Walk in the Spirit

右の小指が腫れてきた、
（親指も若干、腫れ気味、）

ジムから帰ってきた時は、
それほどでもなかったのに、

で、考えられるのは、マウス、

ドーしても、固定させ気味で、
（ひじを中心に）手を浮かせての操作になる、

やはり、手や腕の筋肉が固まり、
血流も滞ると思う、

早速、対策をチェック、

マウス症候群の原因と予防

ＰＣワークの際に、重い肩こりや手首の痛み、指の痺れなどを感じたことはないでしょうか？

もしそれらの症状に覚えがあれば、” マウス症候群 ”を疑ったほうがいいでしょう。これは マウス を長時間使用することで引き起こされるさまざまな身体の不調のことです。

マウス症候群が増えたのは、多くの企業のデスクワークにＰＣが導入された２０００年頃から。

ＰＣを使用する時間が延び、ＰＣの発達やWindowsVistaに代表されるOSの進化が作業を簡略化させたことで、人はさらに同じ動きを反復的に行なうことになり、患者数は年々増加している。

マウス症候群の原因は、親指と人差し指の動き
マウスは利き手側だけで操作をするため、体の一方にのみ過度な負担がかかり、体の軸のバランスを崩すこともあります。

長時間にわたり腕を前に出し、親指を曲げてマウスを握り、主に人差し指でクリックを繰り返す。マウス症候群の原因はこの親指と人差し指の動きにあります。

指や手首を固定した状態で行なうマウス操作は、限られた関節と筋肉しか使わないため、筋肉に過度な負担がかかります。

親指の根元にある短母指屈筋（たんぼしくつきん）は一度固まると伸ばしても伸びにくく、使えば使うほど負担が蓄積される筋肉。

放置しておけば徐々に親指の付け根の骨が外に出っ張り、関節の機能障害に発展します。

予防法
マウス側の手を肘で支えるだけでも、負荷は相当重い。手首も机につかず上に浮き上がってしまうため、指先への負担が大きくなる。

着座中の身体への負担は立っているときの約１．４倍。さらに姿勢が悪いと通常の２倍の負荷がかかる。 歩くと前身の疲れが和らぐ。
マウス操作で固まってしまった手首の 筋肉をほぐしてあげること も大事。マメに行なうことで筋肉が伸び、疲労がたまりにくくなる。

すぐにできる簡単マウス症候群対策

マウス症候群の対策は何はともあれ、患部を休ませること。

もし手首やひじ、肩などに痛みやだるさを感じることがあれば、使い捨ての携帯カイロなどで温めるとずいぶん楽になります。

また、手首の場合はリストラップ、肘の場合はテニスエルボー用サポーターを使用して動きを制限する方法もあります。

また利き手とは違うほうの手でマウスを持つことをおすすめします。利き手が休まるだけでなく、普段使わない筋肉を使えば脳の働きも活発になり、集中力がアップします。