2010年01月の記事
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6日ぶり
本日のメニューUP：(50x2)x4（1'05"）IMOKICK：50x4（1'10"）IMSSWIM：100x4（1'30"）EASY：50x4D.E.S：（50x4）2（1'10"/1'00"） Br/FrDOWN：50x4 Total：1800m意外と月曜から泳いでいない割にはよかった。筋トレとストレッチの効果？これからもちゃんと続けよう・・・。
2010年01月31日
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意外と元気
本日のメニューUP：100x4（2'00"）IMSWIM：100x4（1'40"） ：50x4（45"） DOWN：50x4 Total：1200m県マスターズの申し込みのためにプールへ。さっと泳いだが本日休暇をいただいていたおかげで意外と疲れが残っていない。なぜか筋トレをした下半身より上半身に力が入らなかったが。。。これからは10kmマラソンのために走りこみにちょっと力をいれるかな？
2010年01月25日
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新春マスターズ
試合前の調整不足の割には結果はよかったかな？腹壊したりと直前の体調も微妙やったが。。。まあこれは自分が悪いので。結果200Free： 2'15"8750Free： 27"02100Fly： 1'06"28 Best50Br： 35"14Freeは今までで2番目のTime。他2種目はベスト。意外と出るもんです。練習すればもっと出るはずなので練習に励まないと。あと大阪のレベルの高さに刺激を受けたのでそれをモチベーションにもう1ランク上を目指して頑張っていかなければ・・・。
2010年01月24日
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最終調整
本日のメニューUP：100x4（2'00"）IMKICK：50x4（1'10"）SWIM：（50x4）3（45",40"，1'00"）HARD：50x2DOWN：50x4 Total：1500mいまいち。というかかなりやばい。。。調整が・・・。時間がないときついですね。さあどうなることやら・・・。
2010年01月22日
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時間が無い
本日のメニューUP：100x4（2'00"）IMSWIM：100x4（1'30"） HARDDOWN：50x4 Total：1000mなんやろこの練習・・・仕事しすぎ・・・。
2010年01月19日
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泳ぎが硬い！？
本日のメニューUP：(50x2)x4（1'10"）IMOKICK：50x4（1'10"）FlySWIM：100x4（1'30"）HARDEASY：50x4HARD：100 BrForming：50x10（55"） DOWN：50x4 Total：2000mPullを気にして100を泳いでたら泳ぎが硬いとご指摘を受けました。かくかくした泳ぎになってしまっているみたい。ちゃんとキャッチ他を気にして泳ぐと滑らかさを失ってしまうみたい。明日は力まずに泳いでみよう。軽い泳ぎしっかり水をつかまないと力みすぎで背筋が・・・。
2010年01月18日
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調子があがらない・・・
本日のメニューUP：100x4（2'00"）IMKICK：50x4（1'10"）FlySWIM：（50x4）2（45"）EASY：50x4HARDEASY：50x4（1'30"）FlySWIM：（50x2）2（1'30"）Br 後半2本HARDDOWN：50x4 Total：1800mBrのタイミングと体重移動がめちゃくちゃだったので、動きの大きかった昔の泳ぎでタイミングと体重移動を思い出し、最近の泳ぎをしてみたらまあまあ良い感覚。でもまだまだ肝心のFrとFlyの感覚が・・・ちょっと疲れて、それが抜けたら良い方向へいかんかな？と、とりあえず水曜ぐらいまではちゃんと泳いでみよう。
2010年01月17日
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今度は背筋痛
本日のメニューUP：200x5（3'30"）HARDEASY：50x4 Fly/FreeDOWN：50x4 Total：1400mシンプルメニュー。時間がないとこうなります。木曜の無理な体勢での作業がたたったか、背筋がやばいです。。。
2010年01月16日
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ハムスト危うし
本日のメニューUP：(50x2)x4（1'10"）IMOKICK：(50x4)2（1'10"）Fly，BrSWIM：(50x4)2（45"）DESHARD&EASY：50x4（1'30"） Fly/FrHARDEASY：50x4（1'30"） FlyDOWN：50x4 Total：1800mちょっと強くキックしたときにまたまたハムちゃんが・・・。軟弱・・・。強化したいがあせるとまた痛めるし・・・。雪降るし・・・。
2010年01月14日
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駅伝疲れ
本日のメニューUP：(50x2)x4（1'10"）IMOSWIM：100x4（1'30"） 50x4（45"） DESEASY：50x2HARD&EASY：50x4 Fr/BrDOWN：50x4 Total：1500m日曜の駅伝大会のダメージでふくらはぎのヒラメちゃんが張ってる。。。が、水泳にはあまり影響なし。アリナミンEXと牡蠣エキスのドーピングと昼寝のおかげで体キレキレ。HARD行った後はさすがに疲れたが、久々に良い感じで泳げました。アリナミンEX？牡蠣エキス？おそるべし。。。
2010年01月11日
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スピード
本日のメニューUP：（50x2）4（1'00"）IMOSWIM：（50x4）2（45"）EASY：50x2HARD：50x4（1'20"）DOWN：50x4 Total：1300mちょっとUPから力を入れて泳いでみました。やはりある程度スピードを上げて泳いだ方がバランスがいいみたい。この調子であげていくべし。
2010年01月07日
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重い
本日のメニューUP：100x4（2'00"）IMKICK：50x4（1'10"） FlySWIM：50x4（50"） 50x4 Br 3本目 HARD vs ITO選手HARDEASY：50x4（1'10"） FlyDOWN：50x2 Total：1300m正月前はまあまあだったが、正月明けはダメダメ。まだもどってこない。昨日のようにランニング疲れがないのでいけるかなと思ったがこれではまにあわん・・・。ピッチをあげねば！！
2010年01月05日
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ランニングは良いが・・・
本日のメニューランニング・・・20分間 4km強いSWIMUP：200x3（4'00"）IMO：50x4（1'10"）SWIM：50x4（45"）DOWN：50x4 Total：1200mランニング時の体の動きはなかなか良くなってきたがSWIMは休みボケまるだし。ランニング疲れのせいと重いたいが、感覚が・・・。早く取り戻さねば！
2010年01月04日
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