 :4時00分~/晴れ/空腹○◆シューズ:アディゼロ ジャパン7◆コース :市街地フラットコース◆メイン :ジョグ◆合計距離:16.8km(1時間50分、@6分33秒) 夜間(就寝時)のトイレについて。 通常、7時間の睡眠で、入眠して1回目は3~4時間後、2回目はその1~2時間後、3回目のトイレで起床するのが常態化しています。【2点までメール便対象】 夜間頻尿対策サポーター(紳士用) ふくらはぎ サポーター 着圧サポーター メンズ 弾性ストッキング 男性 ソックス 段階着圧 加圧 コンプレッション S/M/L/LL(代引不可)[M便 1/1] 敬老の日楽天で購入 ただでさえトイレの回数が多く、睡眠が妨げられているわけですが、入眠して2時間後、その後は1時間ごとに起きることが、月に2~3日あります(尿意が強いだけで、放出量は少ないのが特徴です)。 こんな日は、「頻尿非常事態宣言」を発令しています。終日ぐったりしているため、仕事上のミスなどがないように細心の注意を払うようにしています。 最近、新聞に折り込まれる「ユリナール」「八味地黄丸」などの尿トラブル改善薬のチラシに目を通すようになりました。【第2類医薬品】八味地黄丸 はちみじおうがん 18日分・3個セット - 頻尿、夜間尿、尿漏れ(尿もれ)に効く漢方薬、錠剤タイプ楽天で購入
2024.06.07
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【昨日の練習内容】◆概況 :3時00分~/晴れ/空腹○◆シューズ:アディゼロ ジャパン7◆コース :市街地フラットコース◆メイン :ジョグ、WS140m×5本◆合計距離:10.0km(1時間07分、@6分42秒) 納豆の食べ比べです。【ミツカン】金のつぶ お酢まめ 今年は「酢」を取り入れようと思っています。 内臓脂肪を減らす目的でお酢を摂取するなら、「1日15ml程度(大さじ1杯)」の摂取が望ましいとされています、そのまま飲む、薄めて飲む、料理に入れて摂取するなど、いずれの方法で取り入れても問題ないようです。毎日飲む健康黒酢 60日分【ファンケル 公式】 [ FANCL 健康食品 黒酢 黒酢飲料 もろみ酢 飲むお酢 黒酢ドリンク 健康ドリンク 美容ドリンク 酢 ドリンク 飲む ミネラル アミノ酸 おいしい酢 栄養 飲み物 ビタミン 飲む酢 お酢 健康酢 ギフト 健康飲料 ビネガー ]楽天で購入
2024.05.31
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【昨日の練習内容】◆概況 :3時00分~/雨/空腹○◆室内スピンバイク:50分、20.4km(24.5km/h)◆筋トレ :ランジ30回×2、スクワット30回×3 昨朝は雨でした。神崎発酵マラソン(10km)を控え、良い休養になりました(休養といっても、スピンバイクは漕いでいます)。 夜間のトレイの状況について。 7時間の睡眠で、最低2回はトイレに起きますが、最悪の日は、就寝から3時間後、その後は1時間ごとで、5回目のトイレで起床することになります。こんな日はグッタリ1日を過ごすことになり、夜、ベットに入るとすぐに寝落ちします。 夜間頻尿の正体 医師が教える「老化対策」 改善のための目標達成シート付 [ 都田 慶一 ]楽天で購入 夜間頻尿は「浅い眠り」が原因となっており、なぜ、浅い眠りになってしまうか、考えたところ、私の場合、「走るため、明日は●時起きないと」という意識が影響しているようです。できるだけ、起床を意識しないようにしたいと思います。 また、夕方以降の水分摂取も影響しているようです。特に、毎日水筒に作っているコーヒー(この時期はアイスコーヒー)の余りを夕食以降に飲み干しているので、これをやめたいと思います。 頻尿とは長い付き合いになりそうです(悲)。ホカオネオネ HOKAONEONE MACH 6 マッハ 6 メンズ ランニング シューズ ブラック ベージュ オレンジ スポーツ ランシュー ジョギング レース ロード 軽量 反発 1147790楽天で購入
2024.05.17
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【昨日の練習内容】◆概況 :3時00分~/晴れ/空腹○◆シューズ:アディゼロ ジャパン7◆コース :市街地フラットコース◆メイン :ジョグ◆合計距離:8.0km(1時間01分、@7分38秒) 体重について。 年齢的に痩せすぎはよくないことから、2024年1月以降、意識的に減らすことをやめました(ダイエット禁止です)。 その結果、2023年末に「58.0kg前後」であったものが、現状では「59kg台後半」が常態化しています。 一方、タイム短縮のために減らしたいと思うものの、減らすのも一苦労とあって、現状に甘んじています。BMIは「19.7前後」なので、太れる余地はまだまだあります。 健康かタイム(記録)か、悩ましいです。測定で楽天ポイントが毎日貯まる【楽天1位】体重計 スマホ連動 体組成計 ※最大3年保証 体脂肪率 ポイ活体重計 bluetooth 高性能 アプリ 軽量 デジタル シンプル おすすめ 内臓脂肪 体脂肪計 ダイエット 高精度楽天で購入 納豆の食べ比べです。【ミツカン】金のつぶ たっぷりおだし母の日 前あきタイプ 体幹を整えるスリッパ Sliet スリエット Y-Type 【体幹スリッパ すりえっと 体幹トレーニング スリッパ 体幹 レディース トレーニング ダイエットアイテム シェイプ ダイエット 健康サンダル 健康スリッパ 室内 おしゃれ 白 送料無料楽天で購入
2024.05.16
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【昨日の練習内容1】◆概況 :3時30分~/晴れ/空腹○◆シューズ:アディゼロ ジャパン7◆コース :市街地フラットコース◆メイン :ジョグ◆合計距離:11.3km(1時間26分、@7分37秒) 昨日は風の強い1日でした。気分が乗りませんでしたが、夕方にポイント練習として、Tペースでの5km走+1km走(つなぎは3分レスト)を実施しました。 タイムは5km走が、ほぼイーブンペースで20分54秒(@4分11秒)、1km走が3分50秒、思ったよりも良いタイムでした。【昨日の練習内容2】◆概況 :15時45分~/曇り/空腹×◆シューズ:ナイキ ヴェイパーフライ2(青緑)◆コース :市街地フラットコース◆メイン :Tペース 5km走+1km走◆合計距離:10.3km(50分、@4分51秒)2XU ツータイムズユー PWXコンプレッションタイツ メンズ タイツ ブラック 黒 ランニング トレーニング 競技 リカバリー 着圧 UVカット TR2 COMPRESSION スポーツ インナー タイツ MA3849B ブラック×シルバー ブラック×ネロ楽天で購入 私の人生最大の目的は、健康寿命(=健康上の問題で日常生活が制限されることなく生活できる期間)を伸ばすことと言っても過言ではありません。 しかしながら、現状、最大のネック(ストレス)となっているのが、頻尿問題です。 早朝のジョグが90分を越える場合、途中、公衆トイレに立ち寄ります(遠出はできず、沿道にトイレがあるコースを周回しています)。【2点までメール便対象】 夜間頻尿対策サポーター(紳士用) ふくらはぎ サポーター 着圧サポーター メンズ 弾性ストッキング 男性 ソックス 段階着圧 加圧 コンプレッション S/M/L/LL(代引不可)[M便 1/1] 父の日楽天で購入 以前見たネットニュースで、高速道路渋滞時に役立つ「尿意をごまかすテクニック」というものが紹介されていました。 そのテクニックというものは、「肛門と尿道をキュッと締めて緩める」を繰り返す、「トイレに行きたい」ということを「忘れてしまう」ことですが、尿意を我慢することが、頻尿改善にも繋がることから、休日やテレワーク(在宅勤務)時に実践しています。 実際、トイレとトイレの間隔を長くするように意識していますが、この程度で頻尿が改善されるかは疑問ではあります。でも、実践しないよりはマシだと思うので、地味に続けていきたいと思っています。人気 骨盤底筋グッズ〔にゃんトレ〕尿漏れ 対策 グッズ 失禁 対策 膣トレ トレーニング 骨盤エクササイズ ヒップアップ 引き締め 失禁対策 骨盤底筋 内転筋筋 尿漏れ対策 産後 シェイプアップ エクササイズ 腹筋 尿もれ 引き締め楽天で購入
2024.05.07
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【昨日の練習内容1】◆概況 :3時00分~/晴れ/空腹○◆シューズ:アディゼロ ジャパン7◆コース :市街地フラットコース、坂道◆メイン :ジョグ◆合計距離:11.5km(1時間22分、@7分08秒) 昨日は、夕方にTペースで10km走をする予定で走り出しましたが、最初からスピードが乗らなかったため、「5km走、3分のレストを挟んで1km走」に変更しました。 タイムは5km走が21分26秒(@4分17秒)、1km走が3分52秒でした。 昨日もそうでしたが、最近風がそこそこある日が多いと感じています。昨日は1kmの周回コースを使用しているので、追風/向かい風は半分半分でしたが、風が有るよりは無い方が好タイムが期待できます。【第2類医薬品】小林製薬 コムレケアゼリー (4包) こむらがえり 筋肉のけいれん コムレケア楽天で購入 それと、走る直前、自宅のソファの脚に左足の指をぶつけてしまいました(年1~2回ぶつけています)。走り終わるころから、アドレナリンが切れたためか、痛み出しました。 今日、走れるか心配です(昨日はこの状態で約12km走っていますが)。【昨日の練習内容2】◆概況 :15時30分~/晴れ/空腹×◆シューズ:ナイキ ヴェイパーフライ2(青緑)◆コース :市街地フラットコース◆メイン :Tペース 5km走+1km走◆合計距離:12.5km(1時間02分、@5分00秒)【リアルタイム1位】ホームジムDX BODYMAKER ボディメーカー 筋トレ 筋肉 ラック 自宅 握力 筋力トレーニング 下半身 筋力アップ 懸垂マシン おすすめ 筋力 下半身トレーニング ラットプル 高重量トレーニング マルチトレーニング ホームジム 筋トレ器具楽天で購入
2024.05.05
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【昨日の練習内容】◆オフ 昨日は早朝も夕方も雨のため、練習はオフにしました。大会参加の前日であったので、(走行距離が多かったわけではありません)良い休養になりました。それにしても、本当に雨の日が多いですね。 今日はこれから吉川なまずの里マラソン(ハーフ)の参加してきます。雨が降らないことを願っています。【ふるさと納税】贈答用 千葉県鋸南町産 無投薬 鰻の蒲焼 3本セット(きざみ鰻50g付) 個包装 国産 養殖 うなぎ ウナギ 蒲焼き かば焼き 冷凍 千葉県 鋸南町 F22X-193楽天で購入 昨日のニュースで気になったことが2つあります。 1つ目は、裏金問題で自民党を離党した世耕さんが、理事長を務める近畿大学の入学式に出席し、挨拶したことです。 出席した学生はどう思ったでしょうか。 「裏金議員がトップを務める大学」ということが世間に知らしめられ、恥ずかしい思いをした(来て欲しくなかった)のではないかと思いました。 2つ目は、鋸南町勝山漁港の話です。 近年海水温が上昇したため、イワシなどの漁獲量が減る一方、サンゴが繁殖し熱帯系の魚の漁獲量が増えてきました。 ところが、最近一転して、イワシが豊漁になったとのことです。「豊漁=地震の前兆」と言われていることから、大地震が迫っているのではないかと、少し危惧した次第です。地震系Youtubeの見過ぎかもしれません(洗脳されてしまいました)。ファイテン EXTREME クールジェルボディジェル スポーツ ジェル ボディージェル マッサージジェル マッサージゲル クールダウン 冷感ジェル【ボディクリーム マッサージローション】楽天で購入 納豆の食べ比べです。【タカノフーズ】おかめ納豆 北海道小粒納豆 「小粒」というと、挽き割りくらいの小ささをイメージしますが、そこまで小さくはありません。◆ザバスプロ ウェイトダウン ヨーグルト風味 31食 870g楽天で購入
