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2023年06月17日

今週は昨日やっと２回目の１４kmを走ったので、もうあと１４Km残っている。中一日開けて明日走る予定でいたが、昨日書いたように、体が暑さに慣れていないからなのか、走った翌日よりも翌々日の方が体がしんどくて走る気にならない。

腿や膝の疲労は走った翌日に出て、翌々日にはもう収まっているんだけどね。

今日は午前中から「明日１４Kmを走るなんてとても無理」と考えていた。それでも日々の歩数は歩いていたので、明日のことは明日考えればいいかとも思ったが、１７時を過ぎ、そろそろ酒を飲もうかという時間になって、今日少し走って明日楽になろうと思い直し、慌てて着替えて走りに行く。

目標としては半分の７kmを走れば上等で、ペースも少し遅めの６分／kmでいいかと思って走っていたが、さすがにそこまでは落ちずに５：５０ペースで走る。今の季節は１７時の陽射しはまだ強く、かなりしんどかった。

７kmとはいえ走ったので今夜はビールから飲むし、きっと明日もビールを飲めるはずだ。

さて、昨日おかずか酒のアテかどちらか用にチョリソーを買って来ていた。今夜こそこれをおかずにしよう。１００gあたり食塩相当量２．１g表記だが、内容量は１４４gで８本入りとなっている。

一本当たりの食塩相当量は２．１g×１．４４÷８本＝０．３７８gか。

これを２本炒めて、昨日切っていたオニスラと今日買って来たトマトを添える。

今日は鶏ミンチとかぼちゃを買って来たので、これを減塩料理白だしと、減塩しょう油で煮込む。これは明日までの２日分の予定だが、かぼちゃって煮込み過ぎるとすぐに型崩れするので、明日の分ももう鍋から上げてしまう。

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