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100kmアーリースタートは午前6時。登録の部からのAブロックは午前6時30分。それから10分おきに7時40分のHブロックまで。そして60kmは午前9時30分から50分までとなります。 朝御飯は8時から8時半の間で済ませて、柴又公園に立ち寄り、9時過ぎに応援ポイント1km地点に移動開始かな。そして10時に五霞町に向けて出発✨到着予定は道の駅ごかでご飯を食べて13時前とすると、約50km地点付近はアーリースタートで7時間、Aブロックからで6時間半だからまだまだたくさんのランナーが到着しそうですね。 土手の上の駐車場は往復でのエイドになっているようなので、往路・復路ランナーが通り抜けるこの辺りに居たいと思います❗(写真✨印48.1km・50.3kmくらいかな?) Hブロックから6時間半まで見届けてから(14時10分)ちょっとだけ移動。55km手前で15時まで応援してから、柴又公園に戻ります❗ ここでは速いランナーには会えないけど、ラスト1km地点では11時間ランナーから応援できると思います✨ 応援計画を立てるだけでもこちらもワクワクドキドキ❗晴れることは確実ですし、翌日も晴れ予報になっているので、後半はアームウォーマーで対応すれば良いでしょう。自分は自転車なのでウインドブレーカーは必要になりそうですけど。
2018.05.31
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固形物の案内が第5給水に和菓子とあります。なんでしょうかね?小腹が減らないように食べていきましょう。まだ11km程度なのでエイドが混雑している場合があります。ピックアップしてから歩いて食べるなど前半はリズム作りを重視しましょう❗ 第7以降はおにぎりが✨往路は同様に立ち止まって食べるのではなく、歩きながら呼吸を整えていくのをおすすめします。ゴミ箱はエイドの先まであるので一番遠いゴミ箱にゴミを捨てるイメージで。 そしてうどんは第19給水にありますね。ひばりの里です。ドロップバック&うどんとなるのでかなり時間を取りがちです。45km~50km区間のラップが60分以内で収まるようにしてくださいね✨出発時間を決めることを忘れずに❗ 長居してしまいそうなのはひばりの里になると思います。復路になってもおにぎり・和菓子・パン・和菓子・おにぎりと固形物は定期的にありますが、ジェルを忘れずに間に摂取してください❗速効性はジェルの方があるので、忘れずに。 ちなみに最後の固形物は第5給水なので約89km地点です。食べることはカラダを温めることにも繋がりますのでたくさん食べましょうね✨
2018.05.29
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週末のウルトラマラソンに向けて、また来月のサロマ湖などに向けてアートスポーツで準備いただく方が多くご来店されています。 ウルトラマラソン応援情報コーナーの攻略マップはかなりの勢いでなくなっています。 僕が居たならば是非声を掛けてください。初めてだからこそ不安や疑問をぶつけていただきたいと思います❗ そしてご予定が合えば6/9(土)のクリニックに参加してみてください。参加者の方からはもっと早く聞いておけば良かったとの声もいただいています。 初めての100km・ウルトラマラソンに挑戦する方はドキドキだと思います。その不安やドキドキを楽しみに変えてくださいね。どうなっちゃうんだろう❗でも練習してきたし✨やるしかない❗ その気持ちを高く持って本番に臨めれば、必ず諦めずにゴールまで頑張れるはずです✨そのチャレンジをアートスポーツは、鈴木健司は応援しています❗
2018.05.28
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明日のアートスポーツウルトラマラソン完走クリニックのお申し込みは本日中になります。 http://urx.blue/JykZ 午前の部は9時30分から(受付は9時15分~) 午後の部は14時00分から(受付は13時45分~)となります。 皆様のご参加をお待ちしております。 会場はアートスポーツ本店から徒歩3分程度です。
2018.05.25
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サロマ湖1ヶ月前だからと言うわけではないけれど、遅番の今日は通常出勤の時間に家を出て、そのままラフィネ神田へ。 皇居で久し振りにピリッとした練習をしたくて足を伸ばしました。 1周目からビルドアップの予定でしたが、やはりスピードが出てしまったので、1周毎に切り換えることにしました。 2周目はリズム良く走れ半蔵門からの下りはキロ5分ちょっとだったので良い練習になりました✨ ミズノの姿勢矯正タイツを履いていたので背筋が疲れています。また右腕が振れないのが高尾マラニックの時から続いているのでしっかりとケアしたいと思います。 先日の野辺山で北原先生に伝授していただいた腕の解し方は、目から鱗状態だったのでアートスポーツスタッフにもグリグリやっています。 自宅でもウェーブストレッチリングやトリガーポイントなどを駆使してケアに努めています。 さて、明日もお休みをいただいているので今日とは変えた刺激を入れたいと思っているところです。さてどうしよう?