2024.04.07
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【昨日の練習内容1】◆概況 :3時00分~/晴れ/空腹○◆シューズ:アディゼロ ジャパン7◆コース :市街地フラットコース◆メイン :ジョグ、WS140m×5本◆合計距離:12.3km(1時間23分、@6分42秒) 東京マラソン2024の2週間前に痛めた腰が完治しました(全治40日でした)。昨日の練習では全く違和感を感じませんでした。 昨日は有給休暇を取得し、午後の練習では、2kmのEペース(キロ5分00秒前後)+1kmのTペース(キロ4分15秒前後)を5回繰り返しました(合計15km)。いわゆる変化走です。 Eペース区間はキロ4分50秒前後、Tペース区間は順に4分13秒、13秒、11秒、11秒、12秒で、まずまずでした。 なお、心拍数は平均156bpm(最大心拍数の82%)、最高167bpm(同88%)でした。【昨日の練習内容2】◆概況 :15時30分~/曇り/空腹×◆シューズ:ナイキ ヴェイパーフライ2(青緑)◆コース :市街地フラットコース◆メイン :変化走 15km◆合計距離:15.0km(1時間09分09秒、@4分36秒)アシックス ランニングシューズ エスフォー 1013A129.600 asics S4【メンズ】【レディース】レーシング 24SS cat-run楽天で購入 小林製薬の「紅麹」が問題になっています。 サプリメントについては、元々貧血気味で、また、ランニングによる鉄分不足(足裏の赤血球が破壊されます)を補うため、数年以上前から、大塚製薬のネイチャーメイド(鉄分)を愛用しています。 今回の事件を受けて、サプリメント全体に対する信用が薄らいでいるように感じます《セット販売》 大塚製薬 ネイチャーメイド 鉄 アイアン 100日分目安 (200粒)×2個セット ミネラルサプリメント 栄養機能食品 ※軽減税率対象商品楽天で購入 小林製薬の商品については、フルマラソンの必需品(言わば”お守り”)である「コムレケア」を愛用しています。念のため、成分を確認しましたが、「紅麹」は含まれていませんでした。 事件の全貌がわかりませんが、今後、コムレケアの生産・販売に影響が出ないことを願っています。経営立て直しのため、値上げもあるかもしれません。他社でも似た商品を販売していますが、コムレケアに限ります。これなしでフルマラソンは走れません。 買いだめしておくことを考えています。【第2類医薬品】コムレケアゼリー(4包*3箱セット)【コムレケア】楽天で購入
2024.03.29
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【昨日の練習内容1】◆概況 :3時00分~/晴れ/空腹○◆シューズ:アディゼロ プロ◆コース :市街地フラットコース◆メイン :ジョグ◆合計距離:10.0km(1時間07分、@6分42秒)【昨日の練習内容2】◆概況 :9時30分~/晴れ/空腹×◆室内スピンバイク:30分、13.1km(26.2km/h)【昨日の練習内容3】◆概況 :15時00分~/晴れ/空腹×◆シューズ:アディゼロ ジャパン7◆コース :市街地フラットコース◆メイン :ジョグ◆合計距離:18.0km(1時間43分、@5分43秒) 昨日は有給休暇を取得しました。現在の担務は、3月が閑散期であり、この時期に有給休暇を消化するようにしています。 昨日朝は4日ぶりに走りました。腰の違和感は2か所にあり、腰の中央はビンビンと、右側はじ~んとくる症状ですが、昨日は右側のじ~んとくる違和感だけであったため、ランニングに特段の支障はありませんでした。 いつまでもスピンバイクだけ、と言うわけにはいかないので、走りながら治していくつもりです。あす楽 アディダス ランニングシューズ アディゼロ アディオス プロ 3 IG6445 adidas ADIZERO ADIOS PRO 3【メンズ】24SS 24Q1 cat-run楽天で購入 最近、はしか(麻疹)流行に関するニュースが増えています。 一昨日のことですが、大阪府は、はしかに感染した海外渡航履歴のない、京都府の30歳代の男性の3月6日(水)の行動履歴を公表しました。 大阪城公園のスターバックスコーヒーに立ち寄ったことなどが公表されましたが、その前後の行動から、大阪城ホールで行われた某人気バンドのライブに参加したのではないかと、巷では囁かれています。 はしかの感染力は、はしかの免疫がない集団に1人の発症者がいたとすると、12~14人の人が感染するとされており(インフルエンザでは1~2人)、これを考慮すると、ライブ経由で爆発的に感染することが予想されます。ニューエラ ドジャース キャップ 9twenty LA ネイビー NY メッツ タイガース エンジェルス パドレス レッドソックス ホワイトソックス クロスストラップ コットン MLB NEW ERA 920 帽子 メンズ レディース ユニセックス 人気 24SS楽天で購入 はしかの症状としては、10~12日間の潜伏期を経て、発熱、鼻水、頻発する空せき、目の充血、かゆみを伴う赤い発疹などがあります。 因みに、感染はしても発症しない(症状がでない)ことはほとんどなく、感染した90%以上の人が発症するとされています。 はしか流行がニュースになる理由、恐れられる理由としては、後遺症=平均7年後に発症する恐れがある、亜急性硬化性全脳炎(SSPE/異常行動、知能低下)にあります。確率は、はしか罹患者の10万人に1人程度で高くはないようですが。 自分がはしかに罹患したことがあるか/ないか、予防接種の有無はわかりません。近々親に聞いてみようと思っています。【保護フィルムプレゼント】ガーミン GARMIN Forerunner 265 Music Black 010-02810-40 フォーランナー ブラック メンズ レディース スマートウォッチ ランニング ウォーキング楽天で購入
2024.03.15
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【昨日の練習内容1】◆概況 :3時15分~/晴れ/空腹○◆シューズ:アディゼロ プロ◆コース :市街地フラットコース◆メイン :ジョグ◆合計距離:8.3km(1時間00分、@7分14秒) 早朝のジョグでは、太もも前面の疲労残りよりも、痛めた腰の違和感の方が気になりました。 腰の状態を確認するために、夕方も軽く走りましたが、やっぱり腰に違和感がありました。しばらくはスピンバイク主体にしたいと思います。【昨日の練習内容2】◆概況 :15時45分~/晴れ/空腹×◆シューズ:アディゼロ ジャパン7◆コース :市街地フラットコース◆メイン :ジョグ◆合計距離:6.1km(38分、@6分10秒)(3/21発売予定)最大3500円OFFクーポン配布中!3/11 01:59まで!3/21発売予定 予約受付中!アシックス ランニングシューズ メタスピード スカイ パリ スタンダード 1013A123-600 asics METASPEED SKY PARIS【メンズ】【レディース】レーシング 24SS cat-run楽天で購入 鳥山明さん(68歳)、TARAKOさん(63歳)といった割と若い(60歳代)著名人の訃報に触れると、「自分は大丈夫だろうか」「やり残しそうなことはないだろうか」と考えてしまいます。 健康だけでなく、災害や事故で命を落とす可能性もあるので、日々悔いのないように生きたい、願わくば、支払った社会保険料を上回る年金を受け取れるくらい長生きしたいと思っています。↓JR清水駅(静岡マラソンゴール付近/2015年3月撮影)ドラゴンボールスーツ【ドラゴンボールZ 孫悟空 サイヤ人 コスチューム 亀仙人 亀仙流道着 衣装 M-Lサイズ XLサイズ オレンジ ハロウィン コスプレ】マジックナイト SZ610758楽天で購入 一昨日、東京マラソン財団から、「大会において、21km付近にて参加ランナーが転倒し、病院に搬送される事案があり、搬送先の病院にてお亡くなりになられたとのご連絡を後日ご家族よりいただきました。」とリリースがありました。 また、報道によると、「転倒したランナーは69歳の男性で、午前11時40分頃、沿道の観客に手を振りながら走っている際、バランスを崩して転倒し、頭を強く打ち、意識不明のまま病院に救急搬送され、同日中に亡くなった。死因は公表していない。」とのことです。 この方は、21kmの通過時刻から、フルを5時間程度で完走できる健脚の持ち主のようです。ご冥福をお祈りいたします。「 MOGU モグ バックサポーターエイト 」全6色【ビーズクッション 腰用 腰 クッション オフィス 腰の悩み対策 骨盤 姿勢 運転 ドライブ 車 椅子 腰当て 背あて 背中用 骨盤矯正 背もたれ パウダービーズ 母の日 敬老の日 ギフト】楽天で購入
2024.03.10
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【昨日の練習内容】 オフ ちょうど1年前の話です。 東京マラソン2023から帰宅すると、居るはずの妻が不在で、「義母(80歳代後半)が心不全で緊急搬送された」と、病院に駆けつけた妻からLINEで知らされました。 幸いにも一命は取り留めましたが、認知症が進んでいることが判明し(要介護認定3)、施設に入ることになりました。 また、義父(90歳)も認知症が進んでいることが判明し(要介護認定3)、デイサービスを利用することになりました。 義兄家族と協力しながらですが、これまで念頭になかった「介護」が始まりました。【第2類医薬品】クラシエ薬品八味地黄丸A錠(ハチミジオウガン) 360錠楽天で購入 先日、妻と話して、「1年経つのは本当に早い」「この先、何が起こるかわからないから、やりたいことはやっておこう」と再確認しました。 健康寿命(=健康上の問題で日常生活が制限されることなく生活できる期間)は、70~75歳とされています。 私の場合、頻尿問題が発生しており、以前に比べ、外出を避けるようになりました(出先では、まずトイレを探すことが常態化しています)。既に健康寿命がを蝕まれ始めています。\10%以上OFF/ 着圧ソックス メンズ 強圧 締-tai- つま先なし ひざ下 男性用 男性 オープントゥ 膝下 加圧 着圧 靴下 ふくらはぎ 弾性ストッキング 弾性 ソックス 黒 夏 夏用 ショート 大きいサイズ おすすめ 人気 立ち仕事 飛行機 長距離 移動 旅行 夜行 バス楽天で購入
2024.03.07
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【昨日の練習内容】◆概況 :3時00分~/晴れ/空腹○◆シューズ:アディゼロ プロ◆コース :市街地フラットコース◆メイン :ジョグ◆合計距離:4.6km(30分、@6分31秒) フルマラソンの大会前日は、通常完全オフにしていますが、昨日は腰の状態が良くなったので、久しぶりに走りました。★さらに22%OFFクーポン配布中!スーパーSALE★【楽天1位 19冠獲得!】 背もたれ クッション ランバーサポート 腰枕 腰クッション 腰用クッション 腰当て せもたれ 背中 椅子 イス 座椅子 車 運転席 車椅子 オフィスチェア 腰当てクッション バックレスト楽天で購入 約2週間前に痛めた急性腰痛(ぎっくり腰)について。 ネットで調べてみると、仙骨痛(仙腸関節性腰痛)ではないかと思われます。仙骨は、お尻の上で腰の中央、背骨の一番下にある三角形の形をした骨のことをいいます。 ここ2、3日は、Youtubeでストレッチ方法を調べて、仙骨ほぐし実践してきました。その結果、95%完治しました(屈むと若干の違和感があります)。 今日の東京マラソンは、念のため、痛み止め(ボルタレン)を服用して走る予定です。指圧代用器 「 コシレッチ 」送料無料【マッサージクッション ストレッチャー 仙骨 ダイエット器具 矯正グッズ 腰痛 解消 指圧 整体 ほぐし 枕 まくら 腰 肩甲骨 背中 骨盤 ストレッチ 解消グッズ 腰枕 ドリーム 母の日 敬老の日 ギフト】楽天で購入
