2015年09月の記事
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だるさが取れない！
なんか、だるくて、単に休みで気が緩んでいるだけではないような。年を感じてしまいます。やる気がないというよりは、やる気になれないだるさです。季節の変わり目と、いつもの秋のアレルギーのせいかもしれません。痒くて湿疹が手や首に出ています。明日から仕事がこなせるか心配になりました。ダイエットどころではありません。
2015.09.23
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ダレダレ
連休はダレダレです。実家に行きましたが、どこいっても人がいっぱいだと、家にひきこもり。家の周りの球根の植え替え程度の活動。とにかく眠くて眠くて・・・。でも今日はきのこを採りました。
2015.09.22
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最近の更年期症状
体重５７，３Kｇ 毎日増減します。 毎晩お風呂上がりに測定しています。 最近の更年期症状の調子です。 涼しくなって、汗をかかなくなりました。 ホットフラッシュも最近出現しません。 今、何もサプリなしで、ダイエットを目指していますが、 更年期症状がないのは助かります。 一時は病院で薬をもらってコントロールを考えましたが、 今はいい感じ。
2015.09.18
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頑張っても変化なしのダイエット
体重５４．１Kｇ なんで体重増えるの！！！ こんなに頑張って運動して、 食事もコントロールしているのに、 体重が増えるはずがない！！ 今週はじわじわと毎日体重が増加しています。 心当たりは、 やはりホルモン周期の関係ではないかと。 多分水分の排泄が滞り、下半身がむくんでいると考えるしか、 体重増加の原因が分かりません。 なんか、こんなにも体重コントロールができないとは思いませんでした。 走ったおかげで、ふくらはぎは一段と筋肉が硬くなり 引き締まっていますが、 体幹はぶよぶよ。 ひねり運動や、深呼吸、ヨガなども取り入れて 体操もしてますが。 継続するしかありません。
2015.09.16
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今日の運動
体重は特に減らず、 水分の代謝が悪くてはれぼったいときや、 便通などによって１Kｇぐらいの増減はあります。 今日はエアロビの先生の都合でレッスンが休みなので、 朝は落花生の草取り、 午後は、田んぼのヒエ取りをしました。 実は田んぼのヒエ取りは初めてでしたが、 田んぼの中は足元が不安定で、 結構インナーマッスルを使います。 草取り３０分 ヒエ取り２時間（ゆっくりマイペース） 夜の散歩犬と３０分 ジョギング２０分 ノルマは果たしました。
2015.09.12
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ジョギング中断
昨日、今日と雨がひどく、ジョギングどころか、犬の散歩もままなりません。少々の雨なら走るんだけど、土砂降りです。今回の台風は風はなく雨台風ですね。太陽が恋しいです。腹筋１００回して寝ます。
2015.09.09
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今週の体重変化
体組成計バランス計を購入して、９月1日 体重５２．９ 体脂肪率２６．２ 皮下脂肪２３．６ 運動 ジョギング３５分９月４日 体重５３．４ 体脂肪率２５．７ 皮下脂肪２３．１ 運動 散歩３０分 ジョギング３０分毎日ジョギング、散歩は欠かしていません。体重は減っていませんが、体脂肪率や皮下脂肪が減っているのは嬉しいです。
2015.09.05
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標準体重
私の標準体重は、 身長×身長÷２２＝５７，５Kｇ そこから摂取カロリーを計算すると ５７．５×２５＝１４４２．５Kカロリー 1日約１４００Kカロリー。 ただ、今の体重は５３Kｇぐらいなのでもう少しカロリーを減らしたい。 でも私は食いしん坊なので、運動を充実させなければ。
2015.09.04
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朝食のカロリー
食パン５０ｇ 豆乳１００ｍｌ 牛乳５０ｍｌ ヨーグルト１２０ｇ 桃シロップ煮 フルーツグラノーラ少々 大体４００ｋカロリー 朝はだいたいこんな感じかな・・。
2015.09.02
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