2015年11月の記事
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ロードバイクのステムを交換！
自転車の乗車ポジションが、少々窮屈だったので、ハンドルの位置を少し前方にするために、ハンドルステム（ハンドルを固定する部品）を交換してみました。色々微調整をしてみたのですが、どうもしっくりこないので、交換になりました。最初についていたものは、80mmのステムだったので、100mmに交換。これで2cmハンドルが前方へせり出した形になります。本当は、あと1cmほど長いほうがいいのですが、ケーブルの長さが足り無さそうだったので、このサイズにしてみました。ハンドルの高さ調整などをして、いい感じに収まりました。ハンドルを持った時の前傾姿勢のポジションが変わらないように調整。・下ハンドルを持った時と、ブラケット（上ハンドル）を持った時の前傾姿勢がほぼ同じになるように、調整して完了！これで、乗車した姿勢で、重心を自転車の中心に持って行きやすくなり、安定して乗れるようになれたと思います。ステムは、楽天のポイントがあったので、安く買えてよかった！(^_^)これのシルバーを買いました。ギザGIZA アヘッドステム MS-19 アングル84゜/96゜ 31.8/100mm価格：2,160円（税込、送料別）メンテナンスのケミカル類もそろそろ買わなければ！(^_^)お得な2本セット1本あたり252円AZ 速乾性 チェーンクリーナー 650ml 2本セット( 原液量500ml・...価格：504円（税込、送料別）1個から送料無料（ただし北海道・沖縄・離島は別途送料かかります。その場合、ご注文後送料を調...価格：718円（税込、送料込）郵送で送料無料AZチェーンルブ クリーン110ml B1-003 （自転車チェーンオイル チェーン油 潤...価格：540円（税込、送料込）トリガーなし、付替えタイプでお得ですAZ 自転車用チェーンディグリーザー高浸透タイプ 付替 50...価格：483円（税込、送料別）これは、あったらいいな商品【送料無料】自転車メンテナンススタンド（ワークスタンド・ディスプレイスタンド・118〜200cm...価格：7,480円（税込、送料込）
November 28, 2015
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無駄に薬を飲むのをやめよう！
血糖値の管理をするために多く服用されている薬「ベイスン」。どんな作用で血糖値をコントロールしているかを知って服用している人は少ないと思う。義母が飲んでいる薬、10種類。本人が努力して生活改善をする気がないので、必然的に薬の力を借りる道を選んでいる。ベイスンのしている仕事は、α(アルファ)-アミラーゼ，スクラーゼ，マルターゼ，グルコアミラーゼなどの消化酵素の働きを阻害して，糖質の消化・吸収を抑えたり，遅らせたりして食後の血糖上昇を抑える。主要なアミラーゼの働きを止めて、栄養素の吸収をしないようにして血糖値をコントロールするのがこの薬の作用です。殆どの薬は、このように生命維持に必要な作用を阻害して、ある種都合のいい状況を無理やり作り出しているのです。病気に対する捉え方、対処方法を根本的に考え直さないといけないと思います。そして病気の早期発見に力を尽くすより、病気にならない生き方に向かう方法に知力や財力を使うことが大切。今、どれだけ額に医療費(主に薬)が費やされ、税金が無駄に使われているか！試算するときっと驚くような金額になると思いますよ。そして、もう一つ大きな問題が、薬を飲みすぎることで生まれる、耐性菌の存在です。薬が効かない厄介な菌が生まれているということです。菌も進化しますからね。簡単に健康に過ごすには、薬をやめて、適切な食事をとり、ちょっと運動する。動物の体は、基本的に健康に暮らせるように作られていますよ〜〜〜〜！ (^_-)-☆
November 23, 2015
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自転車の乗り方（バランス）