2024.03.03
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【昨日の練習内容1】◆概況 :3時15分~/曇り/空腹○◆シューズ:アディゼロ プロ◆コース :市街地フラットコース◆メイン :ジョグ◆合計距離:3.1km(27分、@8分43秒)◆室内スピンバイク:45分、22.1km(29.5km/h) 昨日の朝、急性腰痛(ぎっくり腰)の回復度を確認するため、ひとまず走ってみましたが、上下運動が腰に響いたため(痛みが伴い)、3km程度でやめ、自宅でスピンバイクを漕ぎました。 前日、スーパーに買い物に行って歩いた際、快方に向かっていると感じましたが、ダメでした。4~5日は走ることを見送るつもりです。 日中は、ちばぎんカップ 柏レイソル vs ジェフ千葉(@柏)をテレビ観戦(千葉テレビ)しました。試合は、終始ジェフが優位に進め、2-1で勝利しました。リーダー ぎっくり腰おたすけベルト 黒 M-Lサイズ(1コ入)【リーダー】楽天で購入 当初、この週末はTペース(キロ4分10~15秒)で10~15km走る予定であったので、夕方には、スピンバイクでこれに近い負荷(心拍数165bpm/最大心拍数の87%)がかかるように、時速32kmを維持しながら、5分ごとに軽めのギアと重めのギアを繰り返しました(合計45分)。 心拍数は平均130bpm(最大心拍数の68%)、最高でも159%(同84%)でした。スピンバイクで、ランニング並みに心拍数を上げるのは難しいですね。【昨日の練習内容2】◆概況 :16時00分~/晴れ/空腹×◆室内スピンバイク:45分、24.6km(32.8km/h)【ホワイトデー応援42%OFF】楽天1位 HUAWEI Band 7 スマートウォッチ 1.47インチ薄型大画面 2週間のロングバッテリー 血中酸素常時測定 急速充電 最大96種類のワークアウトモード LINE通知 クイック返信 睡眠測定 血中酸素 心拍数 運動 防水楽天で購入
2024.02.19
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【昨日の練習内容1】◆概況 :3時45分~/晴れ/空腹○◆室内スピンバイク:40分、16.7km(26.7km/h)【昨日の練習内容2】◆概況 :16時15分~/晴れ/空腹×◆室内スピンバイク:30秒全力+30秒流しを20本 合計:35分、19.7km(33.8km/h) 一昨年(金曜日)の朝の話です。出勤時、自宅を出る直前に、ぎっくり腰(急性腰痛)をやってしました。過去に3回くらいやったことがあります。 痛みはあるものの、歩けないことはなかったため、へっぴり腰でひとまず会社に向かい、仕事をしてきました。終日ぎこちない動きをしていました。【4冠獲得!!】【現役整体師監修】 骨盤ベルト 腰 サポーター コルセット 男性用 女性 ベルト 骨盤ベルト 産後 骨盤矯正 骨盤 マタニティ 骨盤サポート 妊婦 産前産後 反り腰 矯正 骨盤補正 骨盤サポーター 腰サポーター 腰ベルト 腰 腰用ベルト楽天で購入 当然ながら、昨日は走れず、室内のスピンバイクで代替しました。前屈みになると痛むことから、以前購入したザムストの腰サポーター(ZW-7)を付けて過ごしました。 東京マラソン2024を2週間後に控え、頭を抱えています。つくばマラソンの4週間前にはコロナに感染しています。サイズ 交換無料 腰サポーター ZW-4 ザムスト 腰 サポーター コルセット 骨盤 腰椎 姿勢 サポート ベルト スポーツ バレーボール バスケットボール ランニング テニス サッカー ゴルフ 野球 テニス ソフトボール ブランド おすすめ楽天で購入
2024.02.18
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【昨日の練習内容】◆概況 :3時00分~/晴れ/空腹○◆シューズ:アディゼロ プロ◆コース :市街地フラットコース◆メイン :ジョグ◆合計距離:7.4km(52分、@7分02秒) これまで、本命レースに向けて意図的にダイエットをしてきましたが、年齢的なリスクを考慮して、しないことにしました。 しかしながら、理想体重57.0kg(身長174cm/BMI:18.8)に対し、現状は常態的に58.5~59.0kg(BMI:19.4)となっており、許容範囲の58.0kg(BMI:19.2)を越えてしまっています。 脳裏に浮かぶのは、「体重1kg減で、フルマラソンのタイムが3分短縮できる」です。「座右の銘」みたいなものです。ホームジムDX BODYMAKER ボディメーカー 筋トレ 筋肉 ラック 自宅 握力 筋力トレーニング 下半身 筋力アップ 懸垂マシン おすすめ 筋力 下半身トレーニング ラットプル 高重量トレーニング マルチトレーニング ホームジム 筋トレ器具楽天で購入 そこで、一時的に朝食を見直すことにしました。 現在の朝食は、納豆+プレーンヨーグルト+食パン1枚(+あんバターなどのジャム)+走行距離に応じて、セブンプレミアムのバームクーヘンですが、食パンの代わりに豆腐にしようと考えています。 余談ですが、この時期、セブンプレミアムのバームクーヘンは4種類店頭に並びます。 豆腐への置き換えダイエットは、実践(継続)できるでしょうか。【スマホデータ管理OK】体組成計 タニタ TANITA インナースキャンデュアル RD-915L(RD915L) メタリックブラック 医療分野の技術搭載/スマホでデータ管理 Bluetooth通信 体重 体組成計(デジタルライフ)楽天で購入
2024.01.26
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【昨日の練習内容】◆概況 :3時00分~/晴れ/空腹○◆シューズ:アディゼロ プロ◆コース :市街地フラットコース◆メイン :ジョグ、WS140m×5本◆合計距離:8.5km(57分、@6分42秒)◆夜 筋トレ:ランジ30回×2、スクワット30回×3 麻雀には脳を活性化するのに良いとされている作業が含まれるため、認知症予防に効果があると言われています。 妻は小学生の頃から、麻雀を嗜んでおり(家族で麻雀する習慣がありました)、その影響で、長男も小学生の頃から麻雀を嗜んでいます。 最近、妻も長男も麻雀をする機会はありませんが(4人揃わない!)、アベマTVで、M(麻雀)リーグの試合観戦するのが習慣になっています。 因みに、Mリーグは、競技麻雀のチーム対抗戦のナショナルプロリーグで、麻雀のプロスポーツ化を目的とし、2018年7月に発足しました。チェアマンは、サイバーエージェント社長の藤田晋さんです。 認知症予防になるとはいえ、現状、私は麻雀を覚える気はありません。全自動麻雀卓 MJ-REVO Pro 28ミリ 3年保証 日本仕様 静音タイプ かんたん組立 28mm 麻雀牌楽天で購入
2024.01.25
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【昨日の練習内容1】◆概況 :3時30分~/曇りのち霧雨/空腹○◆シューズ:アディゼロ プロ◆コース :市街地フラットコース◆メイン :ジョグ◆合計距離:10.0km(1時間17分、@7分42秒) 年末年始休暇最終日の昨日は、全国高校サッカー選手権準々決勝 市立船橋 vs 名古屋(@柏の葉)をテレビ(千葉テレビ)観戦した後、変化走12kmを実施しました。 3kmごとに、遅区間:キロ4分45秒前後(Mペース)、速区間:キロ4分10秒前後(Tペース)を繰り返す設定で、結果は順に以下のとおりでした。 遅:13分41秒(@4分34秒) 速:12分53秒(@4分18秒) 遅:13分53秒(@4分38秒) 速:12分38秒(@4分13秒) 合計53分05秒(@4分25秒) 速区間をもう少しペースアップしたかったのですが、前日の30km走の疲労や風の影響でできませんでした。【昨日の練習内容2】◆概況 :15時15分~/晴れ/空腹×◆シューズ:アディゼロ タクミセン7◆コース :市街地フラットコース◆メイン :変化走 12km◆合計距離:12.5km(56分、@4分29秒)「楽天1位」「半永久保存 防災士監修」簡易トイレ 非常用トイレセット 防災用品 防災グッズ 防災セット 50+10回分 非常用簡易トイレ 防臭袋 アウトドア 介護用 防災 携帯トイレ 台風 洪水 災害時 断水時 簡単使用 長期保存楽天で購入 昨日で10日間(12/26~1/4)の年末年始休暇が終わりました。 この間、大会参加(5km)のほか、Eペースでの30km走、Tペースでの15km走などを含め、充実した走り込みができました(走行距離は合計222km)。 12月23日から始めた東京マラソンに向けた強化期間は、1月8日まで(17日間)なので、もう少し頑張りたいと思います。【ふるさと納税】【輪島朝市名産】えがらまんじゅう(10個)楽天で購入 毎年悩ましいのが、「正月太り」です。 こんなに走っているにも拘わらず、体重は、休暇(クリスマス)前の57.5kg(身長174cm/BMI 19.0)前後から、58.5kg(BMI 19.3)前後に約1.0kg増加しました。暴食していることが背景にあります。 このことを妻に話すと、「それくらいは”増えた”とは言わない」と一蹴されました。年齢的なこと(健康面)から、積極的なダイエットはやめており、体重1kgでフルマラソンのタイムが3分違ってくる世界に身を置く者としては、悩ましい問題です。オムロン OMRON 公式 体組成計 HBF-214-W カラダスキャン ホワイト 体重計 体脂肪計 送料無料 内臓脂肪レベル デジタル 高精度 体脂肪率 正確 薄型 コンパクト 高性能 電池 体脂肪計付き体重計 ヘルスメーター おしゃれ シンプル 軽量 軽い 小さい楽天で購入
2024.01.05
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【昨日の練習内容1】◆概況 :3時30分~/晴れ/空腹○◆シューズ:アディゼロ ジャパン7◆コース :市街地フラットコース◆メイン :ジョグ、WS150m×6本、1km走 3分59秒◆合計距離:13.0km(1時間27分、@6分42秒) 午後は内陸部に出向き、700m上って550m下る坂道(高低差23m)で、10km走(4往復)を実施しました。上りはキロ5分超かかりましたが、下りは飛ばし(キロ4分10~15秒)、タイムは45分49秒(@4分35秒)、Mペースでした。【昨日の練習内容2】◆概況 :15時00分~/晴れ/空腹×◆シューズ:アディゼロ ジャパン7◆コース :内陸起伏コース◆メイン :坂道Mペース 10km走◆合計距離:18.0km(1時間27分、@4分50秒)↓トップアスリート向けレーシングモデルあす楽 ホカ オネオネ ランニングシューズ シエロ RD 1143490-VCL ワイズ:レギュラー HOKA ONEONE CIELO RD メンズ レディース 24SS cat-run楽天で購入 ラジオ聴取について。 走ったり、ネットサーフィンしたり、何かをしながら、毎日3~4時間聴いています(テレビより重宝しています)。 休暇であった昨日は、3時から(タイムフリー機能で)「爆笑問題カーボーイ」(TBSラジオ)、6時から「おはよう寺ちゃん」(文化放送)、8時から「垣花正あなたとハッピー」(ニッポン放送)、9時から「お隣さん」(文化放送)、13時から「ナイツ・ザ・ラジオショー」(ニッポン放送)、15時30分から「辛坊治郎ズームそこまで言うか」(ニッポン放送)を聴きました。増税地獄 増負担時代を生き抜く経済学 (角川新書) [ 森永 卓郎 ]楽天で購入 で、「あなたとハッピー」の中で、レギュラーコメンテーター(経済アナリスト)の森永卓郎さん(66歳)が、ステージ4の膵臓(すいぞう)がんであることを公表されました。正直、驚きました(ショックでした)。 妻が、「がっちりマンデー」(TBS)を見て、「痩せ具合が異常だ」と指摘していたのですが、ご病気だったのですね。 かなり前ですが、JR東京駅の京葉線ホームで電車から降りてくる森永さんをお見かけしたことがあります。一昨日は、「あなたとハッピー」の中で、「事務所が八丁堀にあり、今回のJR京葉線通勤快速の廃止は困る」旨をコメントされていました。。 森永さんは、好きな庶民派経済アナリストの1人であり、寛解を願っています。ザイム真理教 [ 森永 卓郎 ]楽天で購入