2018.05.24
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ベースボールマガジン社のランニングマガジンクリール7月号にて【ウルトラマラソン攻略法】アドバイザーとしてウルトラマラソン完走クリニックをご紹介いただきました✨ そうそうたるウルトラマラソンランナー7名の中の1人として登場させていただいていますが、レベルが違いすぎる( ̄▽ ̄;) ウルトラマラソン完走クリニックに過去にご参加いただいた皆様、今年初挑戦の皆様にもご紹介ください✨よろしくお願いします✨ 次回は5/26(土)・6/9(土)開催です❗
2018.05.23
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ウルトラマラソン完走クリニックでも『アウターはテンションの上がるウエアで着飾ってください✨』と公言しているので、中に着用するアンダーシャツに関しては新しいものが出てきたら試してみたくなるのです❗ http://www.compressport.jpでもまだ掲載されていないのですが、アートスポーツ本店には若干数ではありますが、取り扱いがあります。それを一点自腹で購入しました❗ 今回は【コンプレスポーツON/OFF MULTISPORT SHIRT TANK】です✨海外サイトではブラック(1枚目の写真)に見えるのですが、確実にグレーです(^_^;) 通勤電車の中なので簡単な説明としますが、ベースはポリプロピレン70%・ポリアミド23%・エラスチン7%となっています。と言うことは汗冷え解消がメインとなりますが、以前ご紹介した【ゼロフィットドライウィーブ】の様にエアコン機能があります。それが【サーモレギューレーション効果6.6】と言うもので空気循環を促し、内側と外側の間に適度なバランスをもたらすので、夏でも冬でも体温を一定に保つことができるそうです(カタログ抜粋) ここまでは【ゼロフィットドライウィーブ】と同じ感じになりますね。最後に違いをご紹介すると、『脊髄(せきずい)サポート』のコンプレッションがあることです。シームレスで丸編みされた中に6種類もの編み方があるんです✨これに関しては明日の柴又コースロングライドで着用感レポートをご報告致します❗お楽しみに❗ 最後に明日はベースボールマガジン社クリール7月号の発売日です✨僕の記事が記載されていますので是非ともチェックしてください❗よろしくお願いします✨ そしてクリニック参加お待ちしております❗
2018.05.21
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野辺山ウルトラマラソンのスタートの模様をGooglephotoにアップしました✨ こちらで皆さん観られますか? https://photos.app.goo.gl/rRgbjHhH16tNv6EA3
2018.05.21
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野辺山参加の皆さんお疲れさまでした❗ スタートの見送りは風が冷たい中でしたが、『いってらっしゃ~い❗』の声を掛けさせていただきました。後程動画を公開致します。 一足お先に失礼させていただきましたが、一部のランナーのには応援させていただき帰宅の途についております。 朝の気温が低く、日中は小海の辺りではやはり陽射しの強さを感じましたね。ウエアリングはいかがでしたか?また結果はどうだったでしょうか? 全ての方のアップデートは確認できていませんが、拝見していました。本当にお疲れさまでした✨ アートスポーツからは2名が初の野辺山に。若手の大山君はスピードがあるだけに中盤まで良かったのですが、若さゆえ馬越峠の下りでかっ飛ばし、90kmからは相当苦しんだタイムでした。でもしっかりと完走できたので次に繋がることでしょう❗ そして松井さんもロードウルトラマラソン初✨応援ポイントでは内臓の調子が悪かったようですが、無事にゴールまで辿り着きました。松井さんの性格上リベンジに燃えていると思っています。 先月の富士五湖に続き野辺山もここ3年走っていないので、今回は『今年は走るんでしょ?なんで走らないの❗』と皆さんから言っていただいたので、来年は走れるように社内調整致します✨ また野辺山に持参した200枚の攻略マップは早々に売り切れてしまいました。今後の大会も用意しておりますので、アートスポーツ本店をご利用ください❗ 走られた皆さん、そして応援をされていた皆さん長い1日お疲れさまでした❗ゆっくり休んでくださいね✨
2018.05.20
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明け方は激しい雨が降っていましたが、7時前には上がり強い陽射しが出てきました。 しかし風も強く雲の流れが早いです。 日中は19℃まで上がりますが、18時には10℃、翌朝6時では2℃の予報です。暖かい準備をお願いします。 風の冷たさを感じると思われるので、アンダーシャツは必須❗僕ならば後半も考えて今回は【ファイントラック】を選びます✨
