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2006年06月05日

これからの季節の半身浴の方法♪～ダイエットをプロデュース～

(12)

テーマ：ダイエット！健康！美容！(44493)

カテゴリ：ダイエット

「慢性甲状腺炎」の悪化で「甲状腺機能低下症」になってしまったのかも・・と不安な毎日です。
でも、病院の予約をすると今月の２６日が一番早いとのこと。
すぐに診察もしてもらえないって・・
病院を変えようにも、結局診断書がないと最初からの検査になっちゃうし・・今までの経過もあるし・・
本当に悩みます・・
大学病院って嫌！！

・・とここで愚痴は終わらせて

半身浴について語りたいと思います。

フリーページにも半身浴の方法を書いてきましたが、季節によって
発汗量も気分も違ってきます。

真冬の半身浴は、長く入っているのは苦痛ではなかったと思うのですが、

気温が高くなる季節になると、

半身浴が苦痛になる人もいると思います 。

でも、汗をかきやすいことと
体温がすで高い状態からの半身浴は

冬の効果に比べれると二倍は違うのです！

だから 半身浴を有効に、そして苦痛に感じないような工夫 が必要なのです(*＾o＾*)ｂ

それには５つの工夫があります♪

１、湯温は３８度～３９度に設定する

２、飲み物を用意する
　　コントレックスやノンカロリーのイオン水など。
　　半身浴中に発汗を促し、水分を補給して血液がどろどろになるの　　を防ぐためです。
　　スポーツドリンクはカロリーが高いので控える。

３、氷水を用意する。
　　飲むのではなく、キッチンで使う小さめのボールに２００ｃｃの　　水に対して、水が隠れるほどの氷を入れて
　　半身浴中に汗が出てきたら、顔や毛穴の開きが気になる部分に
　　化粧水のようにひたひたつけるのです。
　　冷えた毛穴はいったん閉じますが、すぐにまた発汗のため開きま　　す。
　　また氷水をひたひたするとまた閉じます。
　　この繰り返しで、毛穴を鍛え、緩んだ毛穴の開きが治り
　　毛穴のないすべすべな肌に変わっていきます^^

４、半身浴プログラムを３通りくらい考えて、毎日飽きないように
　　工夫する。
　　たとえば、
　　★半身浴を始めた数分間は、足のむくみ取り体操
　　（湯船の中では片方のひざを立て逆側の足を出来るだけまっすぐ　　　伸ばし伸ばした方の足首を10回回します。もう片方の足も同様　　　にします。）
　　★うた（好きな歌を大きな声で歌っちゃって下さい^^）
　　★顔のクレンジング
　　★ 顔面体操（クレンジングオイルを洗い流す前に）

　　これで、充分３０分はかかります。
　　そして翌日には違うプログラムを実行します。
　　たとえば、
　　★半身浴を始めた数分間は肩甲骨体操をする
　　★本を読む（ぬれないような工夫をしてください→ こちらを参考に
　　★顔のクレンジングと洗顔

　　など、自分の好きなメニューをこなして
　　あっという間に20分～30分がたっちゃうと思います。

５、お風呂から出たら、完全に汗がひくまでバスローブか
　　タオル素材のゆったりめの服を着ている。
ゲルマニウム温浴をしていると汗が1時間ほど出続けるので 、
　　パジャマが汗でぬれて気持ち悪くなります。
　　汗が引いたら、パジャマに着替えます^^
　　汗をかいたからと言ってシャワーを浴びないで下さいね！
　　理由は、かあちゃんの日記を読んでください！(^-^;A

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半身浴30分は、１４０ｋｃａｌ消費します。

３０分歩いても１００ｋｃａｌほど。

梅雨の時期ウォーキングも楽しめないダイエッターは

半身浴を楽しもう！！

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