2023.12.28
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【昨日の練習内容】◆概況 :3時00分~/晴れ/空腹○◆シューズ:アディゼロ プロ◆コース :市街地フラットコース◆メイン :ジョグ、WS140m×5本◆合計距離:5.5km(37分、@6分44秒) 2、3年前、50歳を過ぎてから、自宅と会社の往復で1日が終わってしまうのは「虚しい」と思うようになりました。 そこで、自分のために、その日を生きたことの証として、原則(天気が悪くない限り)毎日走ることにしました。 本命レースであるつくばマラソンを10日後に控え、本来であれば、休走日を設けるところなんですけどね。走らずにはいられません。あす楽 ツー・タイムズ・ユー スポーツ ウエア MCSランコンプレッションショーツ MA5331B-MDNSRF 2XU タイツ 【メンズ】 ap-m-tights楽天で購入 納豆の食べ比べです。【ミツカン】金のつぶ うまうまみそ納豆 くまモンを彷彿させるパッケージですが、よ~く見ると、違います。 また、最近、クマが人里に下りてきて、人を襲う事件も多発していることから、クマ柄のパッケージは印象が良くないですね。そもそも、「クマ」と「みそ」はどう関連するのでしょうか。 しかし、味(タレ)は、当たりでした。また購入したいと思います。プロテイン WPC エクスプロージョン 3kg ミルクチョコレート味 ホエイプロテイン 3キロ アミノ酸 スコア100 最安値 大容量 筋肉 タンパク質 高たんぱく 運動 ダイエット 置き換え 味 おすすめ 男性 女性 子供 こども楽天で購入
2023.11.15
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【昨日の練習内容】◆オフ 体調不良から1週間となりました。 昨日も午後に体温が38℃越え、咳も頻繁に出ることから、医療機関を受診することにしました。 予約で一杯、コロナ・インフルの検査キットがないといった理由でなかなか見つかりませんでしたが、夕方ならOKという医療機関を見つけることができました。5軒目でした。 初診ということで、事前にネットで問診票に回答し、指定された17時に医院(徒歩で移動)の前で電話連絡すると、屋外で待機し、そこで、コロナ・インフルの検査を受けました。 結果は20分後に判明し、両方とも「陰性」で、ようやく院内に入れてもらい、診てもらうことができました(受診料は検査費用込みで3,700円)。1週間前なら「陽性」の可能性もあったようです。 咳、痰などのクスリを処方してもらい(710円)、無事帰宅しました。電動 縄跳び機 なわとび ジャンプ カウンター リモコン操作 スピード 調節 子供用 大人用 室内 室外 運動楽天で購入
2023.11.03
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【昨日の練習内容】◆オフ 一昨日(火曜日)の朝、練習を再開したことが影響したのかわかりませんが、一昨日の夜から再び高熱が出てしました。昨日は日中に、過去最高の39.0℃まで上がりました。 コロナ特有の症状は一段落しており、風邪の影響と思われます。これで、この3連休にポイント練習を再開するという予定が崩れてしました。つくばマラソンを控え、一番大事な時期にまともな練習ができないというのはかなりの痛手となります。アディダス メンズ クォーターパンツ M ID2.0 ウーブン3/4パンツ BXF61 IA9410 IA9409 スポーツウェア アルペン・スポーツデポ限定 adidas楽天で購入
2023.11.02
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【昨日の練習内容】◆ランジ30回×2 昨日の朝イチ体重は56.2kg、体温は36.8℃、その後、38.1℃まで上昇したものの、頭痛は和らぎ、だいぶ楽になりました。 カロナールを服用した午後は、体温が36.6℃まで下がり調子が良く、ジェフ千葉の勝利に気分も高揚したことから、復活の狼煙(のろし)として、ランジをしました(ランナーズ最新号がモチベーションになりました)。ただ、息遣いがやや荒くなり、まだ復調とはいかないことを痛感しました。 昨日は手賀沼エコマラソンが開催されましたが、DNSとなりました。「Tペース(キロ4分10~15秒)で15km」を月2回実施することを目標にしており、そのうち1回をこの大会の参加で代替するつもりであったので、コロナから復帰し次第、早々に穴埋めしたいと考えています。あす楽 ミズノ スポーツタイツ BIOGEAR SONIC EVOハーフタイツEKIDENモデル(リバーシブル)U2MBA53009 mizuno メンズ レディース 23AW ap-m-tights楽天で購入 コロナ療養中、食欲不振が丸2日続きましたが、その間、納豆、プレーンヨーグルト、セブンプレミアムのバームクーヘン、焼き芋、そして、甘酒でつなぎました。 甘酒の飲用については、以前から習慣化したいと考えていましたが、炭水化物の多さに加え、価格も高いことから(1リットル当たり400~600円)、今回限りとなりそうです。スーパーに買いに行った妻が、価格の高さに購入を躊躇したほどです。(1000mlは591円。125mlは127円でした)【200週1位】 送料無料 甘酒 お米と米麹でつくったあまざけ 1L×6本 紙 パック 米麹 砂糖不使用 無塩 ノンアルコール 粒なし 無添加 米麹甘酒 腸活 美活 美容 あまざけ 麹 米こうじ あま酒 ギフト 国産 レジスタントプロテイン こうじや里村 ストレート楽天で購入 手賀沼エコマラソンの参加賞などは事前に送付されました。事前送付が一般化する前は、事務局に連絡して着払いで送ってもらったことを考えると、大会運営もランナー寄りに進化しました。 因みに、Tシャツはミズノ社製で青色(ターコイズブルー?)でした。 次回は、11月12日(日)成田POPラン2023(10km)に参加します。あす楽 ミズノ ランニングシューズ ウエーブリベリオンプロ J1GC231751 イエロー×ブラック×ブルー mizuno WAVE REBELLION PRO メンズ レーサー 23AW cat-run楽天で購入
2023.10.30
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【昨日の練習内容】◆オフ 昨日はコロナ療養のため、終日ベッドで横になっていました。テレビやYoutubeを見る気にはなれず、ずっとラジオを聞いていました。朝方の熱は38.2℃、昼間は37.6℃で、咳は出なかったものの、頭痛がずっと続きました。カロナールを6時間おきに服用しました。 今年3月の東京マラソンの後に感染したときは、5日間練習をオフにしたので、今回もそれくらいを見込んでいます。 「3回目の感染はない」とも言い切れないので、3回目に備えて経過を記録しておきます。 10月22日(日)八街落花生マラソン(10km)参加 朝イチ体重:58.0kg、走行距離:26.5km 10月23日(月)出社 ※おそらくこの日に感染 朝イチ体重:58.4kg、走行距離:8.2km 10月24日(火)出社 朝イチ体重:58.5kg、走行距離:11.3km 10月25日(水)テレワーク 朝イチ体重:58.4kg 走行距離:20.0km 咳 10月26日(木)出社 朝イチ体重:58.4kg 走行距離:10.0km 倦怠感、咳、夜発熱37.8℃ 10月27日(金)テレワーク → 休暇 朝イチ体重:57.6kg 走行距離:0km 倦怠感、激しい頭痛、食欲不振、午前38.8℃ 10月28日(土) 朝イチ体重:56.5kg 走行距離:0km 倦怠感、頭痛、食欲不振、朝38.2℃、昼37.6℃ 東京マラソン2023~新型コロナに感染(1) 東京マラソン2023~新型コロナに感染(2)あす楽 ホカ オネオネ ランニングシューズ ロケット X 2 1127927-CEPR ワイズ:レギュラー HOKA ONEONE ROCKET X 2 メンズ レディース 厚底 くつ 23SS cat-run楽天で購入
2023.10.29
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【昨日の練習内容】◆オフ 木曜日から体調が優れず、その夜に38℃の発熱がありました(ドラフト会議どころではありまでんでした)。会社の隣席の同僚が月曜日にコロナから復帰したばかりで、同じような咳の症状があるため、おそらくそこから感染したものと思われます。 社内でもマスクはしていますが、月曜日に狭い空間で約2時間、打合せしたのがまずかったのかもしれません。 初めて感染したのは、今年3月の東京マラソンの後であり、まさか2回も、それも約半年後に感染するとは思ってもいませんでした(1回の感染で予防接種2回分の効果があると聞いていました)。奇しくも、今回も八街落花生マラソンを走った後でした。 昨日金曜日、熱は38.8℃まで上がりました。激しい頭痛も伴い、前回よりもキツいと言う印象です。 したがって、残念ながら、第29回手賀沼エコマラソンは前回に続き、DNSとなります。ダニエルズのランニング・フォーミュラ 第4版 [ ジャック・ダニエルズ ]楽天で購入
2023.10.28
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【昨日の練習内容】◆概況 :3時00分~/晴れ/空腹○◆シューズ:アディゼロ プロ◆コース :市街地フラットコース◆メイン :ジョグ◆合計距離:16.1km(2時間01分、@7分31秒) 「体重を1kg減らせば、フルマラソンのタイムを3分短縮できる」 ここ数年は、つくばマラソンや東京マラソンに向けて、シーズンオフに59kg近くまで増えた体重を、56.0kg(身長174cm/BMI 18.5)に減らすことを目標にダイエットに取り組んできました。タイムの短縮のためには、ダイエットも厭わないという精神です。 実際、56.0kgを達成できたのは1回だけで、多くは57.0~57.5kgで終わりましたが、それなりの減量はできました。 因みに、7年前(2016年)、本格的な糖質制限に取り組み、半年で「63kg(BMI 20.8)」から「57kg(同18.8)」まで落とし、その後、シーズンオフには増加しますが、概ねこの水準をキープしています。体重計 シンプル アイリスオーヤマコンパクト デジタル 体脂肪計 内臓脂肪 体組成計送料無料 ダイエット 推定骨量 筋肉量 基礎代謝量 薄型 体重体組成計 プレゼント 新生活 体組計 IMA-001 [★]楽天で購入 しかしながら、高齢でのダイエットは良くないことから(BMI 22.0の成人が一番長生きするというデータがあります)、今シーズンからは、特別なダイエットをしないことに決めました(白米の代わりに豆腐を食べることくらいはしています)。 走行距離が多いことなどで、現状、何とか57.5~58.0kg(BMI 19.1)をキープしています。出店12周年記念!数量期間限定セール!わたしのプロテインダイエット 21食セットダイエットシェイク プロテイン ダイエット 女性 男性 効果 置き換え ダイエット食品 1食おきかえ 低糖質 ダイエット 置換 おきかえ 低カロリー 減量 満腹感 スムージー楽天で購入