2018.05.19
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今週末の野辺山ですが、やはり直前になってみないと気温を含めてわからないですね。 最低気温も7℃・最高気温17℃まで上がってきました。雨は土曜日の朝だけのようですが、陽射しが出たら暖かさを感じる気温になりそうです。 ウエアリングに関しては朝寒くても厚着はせずにアームウォーマーを外したり、日焼け対策のアームカバーにしたりと汗を掻く量を少なくするようにしましょう。 ジャケットはドロップバックに預けて後半の冷えの対策に。前半は登りで汗を掻くので。曇っていても雲が厚くなければ陽射しを期待していいのではないでしょうか。 小海まで降りれば標高差1000メートルになるので暑さを感じます。暑ければ外から冷やすように。50km~66km付近までは緩やかな登り下りがあるので、走れるところなので馬越峠で楽をする為にもしっかりと走っておきたいましょう。 71kmポイントでは9時間30分までには出発しておきたい。馬越峠入口までは走り、峠は歩くにしても80kmで11時間。3時間残しておけば完走はかなり見えてきます。ここでは下り坂の飛ばし過ぎに注意です!85km~90kmは走れる平坦となり、その先から登りがあります。平坦を走れる脚を残しておかないと下りでの貯金は意味がなくなりますからね。 それ以降は【秘技電柱走り✨】でしょう❗リズムを作りながらラスト10kmを走るだけです。ラスト3kmまではアップダウンの繰り返しですが緩やかです。平坦になってからは時間を確認しながらゴールをゴールを目指してください。 こちらは本日より移動し、明日の朝からブース設営です。現地でお待ちしております。忘れ物はアートスポーツで✨
2018.05.18
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昨日クリールの原稿の校正を提出させていただきました。発売日が楽しみです✨ また5/26(土)ウルトラマラソン完走クリニックも絶賛募集中です❗6/9(土)にもあります。 クリールにも掲載されたら満員になっちゃうかも❗予定の方はお早めに❗ http://urx.mobi/K2hc
2018.05.15
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今日はジテツウ日和となりました❗ 先週2回の練習で90km近く走り込みをしましたが、今週はなかなか時間が取れずモヤモヤしていました。 走れない場合にはジテツウが効果的。それは先週の練習は心拍数を上げずに動くことが練習でした。ジテツウではランよりも心拍数を上げることと、ケイデンスを高く保つこと。これが股関節の可動域を増やすことができ、更には短時間でハムストリングスへの負荷を掛けることができるのです。 次の休みは火曜日と水曜日のアートスポーツに戻って初めての連休なので、しっかりと走り込みます。火曜日は朝だけ御徒町に行く必要があるので、御徒町からの帰宅ランを行います。 この時のテーマは信号待ちは気にせず、レースペースを刻むことです。30kmを3時間30分を目安に走ります。 翌日は前日の疲労を感じながら15km程度をキロ5分で。調子が良ければ20kmまで伸ばします。 そして週末は野辺山ウルトラマラソンへの出店の為、金曜日から旅立ちます。現地では走れないのは残念ですが、応援を頑張ります❗ と言うことで、鈴木健司練習は日数は少ないのですが、【時間を動くこと】【ペースを覚え込ますこと】【速いペースで走ること】を組み合わせます。 毎回同じ内容にならないようにすることがポイントでしょうか。参考にしてみてください。
2018.05.12
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アートスポーツ本店にいると多くのウルトラマラソンに参加する方がご来店されます。 現在ウルトラマラソン攻略マップなどをご用意しているので、見ている方にこちらから声を掛けさせていただくことが多いです。 その中に明日の【多摩川ネイチャー50・60・80・100キロ】に出場する方が何人かいらっしゃいました。 調べてみると100kmで最大13時間、80kmでも10時間と制限時間は厳しめ。 上流に向かって走るには楽しそうですが、折り返してくるとゴール地点を通り過ぎて河口に向かうので精神的にも大変ですね。暑くなりそうなので頑張ってください❗ またゴールデンウィークには【天竜川リバーサイドウルトラ・マラニック】に参加する方がご来店。雨予報に対してファイントラックをご用意いただきました。 こちらの大会参加費は225kmで13,000円とかなりコストパフォーマンスが良い大会でした✨ 諏訪湖のほとりから太平洋に向かって天竜川を走るとのことですが、山間ではコンビニがない区間が100kmくらいあるらしく(超ウルトラではあるあるですが)装備もしっかりしないといけないですね。 結果はどうだったでしょうか? 更に来週は【千葉ウルトラマラソン】が開催されます。こちらは稲毛海浜公園内の周回コースで75kmは3kmをなんと25周❗ちょっと数を数えたくなくなりますね。こちらにはサロマ湖をご一緒している大木さんや小川さんが参加予定とのことです。サロマ湖に向けてのペース作り頑張ってください❗ そして1番多いのは【野辺山ウルトラマラソン】ですね。こちらはアートスポーツも出店しますので現地でも攻略マップを配りたいと思います❗ ウルトラマラソンランナーの皆さんを全力でアートスポーツはサポートします❗
