☆あす楽と楽天レシピで健康になるコツ☆

がっつり食べて夏バテ予防！！！

バランスよく栄養を摂っています。

疲れをとる栄養素

たんぱく質（肉、魚、卵、大豆）

ビタミンB1（豚肉、モロヘイヤ、大豆、うなぎ）など

クエン酸（レモンなどの柑橘類、梅、酢）

本日は手羽元のレモン焼きにしました。

がっつり夏バテ対策！手羽元のレモン焼き


料理名：手羽元のレモン汁焼き
作者： dekotan1

■材料（４～６人分）
手羽元 / １２本
レモン / １個
●玉ねぎ / 小１個
●ニンニク / １片
●生姜 / 親指
●醤油 / 大さじ３
●砂糖 / 小さじ２
●みりん / 大さじ２
●酒 / 大さじ２

■レシピを考えた人のコメント
材料に浸け込んで、冷蔵庫におき、
焼くだけなので簡単、あっさりで美味しいです。

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 夏バテ予防になる 野菜をたっぷり食べます。

特に 旬のトマト は 朝、昼、晩に分けて食べてます。

キュウリ（水分を多く含む野菜

旬の桃 、ひじき、大豆、人参、サツマイモとしっかり食べます。

 スタミナ補給になるニンニク、玉ねぎをすりおろして入れてます。

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