2023.10.12
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【昨日の練習内容】◆概況 :3時00分~/曇り/空腹○◆シューズ:アディゼロ プロ◆コース :市街地フラットコース◆メイン :ジョグ◆合計距離:10.0km(1時間17分、@7分42秒) 昨日は出社日でした。夕方の東京駅には、中国人と思われる観光客がここ最近では一番多く見られました。 また、企業の内定式のためでしょうか、オフィス街では、スーツに身を包んだ学生が集団でLINE交換をする姿が見られました。ポーター ハイブリッド デイパック 737-17933 ビジネスバッグ リュックサック 吉田カバン PORTER HYBRID ビジネスリュック ナイロン 通勤 ビジネス メンズ楽天で購入 納豆の食べ比べです。【あづま食品】しょうがと大根のWおろし納豆 久しぶりの納豆食べ比べとなりました。これは当たりです。また購入したいと思います。 余談ですが、最近、新商品が少なくなったような気がします。また、ご多分に漏れず、納豆も値上がりしており、この商品は、3パックで税込138円でした。ノースフェイス ビッグロゴ ハーフドーム フーディー THE NORTH FACE Half Dome Logo Hoodie ライトグレー楽天で購入
2023.10.03
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【昨日の練習内容】◆概況 :3時00分~/晴れ/空腹○◆シューズ:アディゼロ プロ◆コース :市街地フラットコース◆メイン :ジョグ◆合計距離:10.0km(1時間13分、@7分18秒) 昨朝の気温は25℃、9月末とは思えない暑さでした。 ところで、これまで人間ドッグを受診したことがなく、毎年勤め先の定期健康診断を受けていますが、先日、7月に受診した結果が判明しました。 残念ながら、要経過観察として、1項目「LDLコレステロール(高い)」引っかかりました。4年連続です。 ネットで調べたところ、「痩せているのに、LDL(悪玉)コレステロール値が上昇する原因の一つは、食事で過剰に飽和脂肪酸を摂っていることにある。肉の脂身やバターといった動物性脂肪には、飽和脂肪酸が多く含まれている。特に、美容や健康のために糖質を制限して動物性脂肪を多く摂っている人は注意が必要」とのことでした。 ただ、中性脂肪は正常値なので、問題は無さそうです。また、糖質制限をしている人は、LDLコレステロール値は高くなる傾向があるそうです。 なお、昨年要経過観察であった「尿蛋白」は問題ありませんでした。 最近、健康寿命を延ばすことを念頭において、生活するようにしていますが、「頻尿」問題が日々深刻化しており、神経をすり減らせています。【ふるさと納税】数滴のだ液で!自宅でがんのリスクが分かる「サリバチェッカー」検査キット だ液によるがんリスク検査 【体験型】自宅用検査キット | 山形県 鶴岡市 山形 楽天ふるさと 納税 返礼品 返礼 唾液 検査キット だ液 健康グッズ 健康 検査 ヘルスケア セルフ 簡単楽天で購入
2023.09.30
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【昨日の練習内容】◆概況 :3時30分~/晴れ/空腹○◆シューズ:アディゼロ ジャパン6◆コース :市街地フラットコース 坂道200m(高低差10m)◆メイン :坂道ダッシュ200m×5本(つなぎ2.5分) 最後に1km走 4分09秒◆合計距離:16.3km(1時間56分、@7分07秒) 9月10日に開催された第33回啄木の里ふれあいマラソン(ハーフ他/@盛岡市)について。 報道によると、10kmの部(10時15分スタート)において、60歳代の男性ランナーが8.5km付近で倒れ、お亡くなりになりました。 また、約1,900名の参加者のうち、約400名が体調不良でリタイアしたため、11時50分に大会は中止になりました。因みに、この日の盛岡市の気温は最高33℃。10時29.5℃、11時30.3℃でした。【ランキング1位獲得】29 スポーツパンツ ジョガーパンツ ひんやり 接触冷感 涼しい メンズ ランニング 速乾タイプ メンズウエア スポーツウェア ランニングウェア ロングパンツ ジム ヨガウエア ランニングウエア楽天で購入 この夏は例年以上に暑く、休日は15時以降、気温30~33℃の中を走りましたが、Eペースでは10km、Tペースでは5~6km走るのが限界でした。 そんな過酷な気象状況下、10kmをガチ(Ⅰペース)で走ることは、危険極まりないと思いました。レースとなると気合が入ってしまいます。 9月開催の大会は、啄木の里と同様のことが危惧されますが、例年9月開催の稲毛夕焼けマラソンが11月に日程変更されたことは、理由はともかく、英断だと思います。 心配なのが、毎年9月23日(祝)開催の南房総市ロードレース千倉(ハーフ、10km他)です(海風で暑さは緩和されると思いますが)。 当大会には過去ハーフに8回参加していますが、熱中症でリタイアしたことが1回あります。走歴23年(大会参加約280回)において、熱中症でリタイアしたのはこの大会だけです。 「体調管理は自己責任」「無理しないように」と言われても、レース故、無理してしまうんですよね。ナイキ ReactX Infinity Run 4 リアクトX インフィニティ ラン 4 DR2665-101 メンズ 陸上 ランニングシューズ : ホワイト×ブラック NIKE DR2665 101楽天で購入
2023.09.13
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【昨日の練習内容1】◆概況 :3時15分~/晴れ/空腹○◆シューズ:ナイキ ヴェイパーフライ1◆コース :市街地フラットコース◆メイン :Eペース 25km走◆合計距離:25.0km(2時間16分、@5分26秒) 炎天下のこの時期、夕方を含む日中に長い距離を走るのは危険と思い、早朝(気温約25℃)にロング走として、25km走りました。 起き立てゆえ身体が重く、最初の5kmはキロ6分程度かかり、その後もキロ5分10秒程度に上げるのが精一杯で、タイムは2時間15分48秒(@5分26秒)、遅めのEペースとなりました。【1点までメール便可】 ミズノ 【MIZUNO】 ネッククーラー 32JY9134 【8cm×100cm】 2021春夏 (ユニセックス/日本製/汗ふきタオル/接触冷感/野外/運動/部活/ランニング/ウォーキング/スポーツ観戦/アウトドア)楽天で購入 最近、焼き芋を積極的に食べていることから便通がよく、また、土曜・日曜は長い距離を走ることから、日曜や月曜の体重は少なく計測されます(最近の体重は57kg台)。 昨日の朝イチの体重は57.0kg(BMI 18.8)で、25km走の中でアクエリアスゼロを700~800ml摂取し、帰宅後、計測した体重は、55.5kg(BMI 18.3=危険水域)となっていました。恐るべし発汗量です。ランニングパンツは面積の約半分が汗でびしょ濡れになっていました。 また、身体がだるく気分も悪くなり、2~3時間はソファで横になっていました。気温がさほど高くはないといっても、長い時間運動することは注意しないといけませんね。どうせ死ぬんだから 好きなことだけやって寿命を使いきる [ 和田秀樹 ]楽天で購入【昨日の練習内容2】◆概況 :16時00分~/晴れ/空腹×◆シューズ:アディゼロ ジャパン6◆コース :内陸起伏コース◆メイン :ジョグ◆合計距離:10.3km(1時間00分、@5分50秒) 短い時間なら大丈夫だろうということで、懲りもせず、夕方(気温33~34℃)にも走りました。前日より暑く感じられ、また、25km走の疲労もあり、ジョグが精一杯でした。『7/30 ポイント20倍』メンズ ディヴィエイト ニトロ エリート ファイアーグロー ランニングシューズ楽天で購入
2023.07.31
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【昨日の練習内容1】◆概況 :3時15分~/曇り/空腹○◆シューズ:アディゼロ ジャパン6◆コース :市街地フラットコース◆メイン :ジョグ◆合計距離:15.2km(1時間45分、@6分54秒) 前日違和感のあった左足首の付け根は、全く問題ありませんでした。 夕方には、Eペース走を実施しました。気温30℃、蒸し暑さもあったため、無理のない距離ということで15kmにしました。タイムは、1時間12分35秒(@4分50秒)でまずまずでした。【昨日の練習内容2】◆概況 :15時45分~/晴れ時々曇り/空腹×◆シューズ:ナイキ ヴェイパーフライ1◆コース :市街地フラットコース◆メイン :Eペース 15km走◆合計距離:15.0km(1時間12分35秒、@4分50秒)【全色再入荷】 フォームローラー トリガーポイント Trigger point 筋膜 筋膜リリース グリッド Foam Roller ストレッチ トレーニング マッサージ スポーツ器具 フィットネス Triggerpoint楽天で購入 納豆の食べ比べです。【ミツカン】金のつぶ 麹の旨み 「金のつぶ」シリーズは、当たり外れがありますが、これは当たりです。また購入したいと思います。 余談ですが、納豆も値上がりしており、3パック税込100円以内で買える商品は、ほとんどなくなりました。【正規取扱店】ノースフェイス THE NORTH FACE ショートパンツ 膝上丈 メンズ バーサタイルショーツ Versatile Short NB42335 2023SS 【服】2305trip[M便 1/1]楽天で購入
2023.07.10
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【昨日の練習内容】◆オフ(雨天のため) 昨日まで4日間にわたり自宅を留守にしていました。地震や災害の影響で帰路の新幹線が遅延しないか、毎回ヒヤヒヤしています。 なお、この間、ポイント練習は行わず、ジョグだけとなりました。2023年夏 首から冷やす クールネックタオルW 黒色 ブラック 冷却ジェル付 冷感生地 ◆ ひんやりクールネックタオル ネッククーラー 保冷ジェル 熱中症対策 釣り ゴルフ 夏祭り 寝苦しい夜に楽天で購入 最近見たテレビの高齢者インタビューで、「ちょい漏れ」に悩んでいる(苦しんでいる)旨の話がありました。 私の場合、「頻尿」に悩まされていますが、「ちょい漏れ」の症状はまだありません。いずれ「ちょい漏れ」もやって来ると思うと、ゾッとします。 余談ですが、ランニングコースも公衆トイレがあるところに限定しており、遠出することはほとんどなくなりました(自宅近所を周回することが多くなりました)。 また、新幹線に乗車する前は必ずトイレに行き、車中ではできるだけ水分を摂らないようにしています(いろいろ苦労しています)。ちょい漏れパンツ ボクサーパンツ メンズ 3枚 男性用 男性 尿漏れパンツ 軽失禁 尿漏れ パンツ メンズ下着パンツちょい漏れ チョイ漏れ 尿もれ 涼しい メッシュ メッシュインナー 下着 肌着 ストレッチ インナー インナーウェア 尿トラブル楽天で購入
2023.06.10
