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16サロマ湖100kmマラソン完走記～グランドブルー達成まで～

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2018.08.22

【アートスポーツで配布中】秋のウルトラマラソン対策攻略MAP

テーマ：マラソンに挑戦(5685)

カテゴリ：ウルトラマラソン情報

【アートスポーツ各店で配布中✨秋のウルトラマラソン攻略MAP】

秋のウルトラマラソンに向けて各大会の攻略マップを作成しました✨白山白川郷・丹後・えちごくびき野・四万十川になります。関西方面の村岡ダブルフルに関しては、これからコースマップなどを見て作成して参りますm(__)m

アートスポーツ本店では2階に上がる階段の踊り場付近に設置しています。配布用もあります。また準備リスト・ウルトラマラソンラップ表・えちごくびき野に関しては過去の鈴木健司のラップ表もご用意していますので参考にしてください。

またアートスポーツビックロ店・吉祥寺店・神戸三宮店にも資料は配布しておりますので、店頭にない場合はアートスポーツスタッフまでお声掛けください。お～っと高尾店にも送りますね✨石橋くん❗

アートスポーツ本店では鈴木健司を捕まえてください❗この他の大会でも構いません。超ロングの大会などもまだまだありますので、お答えできる部分があればと思います。

関西方面の大会は出場機会がなく、今回の攻略マップでも『鈴木健司ならばこう走る❗』と想定ラップを記載しています。登りはゆっくり、下りも飛ばしすぎず、走れるところでしっかりと稼ぐ形です。そして鉄板は80kmで残り3時間❗僕よりも練習されている皆さんには余裕過ぎる設定ですから、その設定に合わせるのではなく貯金があると思っていただくようにしています。

走力があるのに制限時間ギリギリになってしまう方は、休みが多いことや、飛ばしすぎの区間があり、失速や大休息があらからではないでしょうか。走れていればそこまで時間は掛からないのですが、走ればキロ5分で走れるランナーは距離と時間を計算して間に合う時間を知っているので、ゆっくり過ごしちゃうんですよね。色々な走り方がありますが、フルマラソンで4時間を切っていても100kmを完走できていない方は、休むリズムを短めにすればリズムが大きく崩れることもないと思われます。
逆にスピードがないんです。という方は、是非この暑い時期にスピード練習してください❗長い距離は踏めているはず。でもキロ5分で走れる練習をしておかないと、キロ6分半は楽にならないんです。暑いから距離を短く、中身を濃くしていきましょう✨

いいんですよ、1日の練習が5kmでも。7分でずっと5km走るのと、ビルドアップでキロ5分まで上げるのと、1kmをキロ5分半で5本やるのと、距離は同じですが、中身はかなり違いますよね。このメリハリを付けていけば基礎スピードが上がるので、『ゆっくりが楽になります❗』キロ7分イーブンで落ちてくるよりも、キロ6分半で前半走れた方が貯金はできますよね。トラブルでリカバリーするにも基礎スピードは必要になるので、『速く走らなくていいからウルトラマラソンを始めた』という方も、練習では頑張って下さい❗本番を楽するためですから✨

また9月30日(日)の神戸三宮でのイベントを企画しました。丸一日ウルトラマラソン三昧で楽しみましょう。マラニックはゆっくり行きますのご安心を。協賛メーカーに【HOKAONEONE】が決まりました❗マラニックではクリフトン5をご用意いただけることになりましたので、アンケートに追記致します。先着順となりますので、ご了承ください。皆様のご参加お待ちしております❗

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