2018.05.11
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今月発売のクリールにてウルトラマラソン特集あります✨ 先日のウルトラマラソン完走クリニックの際にベースボールマガジン社の方、カメラマンの方、ライターの方にご参加いただきました。 その様子は本誌でもご紹介いただけるとのこと。 クリールさんの取材は2013年6月号でアートスポーツ日比谷時代に前編集長樋口さんからご依頼いただき、鈴木メソッドとして取材を受けました。 今回は2時間のマシンガントークを聴いてもらった方が早いでしょうと言うことで、追加取材はなしで終わりました。 NHK BS1ラン×スマの際にもプロデューサーの方がクリニックにご参加いただき、その後中村優ちゃんのコーチ依頼をいただきました。 今年で11年目のウルトラマラソン完走クリニック❗数多くのランナーのウルトラマラソンデビューのお手伝いをさせていただきました。レベル的には物足りない方や、長い話で纏まりがなかったりと、まだまだ部分もありますが、鈴木健司という人間を知っていただくにはこのスタイルが合っているのかなと思います。 ウルトラマラソンデビューは1992年9月の12時間マラソンなので(サロマ湖以前に出場)今年で丸26年を迎えます。ご存じの通り年齢は9月で44歳になりますが(^_^;) これからもウルトラマラソンの魅力を伝えられる人間としてアートスポーツで活動できればと思います❗よろしくお願いします❗
2018.05.09
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本日は7時間30分で45kmの峠走を行いました❗ 参加者は19名のウルトラランナー✨今年のサロマ湖デビューでアートスポーツ本店にまで電話をしてくれたGさんを加えた20名のランナーが集まりました✨ 陣馬街道から和田峠のギュギュッと詰まった登り坂と、藤野までの長い10kmの下り坂に、最後は大垂水峠と変化に富んだ45kmとなりました❗ ゴール後は八王子駅南口へ移動して稲荷湯で汗を流してから、近くの居酒屋で打ち上げ🍺🎶🍺🎶🍺あっという間の3時間でした✨ 皆さんお疲れさまでした❗
2018.05.05
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本日の業務終了致しました。スタッフが気を使ってくれて早番上がりに。 午前午後とインターバル1時間半だったので、講義・接客・講義・接客と慌ただしくなりましたが、なんとかこなせました。 2回の開催で33名の参加者。ありがとうございます。 アンケートには休憩を入れた方がと言うご意見や、質問を各項目毎に受けた方がとありましたので、次回からそのようにして2時間30分プランにしてみたいと思います。 ワンクッション入れてリフレッシュする必要も確かにありますね。長いだけに。 『エイド利用をロスと思わずに、次に繋げる補給をしましょう』僕が話している内容です(^_^;)クリニックも同じですね。 今回のクリニック内容は今月発売の【ベースボールマガジン社・クリール】でもご紹介いただくことになりました✨こちらもお楽しみに❗
2018.05.03
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世の中ではゴールデンウィークがスタートしましたが、久し振りに無縁の小売業に戻って来たので新鮮です❗ またたくさんのお客様にご来店いただき、『復帰おめでとうございます❗』と声を掛けていただけることも嬉しく思ってます。 さて5/3ゴールデンウィーク後半戦のスマートですが、現在雨予報。 そんな雨の日はアートスポーツでウルトラマラソン完走クリニックを受けてみませんか? http://urx.blue/JykZ 今回は午後からの部も用意しており、午前中走ってからの参加も可能です。 おそらく野辺山参加の方も多くなると思いますので、大会の具体的な対策はお伝えしたいと思っております。 皆様お誘い合わせの上、ご参加お待ちしております❗
2018.04.28