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【昨日の練習内容1】◆概況 :3時30分~/霧雨のち曇り/空腹○◆シューズ:アディゼロ プロ◆コース :市街地フラットコース◆メイン :ジョグ◆合計距離:13.0km(1時間35分、@7分18秒) 夕方は、内陸部の起伏コースで30km走を実施しました。当初は25kmの予定でしたが、調子が良かったため、30kmに延長しました。 タイムは2時間25分40秒(@4分51秒)で及第点でした。「30km」というのは、達成感があります。【昨日の練習内容2】◆概況 :14時30分~/曇りのち晴れ/空腹×◆シューズ:アディゼロ ジャパン6◆コース :内陸部起伏コース◆メイン :Eペース 30km走◆合計距離:30.0km(2時間25分40秒、@4分51秒)ホカ オネオネ ランニングシューズ ロケット X 2 1127927-CEPR ワイズ:レギュラー HOKA ONEONE ROCKET X 2 メンズ レディース 厚底 くつ 23SS cat-run carbonplate楽天で購入 ところで、先日、関東圏内で麻しん(はしか)への感染が相次いで確認されていることを受け、厚労大臣が注意を呼びかけました。 厚生労働省によると「2000年4月2日以降に生まれた人は2回のワクチン接種を受ける機会があったが、それ以前に生まれた人は定期接種としては1回だった。1972年9月30日以前に生まれた50代で、ワクチン未接種でかつ感染していなければ注意が必要」とのことです。 私も妻も上記に該当し、注意が必要です。 余談ですが、高校2年のとき、水ぼうそうに罹り、重症化するリスクが高いということで、念のため、4日ほど入院したことがあります(結果的に軽症で済みました)。【あす楽】血糖値測定器 ワンタッチベリオビュー4点セット 【測定器1台・針30本・穿刺器具・アルコール消毒綿1箱】ライフスキャン/血糖測定器セット/グルコース楽天で購入
2023.05.21
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【昨日の練習内容】◆概況 :3時00分~/晴れ/空腹○◆シューズ:アディゼロRC◆コース :市街地フラットコース◆メイン :ジョグ◆合計距離:10.0km(1時間10分、@7分00秒) もともと便秘気味であることから、フルマラソンを走る3~4日前(大会が日曜日であれば、木曜の夜と金曜の朝)に焼き芋を食べ、便通を促進しています。 便秘気味であることは良いことではないため、最近は、週に2~3本、1本200円~250円の大型のものを半分に分けて食べるようにしています。最近は有り難いことにほとんどのスーパーで、年中販売しています。 品種は「紅天使」か「紅はるか」で、どのスーパーでも同じですが、メガドンキで販売されているものが一番美味しいと思っています。\母の日 プレゼント/御菓子司あん おいものまんまのSweetPotato2本入 送料込★モンドセレクション受賞★国産さつまいも使用【母の日 ギフト】【母の日 スイーツ】【スイートポテト送料無料】【母の日 おすすめ】【お取り寄せ スイートポテト】【京丹後市】【お菓子司あん】楽天で購入 最近知ったのですが、焼き芋を冷凍した商品もあります。 小ぶりの冷凍焼き芋3本で約400円でした。通常の焼き芋に比べてやや割高です。母の日 和菓子 干しいも 通販 送料無料 無添加 茨城県産 紅はるか 平干し 標準品 1500g ほし芋 低GI 干し芋 ギフト ほしいも 箱 国産 1kg マツコ べにはるか 化粧箱 無添加 お土産 特産品 いも 芋 送料込 1000円 スイーツ 焼いも さつまいも 切り落し楽天で購入 因みに、サツマイモと白米を比較(100gあたり)すると、カロリーは白米:約170kcalに対し、サツマイモ:約130kcal、糖質は白米:約37gに対し、サツマイモ:約32gと、低カロリー、低糖質となっています。 また、「GI値」(食後の血糖値の上昇度を示す数値)も低くくなっています。【ふるさと納税】選べる冷凍焼き芋!畑の金貨・やきいも(紅はるか3kg/安納芋2kg/シルクスイート3kg)冷凍 焼芋 焼き芋 やきいも さつまいも さつま芋 熟成【甘いも販売所】楽天で購入
2023.05.11
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【昨日の練習内容】◆概況 :3時00分~/晴れ/空腹○◆シューズ:アディゼロRC◆コース :市街地フラットコース◆メイン :ジョグ◆合計距離:10.0km(1時間10分、@7分00秒) 昨日は出社日でした。通勤/帰宅時の電車は、いつもより若干空いている程度でしたが、いつも昼食を購入するローソン(弁当、サンドイッチ類)の品揃えが極端に悪く、残念に思いました。あす楽 ホカ オネオネ ランニングシューズ ロケット X 2 1127927-CEPR ワイズ:レギュラー HOKA ONEONE ROCKET X 2 メンズ レディース 厚底 くつ 23SS cat-run carbonplate楽天で購入 納豆の食べ比べです。【あずま食品】おろしだれ 梅 納豆 「おろしだれ」シリーズは結構好きで食べています。「梅」は季節限定商品ですが、定番化してほしい商品です。 余談ですが、納豆も値上がりしており、3パック税込100円以内で買える商品は少なくなりました。【ふるさと納税】【総合1位 / 伸び率873%の 人気 !】北海道産 鮭 いくら 醤油漬け 250g 【高評価 ★ 発送時期が選べる 】 ふるさと納税 いくら 北海道 ふるさと納税 訳あり いくら ふるさと納税 イクラ ランキング ふるさと ふるさと納税 人気楽天で購入
2023.05.03
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【昨日の練習内容】◆概況 :3時00分~/晴れ/空腹○◆シューズ:アディゼロ RC◆コース :市街地フラットコース◆メイン :ジョグ◆合計距離:11.2km(1時間20分、@7分09秒) 1kgの減量でフルマラソンのタイムは3分短縮できる。 これはほぼ事実であることを体感しています。50歳以降のベスト(3時間04分台)を記録した2019年のつくばマラソンでは、体重を55kg台(BMI 18.3)まで落としました。小学6年生頃の体重です。 しかし、50歳代半ばになり、現在の体重58.0kg前後(身長174cm/BMI 19.2)を維持するのは、結構ツライというのが本音です。白米は原則食べずに、玄米や豆腐で代替するなど、食事にはかなり気を遣っています。 加えて、この年(53歳)で痩せているというのも問題です。50際~64歳のBMIの目安は「20.0~24.9」とされています。【目標とするBMI:厚労省】 18歳~49歳: 18.5~24.9 50歳~64歳: 20.0~24.9 65歳~00歳: 21.5~24.9【あす楽・楽天ランキング1位獲得】体幹を整えるスリッパ Sliet スリエット すりえっと 体幹 スリッパ 体幹トレーニング 体幹スリッパ グッズ サンダル レディース トレーニング ダイエットアイテム ダイエット 健康サンダル 健康スリッパ 室内 かわいい おしゃれ 送料無料楽天で購入 また、身長174cmの場合、適正体重は66.6kg(BMI 22.0)で、最も病気になりにくい状態であるとされています。 しかし、56.0kg(BMI 18.5)未満となると、「低体重(痩せ)」として体に悪影響がある、BMI値が低い「痩せ」の人の方が、がんや心疾患による死亡率が高く、平均余命は短いとされています。ひえ~~。【日本肥満学会の定めたBMI 基準】 18.5未満00.0 : 低体重(痩せ) 18.5以上25.0未満: 普通体重 25.0以上00.0 : 肥満 結論として、もう少し太ってもいいかなと思っています。プラス 2kgくらい。 2kg太っても、現在と同じ走力を維持できるように、トレーニングしたいと思っています。◆3000円OFFクーポン配布中!【FITBOX公式】心拍数センサ フィットネスバイク | スピンバイク クロストレーナー トレーニングマシン フィットネスマシン ルームバイク エアロ バイク ダイエット器具 ダイエット 健康器具 健康 静音 連続使用 120分 負荷調整 8段階楽天で購入
2023.04.22
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【昨日の練習内容】◆概況 :3時30分~/晴れ/空腹○◆シューズ:アディゼロRC◆コース :市街地フラットコース◆メイン :ジョグ◆合計距離:9.0km(1時間04分、@7分07秒) 昨日の夜は、DAZNで千葉ロッテとオリックスの試合(@ZOZOマリンスタジアム/満員御礼)を観戦しました。日本プロ野球界を代表する2人の投手(佐々木朗希、山本由伸)が先発ということで、十分楽しむことができました。 千葉ロッテとオリックスの試合がこれほど注目を集めるなんて、一昔前までは想像もできませんでした。 試合は、千葉ロッテが2-0、佐々木、益田、澤田の完封リレー(佐々木投手は7回1安打11奪三振)で勝利しました。山本投手も6回5安打1失点9奪三振と好投しました。本当に見応えのある好ゲームでした。ウェイトベスト ウエイト ジャケット パワー ベスト 5KG 筋トレ 体幹 懸垂 腕立て トレーニング スクワット おすすめ ウォーキング 筋トレ 目立たない ランニング楽天で購入 黄砂について、西日本では、4月16日(日)にも再び影響が出そうだと報道されています。 黄砂の中、「マラソン大会に参加して問題ないか」「健康に影響がないか」というのが素朴な疑問です。サハラマラソン(@モロッコ)という大会を聞いたことがありますが。 幸いにも、同日の土浦市(かすみがうらマラソン)の天気予報は、雨 → 曇り → 雨で、影響は無さそうです(たぶん)。 でも、雨は嫌ですね。【ふるさと納税】 RAKUWAネック チタンネック ファイテン プロアスリート愛用 オリジナル 富士山 富士山モデル 地域限定楽天で購入 余談ですが、7月28日(金)開催の第76回富士登山競走(山頂コース/定員1,776人/参加料19,000人)は、4月17日から100人を追加募集します。 この人気大会でも定員割れなのでしょうか。参加資格として、2017年以降の5合目関門・コースの通過記録(2時間20分以内)が必要になる(対象が限定される)ことが影響しているかもしれません。花粉対策メガネ 花粉症 メガネ ねがね おしゃれ 花粉 uvカット サングラス レディース メンズ 眼鏡 花粉対策 色がうすい 透明 クリア UV 超軽量 紫外線対策メガネ ブラック ホワイト ピンク 紫外線対策グッズ uvケア 【送料無料】楽天で購入
2023.04.15
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【昨日の練習内容】◆オフ 昨日の夕方、JR千葉駅の3番線ホームで、黄砂に吹かれながら、入線する内房線の電車を待っていると、同じホームの私から約20m離れたところで、一般客がホームに転落してしました。 入線してきた電車は、(折り返し電車や総武快速線直通電車ではなく)回送電車でスピードを緩めていたため、転落客の直前でストップし、事なきを得ました。 事なきとはいえ、電車は約10分遅れました。10分遅れで済んだの幸いでした。最近、人身事故が多いですからね。工藤静香ベスト [ 工藤静香 ]楽天で購入 ところで、4月16日(日)のかすみがうらマラソン2023(フル)に向けて、月曜から昨日までの4日間、減量も兼ねて、カーボローディングをしました。 効果がよくわからないため、やらないという選択肢もありますが、やってしまうのが、カーボローディングです。どんな藁でもすがってしまいます。 ただ、カーボローディングといっても、白米の代わりに玄米や豆腐をいただくことは日常的にしているので、いつもとの違いは、間食やアイスクリームを控えるくらいです。 ほんの僅かな我慢ですが、それなりにストレスがあります。\ 通常ポイント3倍 / ポケット干しいも5個 小分け 干し芋 べにはるか 国産 無添加 紅はるか ダイエット おやつ 間食 カーボローディング みのりの里楽天で購入 カーボローディングの効果はともかく、糖質の摂取を控えることで、体重くらいは減らしたいと思っていますが、その体重は、カーボローディング前と比較して、0.9kg増の57.9kg(BMI 19.1)となってしまいました。走行距離も減らしていますからね。 今回も虚しいカーボローディングとなりました。 今日から”炭水化物祭”ですが、そんなに食べられるわけではありませんし、食べ過ぎもよくありません。50代からは3年単位で生きなさい (KAWADE夢新書) [ 諸富 祥彦 ]楽天で購入
