ランニングで健康美ダイエット

昨日はたくさんの励ましの書き込みありがとうございました！

ネコタロウさん に指摘されましたが、 ジャンパーズニーは膝蓋腱炎 ですよね。ネコタロウさん、ありがとう

いわゆる ランナーニーと言われているのが腸脛靭帯炎 でした。

ちなみに私は膝蓋腱炎。
若いときは｢成長痛｣をいわれるやつです。

大腿四頭筋の柔軟性低下が原因の一つなので、大腿全部の筋肉をやわらかくしなくちゃいけないとのこと･･･

［ジャンパー膝（膝蓋腱炎）］ 
ジャンプ時に、膝蓋骨と膝蓋腱の接合部が引き伸ばされることによって痛みを生じるもので、15歳以降にみられます。

［ランナー膝（腸脛靭帯炎）］
長距離ランナーや"O脚"気味の人に多く見られる障害で、腸脛靭帯が大腿骨外側顆にくり返しこすれることで生じるといわれています。痛みは大腿骨外側顆に限局して起こります。

昨日はしっかりストレッチしたあと、しっかりテーピングして、走りに行きました。

１ｋｍアップ、８ｋｍペース走、１ｋｍダウン。
多少痛みの出たものの、一時的なものだったので、走っても良いと判断

帰宅後もしっかりストレッチとアイシング。

そうそう、９ｋｍ地点からダウンし始めた時に、車のクラクション。
「へっ？？？こんな年齢になってナンパ？？？」

私じゃないか･･･と思いつつ振り返ると窓が開いて･･･｢道聞かれるの？？？」と思ったら、ラン仲間のササさん♪

「akeriinさん、頑張ってぇ～！！」と励ましのおことばを戴きました。嬉しかったぁ～♪

さてと、今日はアトミ。800ｍ×１０本。

しっかりストレッチして、臨みまぁ～す！！