2010年12月の記事
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汗びっしょり
本日の練習UP：ぶるぶる君ウェイト ちょっとRUN：3.5km 最後1kmは追い込み、ラスト時速15km/hで500m弱走ったが ちょっと手がしびれそうだった。自転車のスプリントと同じような・・・SWIM：700m 肩の調子はやっとフリーがすごく気にしておよげるかな？という状態。 痛くてしようがないほどではなくなったが・・・やはりブレメインでした。 まあ、RUNで疲れた後は泳げません。。。
2010年12月21日
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肩が悲鳴をあげ続けて。。。
今日のSWIM練習UP：100x4（1'45"）KICK：50x4（1'00"）SWIM：50x4x2（1'10"）BrDOWN：50x2 Total：1100mやはり肩が痛くてFrは満足に泳げません。当分Brのフォーム固めかな？
2010年12月20日
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12月初の朝練
前日が飲み会だったのでちょっと辛かったが久々に参加できそうなのでぐーすぴ朝練参戦。なにやら先々週に事故があったらしく、安全運転で最近ではあまりないスローペース。ラストスプリントまでほぼ何も無しで集団走行。ラストは久々なのもあっていまいち追い込めず、達成感も微妙。来週はアタックやりますか！？
2010年12月18日
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ずきんずきん
今日のSWIM練習UP：50x2x4（1'10"）IMOKICK：（50x4）x3（1'00"）SWIM：（50x4）x2（1'10"）BrDOWN：50x2 Total：1500mでっかいマネージャーと接触し肩を痛めてしまった。。。ちょうどFr（Fly）のプッシュとリカバリーのはじめで痛い・・・幸いBrが痛くなかったので珍しくKickとBrまみれ。KICKは意外とセットを重ねると良い感じになってきた。が、さすがに最終セットでは足がつりそうに。あまり普段キックを行かないのでこの機会を利用してキック強化に励んでみようかと。
2010年12月16日
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土曜の朝は晴れで！！！
今日のSWIM練習UP：200x3（4'00"）SWIM：50x4（1'10"）Br 50x4（50"）FrEASY：50x2HARDEASY：50x4（1'20"）EASY：50x2HARD：50DOWN：50 Total：1500mせっかく朝早く起きたのに路面ぬれてるしちょっと雨降ってるし・・・。来週は自転車練習行きたい・・・。
2010年12月11日
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もっと長く・・・
今日のSWIM練習UP：400IM：100x4（2'00"）Forming：50x2SWIM：50x4x2（45"）HARD&EASY：50x2（1'20")Down：50x6 Total：1700mもうちょっと早くプールにいって長く練習したいもんです・・・
2010年12月09日
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