2023.04.14
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【昨日の練習内容】◆オフ 10月22日(月)開催の第3回小出義雄杯八街落花生マラソン(10km/定員1,250人/参加料4,000円)について。 昨日からエントリーが始まり、早速申し込みました。夏前なのに、もう秋の大会のエントリーです。コスプレ 仮装 丸ごと!スイカさん 【 面白い きぐるみ 爆笑 ハロウィン おもしろい 余興 男女兼用 パーティーグッズ 大人用 男性用 衣装 おもしろコスチューム 笑える おもしろ着ぐるみ 面白コスチューム 女性用 レディース メンズ ウケる 】楽天で購入 ところで、6月18日(日)開催の第40回富里スイカロードレース(10km/定員5,350人/参加料6,000円)のエントリーは、4月9日で締め切られました。エントリーは、スポーツエントリーのみでしたので、スルーしてしまった方も多いのではないでしょうか。 当大会については、これまで3回参加していますが、2017年大会を最後に参加していません。理由は3つあります。 1つ目は、暑さのため、記録が狙いにくいことです(コースベストは39分45秒です)。6月下旬という時期を考えると仕方がないですね。 2つ目は、アクセスにストレスを感じることです。現在はわかりませんが、最寄り駅(JR・京成成田駅)から離れているため、バスか車でのアクセスになりますが、バスは渋滞、駐車場は会場から遠く確保が困難という印象があります。【送料無料】千葉県産 富里すいか Lサイズ 2玉入り (約7kg)楽天で購入 3つは目は、個人的な理由ですが、頻尿問題(スイカの利尿作用)です。 毎回、ゴール後に相当量のスイカをいただきますが、帰路わずか1時間超のドライブで、トレイが我慢できず、道中のコンビニに立ち寄ることになります。 当時、頻尿は問題になっていませんでしたが、現在は、7時間の睡眠で2~4回トレイに起きる、日中も1時間ごとにトイレに行くなどの問題を抱えています。結構深刻です。 もし、ゴール後に相当量のスイカをいただいたら、何度コンビニに立ち寄ることか、そもそも道中にあるコンビニの数は少なく、考えるだけで恐ろしい状況になります。 スイカロードレースには一生参加できないかもしれません。イベント性が高く、楽しめる大会なんですけどね。【40%OFF】ナイキ チャレンジャー メンズ ランニングショートパンツNIKE ボトムス ウェア ハーフパンツ サステナブル ランニングウェア トレーニングウェア アパレル シーズン先取 mtm pb楽天で購入
2023.04.12
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【昨日の練習内容1】◆概況 :3時15分~/曇り/空腹○◆シューズ:アディゼロRC◆コース :市街地フラットコース◆メイン :ジョグ◆合計距離:11.4km(1時間30分、@7分54秒) かすみがうらマラソンに向けて、疲労抜きを最優先しなければいけないことは認識していますが、ついつい走ってしまいます。 午後には、Tペースでの1km走を3本実施しました(つなぎは90秒ジョグ)。タイムは順に、4分00秒、3分56秒、3分51秒で、I(インターバル)ペースに近いタイムでした。【昨日の練習内容2】◆概況 :16時00分~/曇り/空腹×◆シューズ:アディゼロ タクミセン7◆コース :市街地フラットコース◆メイン :Tペース 1km×3本◆合計距離:9.8km(53分、@5分21秒)あす楽 シースリーフィット タイツ インスピレーションハーフタイツ GC01150-BK C3fit Inspiration Half Tights メンズ ランニング 着圧 20SS ap-m-tights楽天で購入 昨日、妻と約半年ぶりにデニーズに行ってきました。 ペイペイのソフトバンクユーザー向け50%オフのクーポン(最大800円分還元/2人で1,600円分!)を入手したためです。ファミレスにおいて、デニーズは高価格帯のチェーン店であることから、こういった機会がないと行きません(値上げ前は年に3~4回行っていました)。 因みに、ガストとココスはそれぞれ年2~3回行きます。【3/31 10:00〜4/3 9:59】エントリーでP5倍&最大10%OFFクーポン ティゴラ メンズ 陸上 ランニング ショート/ハーフパンツ TR-3R1310SP : ブラック×ホワイト TIGORA楽天で購入 納豆の食べ比べです。【ミツカン】金のつぶ 厳選大豆 国産 大別すると、納豆を「豆」で選ぶ派と「タレ」で選ぶ派があると思いますが、「豆」で選ぶ派に食べていただきたい一品です。 同部類の納豆であれば、タカノフーズ おかめ納豆 国産の方が好きです。「豆」の違いはよくわかりませんが、「タレ」がオススメです。J08 地球の歩き方 千葉 2023~2024 (地球の歩き方J) [ 地球の歩き方編集室 ]楽天で購入
2023.04.03
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【昨日の練習内容】◆オフ 3月13日からマスクの着用は個人判断になります(これまでは、屋外では原則不要、屋内では原則着用とされてきました)。 個人的には、花粉症のため、当分の間着用することになります。コロナ禍前から他人よりも長い期間マスクを着用してきました。 ただ、花粉症でなくても、自己防衛の観点から着用すると思います。今回のコロナ感染で身に染みて感じました。ノースフェイス ランニングウエア スリーブレスGTDロゴクルー NT12375-K THE NORTH FACE S/L GTD Logo Crew メンズ 23SS ap-m-shirt tnf23楽天で購入 新型コロナ療養感染について。 私の熱はほぼ平熱に戻りましたが(薬の服用は続けています)、味覚が戻っていません。甘いものはより甘く、しょっぱいものはよりしょっぱく感じます。 また、妻に続き、娘も発熱してしまいました。ワクチン無接種のためか、熱は39.8℃まで上がりました。、セルフで抗原検査したところ、「陽性」「陰性」の判別が付かず、早速医療機関を受診しました。 医療機関でインフルエンザも含め、再度抗原検査をしたところ「陰性」でしたが、状況から「みなし陽性」となり、絵に描いたような家庭内感染となりました(家庭内隔離をする必要がなくなりました)。 家族3人が抗体を獲得できたと前向きに捉えています。【取説サービス】 GPSランニングウォッチ ガーミン GARMIN Forerunner 265 選べる3色 スマートウォッチ スポーツ タッチスクリーン AMOLEDディスプレイ マラソン トライアスロン トレッドミル 筋トレ 音楽保存/再生 suica対応 血中酸素 心拍計 加速度計 睡眠計 【あす楽】楽天で購入
2023.03.12
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【昨日の練習内容】◆オフ 東日本大震災から12年となりました。身内が直接的な被害を受けたわけではありませんが、特別な日であります。 電気代高騰もあり、原発回帰の流れにありますが、原発立地の住民の方はどう思っているのでしょうか。防災セットB【アルファ米もパンも自由に選んで自分好みに】(防災グッズ 防災セット 1人用 防災用品 非常食 リュック エアーマット 防災ラジオ 避難セット 非常用持ち出し袋 家族)楽天で購入 新型コロナ療養状況について。 朝イチ体重は56.4kg(BMI 18.6)で、前日から変化がありませんでした。昨日までの食欲不振、水分不足が影響していると思われます。せっかく落ちた体重なので、栄養等に配慮した上で、リバウンドを最小限にとどめたいと思っています。 熱については、1回の解熱剤の服用で終日36℃台を維持できました(ここまで下がるようになりました)。軽い頭痛はまだあるものの、快方に向かっています。TIGORA AHLETICS ティゴラ メンズ 陸上 ランニング ウインドブレーカー TR-3R1711WJ 8786 : ブラック×ダークグレー TIGORA 2303_ms楽天で購入 朗報の一方で、妻が38.5℃の発熱、しかし、セルフの抗体検査で「陽性」「陰性」の判別が付かず、午後に医療機関を受診しました。結果は「みなし陽性」でした。 また、娘は濃厚接触者となり学校を休んでおり、来週予定の校外学習は参加できないことになりました。申し訳ない気持ちでいっぱいです。 娘の感染も時間の問題と思われます。我が家は近寄ってはいけない”感染の館”となっています。 なお、WBC(韓国戦)は、最後までテレビ観戦しました。裏番組の「ザワつく!路線バスで寄り道の旅 南房総・館山 春の人気スポット巡り!」は録画しました。【ふるさと納税】人気アイテム詰め合わせ 塩銀鮭(切り落とし)1.5kg+ 塩サバ 1kg 合計約2.5kg【配送不可地域:離島】【1335476】楽天で購入
2023.03.11
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【昨日の練習内容】◆オフ 新型コロナウイルスに感染してしまいました。感染場所は、ゴール後の更衣室であった明治安田生命ビル(MY PLAZA)4階ではないかと思います。 ランナーが密集し、空気が淀んでいました。ここでは着替えのため、一時的にマスクを外していました。 経過は以下のとおりです。 3月5日(日)東京マラソン参加 3月6日(月)テレワーク(在宅勤務) 3月7日(火)出社日:夜、寒気を感じる。 3月8日(水) 38℃台の発熱、倦怠感、激しい頭痛。 抗原検査「陽性」 朝イチ体重57.8kg(BMI 19.1) 熱は解熱剤服用で37.6℃まで下がる。 妻の抗原検査「陰性」 3月9日(木) 熱は解熱剤服用で36.7℃まで下がる。 再び38度台の発熱、倦怠感、頭痛(緩和) 朝イチ体重56.4kg(BMI 18.6) 妻の抗原検査「陰性」 午後に医療機関受診(受診料・5種類の薬代 0円) WBCは途中までテレビ観戦 思った以上にキツく(熱は解熱剤で下がっても、また上がります)、長引きそうです。因みに、味覚はあり、濃く感じています。最大10%OFFクーポン【楽天スーパーSALE限定】 オークリー メンズ ウインドフルジップ BORDERLESS STURDY HOODIE JACKET FOA404691 パーカー アウター アルペン・スポーツデポ限定 OAKLEY 230113_apparel楽天で購入
2023.03.10
