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星の国から星の街へ（旧 ヴァン・ノアール）
シンガポール在住20年で今年故郷に本帰国。引き続き趣味のワイン、絵画、旅行、読書や故郷自慢やシンガポールの思い出を書いていきます。
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2024.05.24
カテゴリ： 本帰国で再発見！
本帰国して今年２月から週３回のジム通いをスタートさせ、毎週１回ジムにある体組成計「InBody」で決めた曜日と時間で測定を続けています。「体の構成」の4つ「体水分」「タンパク質」「ミネラル」「体脂肪」の数値はどれも標準内ながら気になるのはタンパク質の量で理想的な体のために筋肉量をあと平均で１㎏ほど増やした方が良いという結果が続いています。筋肉と言えばやはりタンパク質の摂取で鮭や鳥の胸肉等など食品から摂る事を心掛けているつもりですが、やはり毎日の食事からだけでは不足なのかもしれません。シンガポールにいる時もジムで販売していたプロテイン商品に興味はありましたが説明が英語で書かれていて面倒だなぁと思って結局買わず仕舞いでした。今回初めて購入の
ジム推奨の「WHEY PROTEIN」は
改めて1日に必要なタンパク質量調べてみると「体重ｘ0.8」なので50㎏の人は40g必要です。付属の大き目のスプーン2杯で含有量が14g、それ以外に11種類のビタミンと聞いた事がない「ガネデンBC30 5o億個」と表示もあります。調べてみるとガネデンとは乳酸菌の事で「酸や胆汁などに負けず生きたまま腸に届き食物繊維も配合している」とあります。まずは1ヵ月飲みながらInBocyでの計測結果を楽しみにという感じです。結構「本当かなぁ・・？」と疑ってしまうタイプですが「鰯の頭も信心から」のように「絶対効果ありますよ～」という自己暗示もかなり重要なのかなぁと・・。
改めて1日に必要なタンパク質量調べてみると「体重ｘ0.8」なので50㎏の人は40g必要です。付属の大き目のスプーン2杯で含有量が14g、それ以外に11種類のビタミンと聞いた事がない「ガネデンBC30 5o億個」と表示もあります。調べてみるとガネデンとは乳酸菌の事で「酸や胆汁などに負けず生きたまま腸に届き食物繊維も配合している」とあります。まずは1ヵ月飲みながらInBocyでの計測結果を楽しみにという感じです。結構「本当かなぁ・・？」と疑ってしまうタイプですが「鰯の頭も信心から」のように「絶対効果ありますよ～」という自己暗示もかなり重要なのかなぁと・・。
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