当たり前ですが自転車は、2輪です。つまり不安定です。通常は、止まるとこけます。(^_^)しかし、止まっていることも可能です。(^_^)人は、二足歩行です。つまり不安定です。立っているということは、本当は難しいことです。でも、通常は、簡単にコケません。(^_^)その能力を使うと、自転車でも停止ちゅに立っていられるはずです。なんてことを言うと、ボクが自転車で停止中に立っていられるかのようですが、実は、まだ完全には立っていられません。以前、交差点で停止中に、両手放しで立ったままで信号待ちをしている方を見てから、停止する練習を時々していますが、まだできません。(^_^)自転車に乗っている時以外でも、もっとバランスの練習をしないといけません。バランスが悪い体でいると、歳をとると日常生活でも確実に転けやすくなります。誤解している方も多いかと思いますので、一つ提言しておくと。自転車に乗っているからといって、筋骨隆々になるということはありません。どちらかというと、確実に骨は脆くなります。骨は、ある程度のストレスを与えないと強くはなりません。ペダルは、常に暖簾に腕押し状態ですからね。自転車に乗るのと同時に、ランニングなどの骨にショックを与える運動をすると、筋肉と骨のトレーニングになります。そして、もう一つ大事なのは、関節の柔らかさ。特に足首が硬いと上手くペダリングができません。自転車に乗る時の姿勢は大事です。猫背にならずに、股関節を起点に背筋を伸ばして、安定した姿勢で乗りましょう。ペダリングは、大雑把にいうと、ランニングと同じです。ランニングする時は、前傾姿勢の角度でスピード調整をします。前傾角度を少し傾けると、自然に足が前に出ます。ペダリングもそれと同じ原理を意識して回しましょう。自転車も乗り方によっては、スポーツです。スポーツには、トレーニングが必要！野球をするにも、トレーニング。水泳をするにも、トレーニング。スキーするにも、トレーニング。テニスするにも、トレーニング。どんなスポーツをするにも、それぞれに必要なトレーニングがあります。しっかりとした、基礎トレーニングをしないと、腰を痛めたり、肘や膝やいろいろな所に故障が起きます。自転車に乗っていて、・手首が痛くなる人・首や肩が痛くなる人・腰が痛くなる人・ひざが痛くなる人・ペダルを踏み外してしまう人乗る姿勢を正しくすると、バランスが良くなって、路面状態や、不測の事態に対する体の対応が上手くできて、上記のような現象も起こらなくなります。全てにおいてバランスが肝要です！少し長いですが、このYoutubeは、結構参考になります。01〜05まで5本のビデオに分割されています。01が終わったら、画面上左の02をクリックすると続きを見られます。この本は、上のYoutubeの講師をしている堂城賢さんが書かれた本です。まだ読んでないですが、(^_^)きっと的を得て、参考になると思われます。【楽天ブックスならいつでも送料無料】自転車の教科書 [ 堂城賢 ]価格：1,512円（税込、送料込）自転車に注油をする時に、無駄にオイルを使わずに済みそうなツール。郵送で送料無料AZ 狭所用オイラー 15ml 針ノズル付[内径約1mm、外径約1.8mm] /油さし/オイル差...価格：378円（税込、送料込）
November 5, 2015
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見忘れたテレビ番組が見られる、ありがたいサービスがスタート！
最近ドラマの終わりに、「もう一度見たい方は、TVerで！」みたいなお知らせが出ていいますよね。以前は、各テレビ局独自のオンデマンドサービスのお知らせでしたが、今は、「TVer」のお知らせになっているのが多いです。TVer（ティーバー）見忘れたテレビ番組が無料で見られるサービス民放5社（日本テレビ、テレビ朝日、TBS テレビ、 テレビ東京、フジテレビ）が連携した初めての公式テレビポータル。それは、各局の番組を好きなときに自由に楽しめるようになるキャッチアップサービス。公式サービスなので、中国系のとは違って安心して利用できるのがいいです。Macで再生して、AppleTV経由でテレビで見ることが出来るので、見忘れた番組を見るのには、大変便利です。ドラマ以外にも色んな番組が提供されているのでチェック！TVer（ティーバー）民放公式テレビポータルhttp://tver.jp/花王ペットケア ニャンとも清潔トイレ専用脱臭・抗菌チップ［小さめの粒］2.5L×6個 [ケース...価格：3,354円（税込、送料別）
November 4, 2015
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