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2021.03.17

035.デイリーすごろくノート術毎日を「理想の1日」にする！ [ 原麻衣子 ]

テーマ：読書(8190)

カテゴリ：【読書】未分類

本のタイトル・作者

デイリーすごろくノート術毎日を「理想の1日」にする！ [ 原麻衣子 ]

本の目次・あらすじ

１　手帳と一緒に使えば最強！デイリーすごろくノート
２　デイリーすごろくノートの書き方７ステップ
３　忙しいときにオススメ！ＬＩＮＥすごろく
４　行動が加速する！デイリーすごろくノート応用編
５　もっと大きな夢や目標を叶える！すごろくノート術
巻末Ｑ＆Ａ　デイリーすごろくノートなんでも質問集

引用

⓶気持ちや体調がつらい日は、気持ちを吐き出してすっきり
③手帳に書かない&書けないような細かいタスクも、全部書く
④仕事だけでなく、家事や育児のことももれなく書く
⑤１日の流れやどんな順番で行動するかなど、作戦会議も全部書く
⑥タスクをクリアしたら思いっきり自分をほめる
⑦大事なのはタスクの完了より、１日の理想のゴールを叶えること

感想

2021年読書：035冊目
おすすめ度：★★★

タスクがいっぱいで、毎日やることに追われている。

ああ、今日も終わらなかった…。何で出来ないんだろう…。

そういう時に、はたしてそうだろうか？と立ち止まって考える。
ねえ、頭の中を一回、書きだして見ない？

という提案の本。
「すごろく」というのが面白い。
自分の頭の中の脳内会議をひたすらすごろくみたいに書きだしていく、という方式。
脳内会議、ということで『乙女ゲームの破滅フラグしかない悪役令嬢に転生してしまった…』のカタリナがいつも脳内で開いているカタリナ会議を思いだした。
本の中でも「もう１人の自分、マネージャー」と言っているけど、主体的な「たいへん！いそがしい！今日も出来なかった！」の私と「おちつけ、よく頑張ってるぞ」の客観的な私の視点、大事ですよね。
何より自分だからめっちゃ話があう…笑。

まず紙に日付を書いて、そこから頭に浮かんだこと、思ったことをどんどん書きだしていく。
○気持ちと□タスク・行動をどんどん矢印でつないでいって、自分への突込みも激励も書き込む。

※タスクは「楽勝で出来る」レベルまで細分化する。

タスクを完了したら、ごほうびスタンプをポン！
スモールステップにしているから、タスクがどんどん完了する。
ポンポンポン！いっぱい自分を褒めよう。
ね、こんなにたくさん頑張って、こんなにいろいろ出来ているよ。

あなたは、はなまるだよ。

という内容。
読んでいたらワクワクしてきて、すぐ試してみたくなる。
ごほうびスタンプ欲しい。押したい。自己肯定感がめちゃくちゃ高まりそうだ。
（余談ですが、伊坂幸太郎『ゴールデンスランバー』のラストシーンで、「たいへんよくできました」のスタンプを押してもらうところ、すごく好きだ。）

ただ、A４の紙に書きだして～というのは持ち歩いてやっていくにはちょっとな…。
見られると気恥ずかしいし。
で、本書でも勧められていた「LINEすごろく」を作ってみました。
（自分１人だけのグループラインを作って、そこにTwitterみたいに呟いていく）

え、あほなん？
いや、後から見返すと猛烈に恥ずかしい…。
でもこれ、騙されたと思ってやってみてほしい。

めちゃくちゃテンション上がるから。

特にスタンプをぽんぽん投稿すると、脳内に危ない物質が出ている気がする。笑
無料スタンプ派なんですが、有料スタンプ欲しくなったもん。
自分しか使えないばりばりアニメキャラのやつ…。

「ブラックすごろく」と言って、ネガティブな感情をひたすら吐き出していく、という使い方もあるみたい。
いいね。気持ちすっきりする。

買うもの、やること、もここに投稿しておいたら外出先で見返すときに便利だろうな。

仕事で使うために、Microsoft officeのSmartArt（図の挿入のところにある）の「基本ステップ」を使う、というのも紹介されていて、これ作ってみたけど私は向いてなかった。

ほか、イケメンふせんやキャラクターを登場させて、他者目線を入れる、というのも紹介されていて、これは面白そう。

書いてある内容としては、自己肯定感を高めるノート術とか、そういうことに書いてあるものと似たり寄ったりなのですが、とにかく楽しそう！なので、取り入れられるところは取り入れたいな。

全面褒めのごほうびスタンプほしいよー！