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肌老化防止に効く！  水分摂取の2つのコツ


水分摂取法を大公開



まだまだ暑さ厳しい日が続きますね。

でも、美容には1日たりとも休みはなし！ 365日24時間、手抜き
なくウェルエイジング生活を心がけたいものです。

夏の時期に摂取が増えるのが“水分”です。

何気なく飲んでいるものでも、体はしっかりと吸収しますので、
しっかりと意識して選びたいですね。


水分摂取について、ウェルエイジンの観点から気を付けたいポイ
ントは2つです。

（1）甘い味がついた飲料のがぶ飲みは避ける、とくに空腹時は
絶対NG！


フルーツジュースも飲み過ぎにはご注意を！

糖分たっぷりの清涼飲料水を一気飲み……くはぁーオイシイっ！
と言う間に、……、血中に糖が急激に吸収され、お肌の糖化の原
因に（→ 糖化について詳しいお話はこちら）。たるみやくすみの
原因になります！


なんといっても気をつけていただきたいのがスポーツドリンクで
す。

大量に汗をかくスポーツ時のミネラル補給や熱中症予防には効果
的ですが、飲み過ぎると、血糖値が上がりすぎます。

甘さ控えめのタイプも最近出ているようですので、ぜひともそち
らをチョイスしましょう。

また、油断しがちなのが果汁100％のフルーツジュースです。

健康的なイメージがありますが、しょせん果糖も糖分ですので、
飲み過ぎには注意したいですね。


（2）冷たい飲み物ばかり飲み過ぎない

暑いとつい手が伸びるのはキンキンに冷えたドリンクですが、冷
たい飲み物は、当たり前ですが確実に内臓を冷やします。

内臓は、温度が低くなると代謝が低下するとも言われているので、
冷たい飲み物の過剰摂取は、疲れやすく太りやすい体のモトに！

一流アスリートには、運動のパフォーマンスを低下させないために
冷たいものをあまり飲まない方も多いそうです。


ウェルエイジングの観点で考えると、1日の始まりに摂取したいもの
と夜寝る前に摂取したいものとは、まったく異なるからです。


では、実際に、いつ、何を私が飲んでいるのか。ご紹介しましょう。

肌老化 防止に効く！水分摂取の2つのコツ