　一番つりやすいのは「ふくらはぎ」の表層にある「腓腹筋（ひふくきん）」でこの筋肉の収縮に関与する2つのセンサー「腱紡錘（けんぼうすい）」と「筋紡錘」の事を初めて知りました。番組では足がつる事を「筋肉が果てしなく縮もうとする地獄」と表現して「ふくらはぎのセンサーの誤作動」と回答していました。特にやっかいなのは筋肉の収縮により重要な働きをする「腱紡錘」が夜寝てしまっている事にも原因があるそうです。

　そもそも何故足がつるのかの主な原因に「筋肉疲労」「ミネラル不足」「血流不足」の他に「冷え」も挙げていて在星中にエアコンをつけたまま寝て足がつり靴下を履いて寝るようにしていた事も思い出します。私は腓腹筋が硬いので筋肉疲労が一番の原因だと思いますが、仰向けで寝てつま先を伸ばしている時の筋肉の伸び、寝ている間にかく汗（500ml～600ml）で血流が悪くなりミネラル分が筋肉に届かない事も大きく関係しているようです。

　予防としてはカルシウム、マグネシウム（海藻、きなこ、納豆など）、カリウム（果物ではバナナ）等のミネラル分を含む食品の摂取と夜寝る前にコップ一杯の水を飲む事を勧めていました。出来るだけ「白湯」を飲むようにしていますがこれから毎日欠かさず飲むようにしようと思っています。それとふくらはぎの毎日のストレッチは必須と再認識です。「人間の体の神秘」を知るような回でした。

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最終更新日 2026.06.01 11:47:55
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■コメント

Re:「足がつる」原因の1つ「ふくらはぎのセンサーの誤作動」納得の「チコちゃんに叱られる」(06/01)

アストロメリアさん

今朝、久しぶりにふくらはぎがつったので
この日記を見て原因が何となく分かった気がしました。
腓腹筋、腱紡錘、等、初めて目にする名前にも興味がわきました。

私がまだやっていない対処法である
夜寝る前に白湯を飲むということ
やってみようかなと思います。

足がつるのはここ2年ほど前からあるのですが
外作業で指を使いすぎた時、突然指がつって困ることがあるんです。

普段からストレッチふうにあちこち動かすことも大事なんですね。

いつも貴重な情報をありがとうございます。(*^-^*) (2026.06.02 15:43:47)

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Re:「足がつる」原因の1つ「ふくらはぎのセンサーの誤作動」納得の「チコちゃんに叱られる」(06/01)

やすじぢいさん

こんばんは

体の神秘についての記事、興味深いですね
足がつる原因についての解説、とても参考になりますね
筋肉のケアや食事に気をつけること、大切ですね

今日も一日お疲れさまでした

(2026.06.02 17:55:06)

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Re[1]:「足がつる」原因の1つ「ふくらはぎのセンサーの誤作動」納得の「チコちゃんに叱られる」(06/01)

星の国から星の街へ（旧ヴァン・ノアール）さん

私は今朝足がつって・・💦確かに昨日寝る前に白湯を飲むのを忘れてました。でも「チコちゃん～」で情報を得てから以前のように足がつる事の不安のようなものがなくなって、それだけでも嬉しいです。今日はしっかりふくらはぎのマッサージをして白湯もたっぷり飲んで寝るつもりです。アストロメリアさんも是非やってみてくださいね。
(2026.06.03 08:19:45)

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Re[1]:「足がつる」原因の1つ「ふくらはぎのセンサーの誤作動」納得の「チコちゃんに叱られる」(06/01)

星の国から星の街へ（旧ヴァン・ノアール）さん

私も番組を見ている間「体の神秘」を感じていました。そして人間の体って本当に優れたものなんだなぁと。だからこそ普段の食事やストレッチなどの運動でもっともっと体を労わってあげたいですね。今日も健やかな日でありますように。
(2026.06.03 08:27:05)

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