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操体日記2007

2005年01月28日

昨日はトレーニングに行って来た。
で、健康増進コースで
私のプログラムを作ってもらった。

８つのマシンを使ってトレーニングする。
それぞれのマシンの使い方と
自分に合った重りの設定をした。

私は足を上げるのが難しいので
バイクをウォーキングマシンに変えてもらった。
それも、速度は1.9キロメートルという

レッグエクステンションという
太ももを鍛えるマシンでは
一番軽い５キロでも重くて
2.5キロにしてもらった。

マシンによって
ちょとしたコツみたいな事があって
トレーニングする時に
それぞれ意識するといい場所がある。
たとえば、レッグカールというマシンでは
太ももの後ろを鍛えるのだけれど
足首とつま先に

驚くほど効果が上がる。
あ、ここの筋肉を使っている　って
自分でもよくわかる。

このポイントを
しっかりと憶えておくといいのだけど…。。

メモでもとっておくんだった。。
全部憶えてないかも…。
使いながら、思い出せるかしら？

このプログラム
２時間でどこまでこなせるかな？

帰ってきてから
気持ちが上手くいかない事、
その原因の事
アイさんに愚痴っちゃった。
おかげで、すこし気持ちが楽になった。
でも、だめだなぁ私。。
愚痴は、この日記だけにしておこうと思っていたのに。

聞いて欲しい気持ちがあるのに
話したくない　って思う事が多い。
そうすると、気持ちが上手くいかなくなる。
そういう時の自分は、とても嫌い。
で、そう考えると落ち込む。。

やっぱり、病気をしたら
心が弱くなったかな…？

身体も心も強くなりたい。
いつでも笑っていられるように。

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