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2009.01.28
テーマ： ホームベーカリーパンレシピ♪(565)
カテゴリ： ウォーキング＆お出かけ
■■ ウォーキングについて ■■
普段歩くスピードが平均60～70m/分なのに対し、私たちが行うエクササイズウォーキングでは
歩幅を広く取り、約100m/分の速度で歩き、消費カロリーもお散歩の1.5～2倍です。
始める前に準備運動をしっかり行い、無理のないよう、自分のペースで続けましょう。
普段歩くスピードが平均60～70m/分なのに対し、私たちが行うエクササイズウォーキングでは
歩幅を広く取り、約100m/分の速度で歩き、消費カロリーもお散歩の1.5～2倍です。
始める前に準備運動をしっかり行い、無理のないよう、自分のペースで続けましょう。
30分の消費カロリー比較
散歩
エクササイズウォーキング
体重 50キロ
69kcal
123kcal
体重 60キロ
80kcal
147kcal （散歩の1.8倍）
 2009.1.17（土） お昼頃、ウォーキングに出発！ |
 それにしても、寒いわね～ |
 合羽橋到着 ←また！ |
 馬嶋屋菓子道具店 さんをチラと覗き |
 いつものコースでショッピング |
 浅草でネコやカモメとお話して |
 帰りもウォーキングで帰宅 ちゃんとおうちごはん続行中！ |
 準備しといたお惣菜で 軽く飲んでる間に、ピザが焼けたよ |
 フランスパンの生地なのに オットの要望でピザになったの 明太子、ツナ、ベーコン、マスタード |
 sakuranbou さんのピクルスも♪ 野菜、補充しました |
 25,000歩 この歩数がベースになってるね～ |
毎週あまりに歩きすぎて、もう写真を撮ることも少なくなり、外食もしなくなったから、突っ込みどころのない日記になっちゃったわ。 発酵時間が合わなくて、仕方なく夜焼いたフランスピザ。オットが焼きたてを食べられるのは、極限られた日だけなので、ここぞとばかりにピザを要求してくるけど、そうそう具を準備してないから、いつもありあわせでやることになっちゃう。もっと具沢山の豪華なピザも食べたいな～ |
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Last updated
2009.01.28 09:56:43
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