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休み明けで出勤してみると、アートスポーツ本店の入口に設置したウルトラマラソンコーナーにある攻略マップからサロマ湖編が無くなっていました❗ 野辺山・柴又・日光・サロマ湖とあるのですが、やはり関東からでもサロマ湖人気は高いです✨他の大会も参考までにお持ちくださいね。 5月3日(木)ウルトラマラソン完走クリニックも絶賛募集中です❗ 午前の部 https://moshicom.com/16750/ 午後の部 https://moshicom.com/16751/
2018.04.26
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【ゆるゆるウルトラ練習会情報✨】 5/5(土)に鈴木健司主催でウルトラマラソン練習会を開催します。今後のアートスポーツオフィシャル練習会の試走を含んでとなります。参加者のグループ分けや前後の離れ具合、休憩時間の取り方など確認しながらと思っています。 ウルトラ初の方も大歓迎です。自分以外にも昨日の富士五湖を走られた方や、サロマンブルーメンバーも参加していただきますので、新たなコミュニケーションが作れればと思います。ただ大人数過ぎでも収集がつかなくなってしまうので、最大30名とさせていただきます。走力的にはフルマラソンを4時間30分程度の実績があれば問題ないと思います。 途中の休憩は夕焼け小焼けの里まで約10kmですが、それ以降はこまめな休憩になると思います。 片道希望の方はJR藤野駅や和田峠の東京側にある陣馬高原下のバス停を利用できますが、ハイキングシーズンのためかなり混雑が予想されますのでご理解ください。 鈴木健司主催なので参加費は無料です。メーカーさんのご協力もありません。また高尾駅から藤野側のゴール地点としている27kmまでコンビニがありません(^_^;)各自ご用意いただくのと、折り返し地点での買い込みが必要になります。 参加表明に関しては鈴木健司FBとブログにてコメントをお寄せください。よろしくお願いします。 コース詳細 https://www.strava.com/routes/12833211-Suzuki 写真は2010年3月に走った時のものです。大雪で神奈川県側は雪国でした⛄今回はこんなことにはなりませんが、下りが長いので楽しいと思いますよ。
2018.04.23
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今日はお休みだったので、次のウルトラマラソンの攻略マップを作りました。ここではコースのみ。 野辺山・柴又(大会は怪我の為未出走でしたが、コーチを勤めた大会です)・日光(東武日光駅からいろは坂を試走しました)・サロマ湖の攻略マップ(鈴木健司コメント入り)です。日光はあとコースポイントを入れて完成です。 アートスポーツでのクリニックでもお配りしますので、5月3日(木)募集中のウルトラマラソン完走クリニックにも是非ご参加ください✨ https://moshicom.com/16750/ https://moshicom.com/16751/
2018.04.20
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71kmの部の参加の方に向けて北麓公園 9.8km 1時間20分スタート地点まで戻ってくるので下りで35分。登りで40分と思って85分以内で突破しましょう!この区間でトイレに行かないように事前にトイレは済ませておくようにしましょう!足和田出張所 27.5km 3時間45分足和田出張所までは約18kmで2時間30分。キロ7分で走って2時間6分です。河口湖までは基本下り基調なので、5km35分以内では走りましょう。湖畔に出てからの平坦もキロ7分はキープしたいところ。エイドを利用して37分くらいで抑えられたら理想です。旧精進小学校 43.3km 6時間30分旧精進小学校までは約16kmで2時間45分。先程よりもゆとりがあることがわかります。注意すべきは、足和田出張所での休憩時間と野鳥の森のうどんでの休憩です。ここで20分使ってしまうと、後々時間が詰まってきますので注意してください。例えばうどんは復路にするとかですね。西湖公民館 51.7km 8時間00分次の西湖公民館までは8.4kmで90分あります。青木ヶ原樹海大橋の登り、国道は西湖への分岐点まで登り基調なので、休憩を入れてキロ10分で走れれば間に合いますが、休憩を入れてもキロ9分では収めてください。ステラシアター 65.9km 10時間05分ステラシアターまでは14.2kmで2時間05分と、この区間だけギリギリで通過してはいけないことがわかります。ということは、西湖公民館から2時間10分程度は取っておきたいので、7時間40~50分で西湖公民館は通過したいわけです。ゴール 71.1km 11時間00分西湖公民館を7時間45分で通過しておけばキロ9分で走れれば、ステラシアターの関門には間に合います。7時間30分くらいで通過できているともっと余裕ができるわけです。ステラシアターからは3kmの登りと2kmの下りになるので、ステラシアターを1時間前に通過しておけば間に合う計算です。電柱走りでゴールを目指してください!
