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簡単ツボマッサージ21　 冷え性・風邪

寒く乾燥する冬、特につらい冷え性や風邪に効くツボを紹介

冷え症は巡りをよくすること、風邪には風の邪気が通っていく風門、風池、
風府のツボがよく効く



ツボ療法で症状を和らげ、風邪をひきにくい体をつくる

寒くて乾燥する冬は、冷え性の人にとってはつらい季節ですね。

風邪やインフルエンザも流行してきています。

今回は、冷え性と風邪に効くツボマッサージを紹介しましょう。


東洋医学では人間を一つの小宇宙として捉え、体の不調や病気を宇宙
（環境・自然・外界）との結び付きから総合的、全体的に考えます。

たとえば風邪をひくのも、寒さと乾燥でウイルスが活発に活動する環境が
あり、体の疲れや冷えで体調を崩したとき、ウイルスに感染しやすくなる
ため。というように、小宇宙である体と、宇宙が密接に関係するわけです。



冷え性には、まず温めてからツボを刺激すると効果的

女性には冷え性の方が多いですが、腰や手足の冷えを感じながら生活するの
は不快なものですね。
月経困難症や更年期障害などの婦人科系の症状に伴って、より強く冷えを感
じることもあります。

そんなときは、巡り（めぐり）を良くする治療をします。


まずは冷えた腰や下腹部、肩口（これから紹介するツボのあるエリアがさら
に効果的）を湯たんぽや蒸しタオル、ホットパックなどで温めたり、少し熱
めのお湯で足湯や肘までお湯につける手湯をして温めます。

その上でツボ療法を行うとさらに効果的です。


特に下半身の冷えや月経周期を順調にするのに効果があるツボとして、腰の
胞肓（ほうこう）、足の復溜（ふくりゅう）と三陰交（さんいんこう）のツ
ボセットがおすすめです。指圧やお灸で刺激します。


腰から足の血行促進には太もものつけ根の気衝（きしょう）、衝門（しょう
もん）が効果的です。

ここには足に流れる大きな血管が走っているので、強くジンワリ押していき、
パッと手を離す手技を繰り返すと血行が促進されて冷えが和らぎます。

ただし、足の疾患（血栓や静脈瘤など）がある方はやってはいけません。


手が冷たくなる冷え性の方には、手の指圧やマッサージが効きます

また、朝夕に手足の指の爪の生え際（井穴：せいけつ）を親指と人差し指で
はさんでもむこともおすすめ。

手先や足先の循環を良くすることはもちろんですが、経絡は足や手の指先か
ら入ったり出たりして体を巡っていますから、体全体の巡りを良くするのに
もってこいなのです。


冬は手足の乾燥が気になりますから、ハンドクリームなどで保湿しながらマ
ッサージを行うとよいでしょう。

体の隅々まで循環が良くなると、冷え性ばかりでなく体の調子も良くなります。

簡単ツボマッサージ21 冷え性・風邪

【執筆】 佐藤　明子先生 心愛治療院　院長