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【昨日の練習内容】◆オフ 今日はこれから、東京マラソン2023(フル)に参加してきます。悔いが残らないよう最善を尽くしたいと思います。 以前、別府大分毎日マラソンに参加したとき、終盤のキツいときに、大会参加に要した飛行機代、宿泊代を思い浮かべたら、「ここで失速するわけにはいかない!」と自然とパワーがでました。今回もキツくなったら、参加料の「23,300円」を思い浮かべたいと思います。 余談ですが、チャリティー枠で参加した2016年大会は、胃腸炎のため、「10万円」を思い浮かべる余裕もなく、15km地点で途中棄権となりました。体調不良に勝てません。50代から始める正しい筋トレ [ ユウジ ]楽天で購入 ところで、東京マラソン2023に参加にあたっては、直前に2回の抗原定性検査(事前受付時に配布されたキットによるセルフチェック)が義務付けられています。 私にとって初めての抗原検査でしたが、2回とも無事「陰性」でした。体調は万全です。 余談ですが、コロナワクチンについては、私と妻は3回摂取していますが、中学3年の娘には摂取させていません(3人とも感染していません)。イマイチ信用できないためです。 因みに、会社の同じチーム3人のうち、感染したのは4回摂取の社員1人(4回目の接種後に感染)で、残りの3回摂取の社員2人は感染しませんでした。摂取回数が多い方が感染率が高いのではないかと疑っています。子どもへのワクチン接種を考える 臨床現場でいま、何が起こっているのか [ 藤沢 明徳 ]楽天で購入
2023.03.05
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【昨日の練習内容】◆概況 :3時00分~/晴れ/空腹○◆シューズ:アディゼロ ジャパン6◆コース :市街地フラットコース◆メイン :ジョグ◆合計距離:6.0km(40分、@6分40秒) 減量(ダイエット)について。 昨年11月13日のつくばマラソンでは、目標(57.0kg)を達成できました。その後、特に不摂生したわけではありませんが、58kg台半ばまで増えてしまいました。 そんな中(年明け)、3月5日の東京マラソン2023に向けて、再び減量に取り組むことにしました。目標は、2月末7日間平均=57.0kgです。パワーブリーズ プラス POWER breathe 標準負荷 重負荷 健康器具 フィットネス スポーツ トレーニング 呼吸筋 トレーニング器具 ボイストレーニング 肺活 吸気筋 腹式呼吸 ボイトレ スタミナ 持久力 肺活量 腹筋 肺筋 横隔膜 吹奏楽部 水泳 あす楽楽天で購入 で、最終結果ですが、2月末7日間平均は、目標:57.0kgに対し、57.7kgにとどまりました。テレワーク中の間食が影響しているものと思われます。テレワーク日は、スピンバイクを漕いだりしてカロリー消費に努めたのですが。(身長174cm)4月 10月 11月 12月 1月 2月 (目標) 60.0 57.0 ----- ----- 57.5 57.0(結果) 月平均 60.5 57.2 57.6 58.1 58.3 57.9 月末 60.9 57.5 58.1 58.4 58.2 57.3 月末7日間 60.9 57.1 58.0 58.5 58.1 57.7 平均 1月末の時点で、目標達成は厳しいと感じていました。そこで、この時期のポイント練習は、500mlのペットボトルを1本持参するのですが、敢えて2本持参し重り代わり(仮想!体重増)にしてきました。 身長174cmで体重57.7kgは、決して重い方ではない(むしろ軽い)ので、気にせずいきたいと思います。 なお、月曜日から本格的にカーボローディングを実施しており、今日までは炭水化物の摂取を極力減らします。「3年保証」体重計 体組成計 スマホ連動 体脂肪計 最新モデル Bluetooth接続 送料無料 24項目測定 スマホ連動 高精度 省エネ BMI 体脂肪率 筋肉量 推定骨量 デジタル楽天で購入
2023.03.02
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【昨日の練習内容】◆概況 :3時00分~/晴れ/空腹○◆シューズ:アディゼロRC◆コース :市街地フラットコース◆メイン :ジョグ◆合計距離:15.0km(2時間00分、@8分00秒)◆室内スピンバイク 18時15分~ 30分、13.7km(27.4km/h)◆筋トレ :ランジ30回×2、スクワット30回×3 減量(ダイエット)について。 11月13日のつくばマラソンでは、目標(57.0kg)を達成できました。その後、特に不摂生したわけではありませんが、58kg台半ばまで増えてしまいました。 そんな中、3月5日の東京マラソン2023に向けて、再び減量に取り組むことにしました。目標は、2月末7日間平均=57.0kgです。【あす楽・楽天ランキング1位獲得】体幹を整えるスリッパ Sliet スリエット すりえっと 体幹 スリッパ 体幹トレーニング 体幹スリッパ グッズ サンダル レディース トレーニング ダイエットアイテム ダイエット 健康サンダル 健康スリッパ 室内 かわいい おしゃれ 送料無料楽天で購入 で、途中経過ですが、1月末7日間平均は、目標:57.5kgに対し、58.1kgにとどまりました。テレワーク中の間食が影響しているものと思われます。テレワーク日は、スピンバイクを漕いだりしているのですが。(身長174cm)4月 10月 11月 12月 1月 2月(目標) 60.0 57.0 ----- ----- 57.5 57.0(結果) 月平均 60.5 57.2 57.6 58.1 58.3 月末 60.9 57.5 58.1 58.4 58.2 月末7日間 60.9 57.1 58.0 58.5 58.1 平均 あとで1か月で57.0kgまで落とすのは(1.0kgの減量は)厳しいかもしれません。【公認ショップ】 タニタ 体重計 体組成計 FS-101 | ココニアル 送料無料 体脂肪計 おしゃれ コンパクト ヘルスメーター かわいい 内蔵脂肪 ガラス デジタル シンプル タニタ食堂 プレゼント TANITA FS101楽天で購入
2023.02.07
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【昨日の練習内容1】◆概況 :3時00分~/曇り/空腹○◆シューズ:アディゼロRC◆コース :市街地フラットコース◆メイン :ジョグ◆合計距離:13.2km(1時間43分、@7分48秒) 「笑点」(日曜日17時30分/日本テレビ)は見ていませんが、大喜利の新メンバーが誰になるのかは気になっています。 東京マラソンまで残り4週間となった昨日は、午後にEペースでの30km走(3kmコースを10周)を実施しました。目標は2時間30分(@5分00秒)以内で、結果(10kmごとのラップ)は以下のとおりでした。後半は疲れました。 45分18秒(@4分32秒) 45分37秒(@4分34秒) 45分55秒(@4分35秒) 2時間16分50秒(@4分34秒) Eペースゆえ、キロ5分00秒ペースで良いのですが、最近はキロ4分35~45秒ペース(Mペースに近いペース)で走れるようになりました。喜ばしく思っています。【昨日の練習内容2】◆概況 :14時00分~/晴れ/空腹×◆シューズ:ナイキ ズームX VFN%◆コース :市街地フラットコース◆メイン :Eペース 30km走◆合計距離:30.5km(2時間20分、@4分35秒) 夕食後、フォームローラーで筋膜リリースをしました。ロング走後の定番ケアです。【楽天年間ランキング1位】 フォームローラー トリガーポイント Trigger point 筋膜 筋膜リリース グリッド Foam Roller ストレッチ トレーニング マッサージ スポーツ器具 フィットネス Triggerpoint楽天で購入 納豆の食べ比べです。【あずま食品】おろしだれ しょうが納豆 「しょうが」に惹かれて購入しました。新鮮な感じで、リピートしそうです。【ふるさと納税】国産大豆のみを使用した秋田の納豆12個(4パック×3袋) 【豆類 大豆 3000円】楽天で購入
2023.02.05
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【昨日の練習内容】◆概況 :3時00分~/晴れ/空腹○◆シューズ:アディゼロRC◆コース :市街地フラットコース◆メイン :ジョグ◆合計距離:10.0km(1時間11分、@7分06秒) 健康寿命について。 いわゆる健康的な「身体」と「脳」の両立が求められるわけですが、特に走っている人は、「身体」には自信があるが、「脳」については何とも言えないという人が多いのはないでしょうか。 私も「脳」の方は自信がありません。早くに認知症になってしまうのではないかと危惧しています。50歳からの「脳のトリセツ」 定年後が楽しくなる!老いない習慣 (PHPビジネス新書) [ 和田 秀樹 ]楽天で購入 YouTubeで「本要約チャンネル」というものがあり、先日、「80歳でも脳が老化しない人がやっていること」を視聴しました。 その中で、「脳の老化度を診断する方法」として、「片足立ち診断法」を取り上げていました。これは、目を閉じて片足で30秒以上立っていることができれば、脳は若い状態で、30秒未満は老人脳と診断するものです。 早速、恐る恐る診断してみました。結果は、かなりふらつきましたが、「37秒」でした。ふらつき度合いは考慮しなくて良いのなら、一安心です。80歳でも脳が老化しない人がやっていること [ 西 剛志 ]楽天で購入
2023.01.12
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【昨日の練習内容1】◆概況 :3時15分~/晴れ/空腹○◆シューズ:アディゼロRC◆コース :市街地フラットコース◆メイン :ジョグ◆合計距離:13.1km(1時間47分、@8分10秒) 午後には15kmの変化走を実施しました。具体的には、3kmごとに、Eペース(15分00秒/@5分00秒前後)とTペース(12分30秒/@4分10秒前後)を繰り返すもので、ボストン式ロング走の短縮版のようなものです。 ボストン式ロング走をやってみた 結果(3kmごとのラップ)は順に以下のとおりでした。 E:13分31秒(@4分30秒) T:12分25秒(@4分08秒) E:13分19秒(@4分26秒) T:12分19秒(@4分06秒) E:13分31秒(@4分30秒) 合計 1時間05分05秒(@4分20秒) EペースはMペースに近いタイムとなりましたが、キロ当たり20秒のペースの上げ下げができました。【昨日の練習内容2】◆概況 :14時15分~/晴れ/空腹×◆シューズ:ナイキ ズームX VFN%◆コース :市街地フラットコース◆メイン :15km変化走◆合計距離:17.0km(1時間17分、@4分32秒)↓サブ3を目指すランナーのレース用・レーストレーニング用1/20発売予定 予約受付中!ミズノ ランニングシューズ ウエーブリベリオンフラッシュ ワイド J1GC233702 ブラック×ブルー×オレンジ mizuno WAVE REBELLION FLASH WIDE メンズ レーサー 23SS cat-run楽天で購入 昨日もそうですが、冬季の夕方の練習は遅くとも日没前に終わるようにしています。 そうすると、帰宅後、速やかに入浴して、17時過ぎには夕食をとり、19時には睡魔に襲われ就寝という流れになります(起床は14時30分過ぎ)。夕食について、テレワーク日は17時30分頃、出社日(時差出勤)は17時45分頃であり、似たような状態です。 因みに、妻と娘の夕食は18~19時ごろで、24時前まで起きています。我が家は”不夜城”に近い状態です。 早朝の練習について、コロナ禍前は「4時」から走り始めていましたが、現在は「3時」が常態化しています。体内時計が徐々に進んでおり、元に戻せるか心配な状態になってしまいました。↓カーボンプレート搭載1/20発売予定 予約受付中!ミズノ ランニングシューズ ウエーブリベリオンプロ J1GC231701 ホワイト×シルバー×オレンジ mizuno WAVE REBELLION PRO メンズ レーサー 23SS cat-run楽天で購入
2023.01.10
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