2018.04.18
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懐かしの2006年のチャレンジ富士五湖の写真を掲載してみました!さて北麓公園の関門は38.7kmで4時間45分でしたね。40km4時間40分以内のイメージで抜けていれば問題ありません。次の関門は56.4km足和田出張所で7時間なので、60km7時間計画であれば、30分くらいの余裕は生まれますので心配はありません。71kmのコースを改めて確認しましたが、一旦118km・100kmのランナーと同じように進んでから北麓公園に戻ってくるんですね。9.8kmで1時間20分が関門ですが、下りで35分、登りで40分で5分あります!トイレだけは避けたいです。では北麓公園以降です。ゴールに向けて登ってくる坂道を下っていくわけですが、北麓公園から2kmはやや登り基調です。右折してから下りに入りますが、ステラシアターまでは4kmの下りになります。明るくなっていますが林の中を下りていく感じです。復路でどんな状態で戻ってくるかを想像しながらゆっくり走って行きましょう。ステラシアターから河口湖大橋を目指していきますが、しばらくは平坦に近い下りが続きます。また信号待ちが増えてきますのでちゃんと従って走ってくださいね。河口湖大橋までグンッと下る部分もありますが、歩道を走り人数も多いので基本的には走っていないといけない場所です。湖畔に入ると下りはありませんから、下りで脚を使わずに走ってきたいところです。今年の河口湖は桜は終わってしまっているでしょうね。富士山の雄大な姿を見ながら走れる河口湖は顔を上げて走りましょう!71kmランナーも加わり、ランナーの数はさらに増えていきます。自分のペースを崩さずに計画と通過時間を確認しながら行きましょう。河口湖に別れを告げると大きな坂が控えています。写真は以前の西浜小学校からの眺めです。エイドとなる大和田出張所はこれよりもちょっと下がったところにあります。エイドではドロップバックもありますが、到着したら必ず出発時間を決定してください!休み過ぎてリズムを崩してしまう方は多いので、緊張感は持ちつつポーチの中身補充や、後半用の寒さ対策のピックアップなど忘れずに準備しましょう。この先の登りはとても急なヘアピンカーブがあります。エイドでは固形物をその場で食べるのではなく、この坂道で歩きながら補給することで少しでも滞在時間を減らすことができます。ヘアピンを過ぎて霊園の横を抜ければ走れる坂道に変わってくるので、そこから走って行きましょう。トンネルを抜ければ次は西湖です!自分が出場していた時は往路の西湖にはエイドがありませんでした。西湖周回のための距離表示がありますので、ペースを確認しやすいと思います。また距離としても5kmくらいで野鳥の森に到着しますので、西湖はリズム良く駆け抜けたいですね。野鳥の森にはうどんがありますので、待ち時間と食べる時間を考えると、ここでも出発時間を決めて休むことを心掛けてください。トップランナーが折り返してくる遭遇も僕の時間帯ではこの辺りです。すごいスピードで走り抜けていくのでエールの交換をしましょう!野鳥の森から国道までは緩やかな登り坂です。うどんを食べた分しっかりと走りましう。国道を渡る際には信号のないところを行くので係員の指示に従ってください。焦らずに。精進湖まで国道は下り勾配になります。歩道を走りますが、折り返しランナーも来るので広がらずにランナーの後ろについてペースを作っていきましょう。青木ヶ原樹海大橋の往路は長い下り坂になります。飛ばし過ぎに注意です。精進湖へは赤池の交差点を渡らなくていけないので、信号待ちではストレッチや筋膜リリースをして次への準備をしましょう。精進湖はコンパクトな湖です。出口にエイドがありますので、118kmランナーは本栖湖へ3kmありますから補給を。100kmランナーは旧精進小学校でいよいよ後半戦になります。118kmランナーは人数も大きく減ったコースを本栖湖に向かっての3kmですが、1.5km登って1.5km下るイメージです。本栖湖手前には地下道もあるので階段になっています。エールの交換をしながら本栖湖を目指しましょう。本栖湖駐車場は75km9時間30分の関門時間。2か所目のドロップバックとなります。足和田・野鳥の森と長居してしまうポイントはここを含めて3ヶ所で、本栖湖駐車場は周回してからも立ち寄れるので(エイドのみ・ドロップバックは到着時のみ)1か所10分ずつだと40分経過してしまうので、削るべきポイントは決めておいた方がよいでしょう。本栖湖は1周12km。エイドは2か所ありますが固形物がなかった印象があります。ポーチの中には固形物を入れてスタートしましょう。エネルギー切れのないようにしてください。コースとしては1.5km平坦の後、逆さ富士が見える駐車場まで登りになります。駐車場にはエイドとトイレがあります。自分は顔を洗ってバンダナを濡らして暑さ対策をします!その後は湖畔まで一気に下ったらあとは平坦です。風が強く吹くことでウインドサーフィンの方も多い本栖湖なので、風による寒さを感じる場合もあります。2か所目のエイドはランナーも少ないのでちょっと寂しい感じ。気持ちを切らさずに本栖湖駐車場を目指しましょう!途中で80kmを通過するので設定タイムに対しての貯金・借金があればしっかり確認をしてリカバリーするためのタイムスケジュールを確認してください。いよいよここから復路に入ります。時間帯によっては精進湖に到着しても100kmのランナーも少なくなっている場合があります。特に西湖公民館の関門では100kmランナーと関門時間が異なるので、自分自身で時間の管理をするようにしてください。旧精進小学校を抜けて復路の青木ヶ原樹海大橋に差し掛かると長い登り坂ですがここは先にも書きましたが、歩きっぱなしにならないように。電柱走りなどで走るリズムを崩さないでくださいね。西湖への分岐点までは基本は登り基調です。野鳥の森で2回目のうどんも食べられますが、リタイアを決めて座ってうどんを食べている方もいるので、ここでも時間の管理は必要です。関門としては西湖公民館です。118kmランナーは残り20kmで2時間35分しかありませんので、関門時間ギリギリではかなり厳しくなってきます。3時間は残したいので、12時間では抜けていたいです。100km・71kmランナーは3時間前になるので、1km9分で走れば間に合う状況です。100km・71kmランナーは西湖公民館までの5kmのラップが45分以上掛からないようにまとめてきたいところです。そのリズムを守って行けば最後の坂があるにしても十分に間に合うからです。西湖公民館手前には登りもありますが、その後湖畔に出ると平坦でクネクネした道が続きます。往路と同様に周回コースの距離表示を確認しながらペースをキープしましょう。山側を走るので陽射しは届きません。歩きが増えてくると湖畔の風もありますので冷えてしまわないように注意してください。西湖を離れてトンネルを抜けると大きな下り坂が待っています。無理に走ると膝への負担も大きいのでゆっくり進みましょう。往路のドロップバックのある足和田出張所もエイドで立ち寄れます。河口湖湖畔から河口湖大橋までは基本的に平坦です。最後に湖畔を離れると少しずつ登りが始まります。走り続けるのが困難な距離になってくるかもしれませんが、電柱走りなどを駆使してリズムを作っていきましょう。河口湖大橋の通りに出ると急な登りが数百メートル続きます。信号待ちなども出てくるので、平坦になるまでは無理せずに行きましょう。坂を終えて国道までは走れる道になります。そして国道の信号を渡ってからステラシアターまでも平坦です。ステラシアターは残り5.2km地点。最後の2kmは下り坂なので、3kmちょっとの坂を我慢すれば良いのです。みんな歩いているから歩きたくなりますが、目標タイム達成や完走のためにはしっかりと時間を管理しましょう!118km・100kmはゴール関門時間の45分前が制限時間ですが、71kmは55分前になっていますね。すべて歩くと1km11分計算になるので、1時間前に通過しないとかなり厳しくなります。登り切ってからのラスト2kmはキロ7分で押し切れれば、ゆっくり坂を登っても良いのですが、皆さん時間の余裕が欲しいところだと思いますので、ステラシアターはゴール1時間前に通過を目標にしてください。もし関門時間ギリギリに抜けたとしてもキロ9分で登って、ラスト2kmをキロ8分で走れば間に合うことを頭に入れておきましょう。71kmランナーの方は55分前なので、ステラシアターを抜けたらゴールするしかありません!感動のゴールへ!制限時間ギリギリになるとこんなに真っ暗です。ここまで暗くなる前に帰って来られると良いですね!皆さんの完走の報告をお待ちしております!頑張ってください!
2018.04.18
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週末に迫ったチャレンジ富士五湖❗118km・100km・71kmそれぞれの種目でチャレンジする方を応援します❗ まず118km・100kmの方が共通となる富士北麓公園~山中湖~富士北麓公園までの約40kmです。 競技場を出てからの登りは暗い中になるので道路の中央を走りましょう。左折すると平坦から下り。更に左折すると富士五湖有料道路を越えて暫く行くまでかなりの急な下りになります。 距離表示も見えないので、飛ばし過ぎに注意しながら焦らずいきましょう。 右折して有料道路までまた登り。この辺りは体調の確認のためにウォーミングアップと思っていくくらいで。 突き当たりを左折するとまもなく5km。振り返ると富士山が綺麗に見えるポイントですが、それは日中の暑さの合図でもあります。 国道の信号は、無理をせずに歩道も狭いのでゆっくり行きましょう。流れが早ければ左に寄って後方のランナーを先に行かせてあげてください。譲り合いが大切です。 山中湖に向かう国道は緩やかな登りが続きますが、走れない登りではありません。標高も上がるので朝よりも気温が下がる場合もありますが、自身の汗の掻き具合をチェックしましょう。寒さ対策でウインドブレーカーを着ているのならば、たくさんの汗を掻きすぎないように脱いだりして調整しましょう。 僕はウインドブレーカーを着ないのはグローブやアームウォーマー、そしてネックウォーマーをそれぞれ外していくことで、体温を上がりすぎないようにしているからです。 汗を掻きすぎて冷えないように。脱いだら寒いと思ったら、敢えて脱いで汗を乾かすのもありだと思います。風の状況や陽射しの出方を見ながら調整を忘れずに。 山中湖に到着するとコンビニやトイレ小屋もあり、第一次トイレタイムが増えてきます。コンビニも小屋も見た目以上に並んでいることがありますが、この先は人数も増えてくるので早めに済ませておくべきです。行かずに済むのであればロスは減るので、我慢しない程度に済ませていきましょう。 トイレ待ちがあっても焦らないこと。北麓公園の関門時間だけは気にしながらリズムは変えずに走ってください。 この辺りから速い100kmのランナーに追い付かれるようになります。彼らは速いランナーなので、自分のペースを乱さずにいくことがポイントです。 山中湖周辺はほぼ平坦です。15km~25kmのラップはイメージ通りに刻めていることを確認すると良いでしょう。トイレに行ったとしても待ち時間だけプラスと思っていくことも大切です。 富士山を正面に見て暫く行くと山中湖に別れを告げて忍野方面への下りとなります。遅れを取り戻そうとせずに、リズムを変えないで走りましょう。そろそろエイドでの時間が長くなってくる頃です。エイドを加味したラップを基準としてください。 【走れば同じペース&エイドもプラスの休憩】 エイドはオアシスです。やっと休める場所と思って到着する分には気持ちの余裕がないかもしれません。走りながらエイドで補給するものを到着前に確認しましょう。僕の場合20km毎のトラとダルマだったり、ジェル補給はしているか、寒いけど電解質(エレクトロライトショッツ)は摂っているかなどです。 次に脚やカラダを運んでいくためにもエイドでの休憩は長くなってはいけません。長くなりそうな時は時計を確認して【何分には出発❗】と決めておきましょう。 忍野を抜けると再び北麓公園までの登りです。走れない登りではありません。呼吸が上がってしまったら歩きも入れて構わないので、歩きっぱなしにならないこと。40km手前ですから5km40分以内にはまとめたいところです❗
2018.04.17
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こんにちは!アートスポーツ本店のウルトラランナー鈴木健司です! 週末はチャレンジ富士五湖ですね! 都内は30℃近くまで上がる予報となっていますが、山梨県富士五湖地方は標高約800m~900mに位置するので、そこまでの気温上上昇はありませんが、25℃の予報が出ています。過去の出場経験からは、【陽射しが近い!】印象があります。少しでも雲が出てくれればいいのですが、晴天の場合直射日光に体力を奪われてしまいます。 ポイントは 【カラダを外から冷やすこと!】 まずはこれに徹してください! 朝は涼しくても冷たい水は美味しいです!水分でカラダを冷やそうとすると内臓が弱ってしまうので含む程度にしましょう。(エイド毎にこまめに摂取するのは忘れずに) 給水所での水はアームカバーを濡らしたり、タイツを濡らしたりすることで気化熱に因る涼しさを体験できます。自身の汗だけでなく、叩くように濡らせばいつの間にか乾きますので、効率良くカラダを冷やしていきましょう。 自分が愛用しているバンダナも気温が上昇してからは基本的に濡らして被っています。そして給水所ではバンダナでタイツを濡らしたり、もう1つ持っていてネッククーラーとして使用しています。 代表的なブランドは【BUFF】スペインのブランドで多色展開とUVカットはもちろん防虫効果なども付いた商品も展開中です!無地よりも派手なものが多いのですが、ワンポイントのアクセントとして是非お試しください! 水分補給に関してですが、ボトルポーチも要らない【シンプルハイドレーション】はいかがでしょうか。ランニングパンツに挟み込む形で揺れず360mlのドリンクを携帯することが可能です。アンダーシャツとの間に挟み込めば肌とのストレスもありませんよ! 中身は基本的には真水で対応。飲んで良し!掛けて良し!サプリメントを流し込むのに良し!とエイドでまた補充すれば問題ありません。 このように大量の水分を摂取して体を冷やすのではなく、外から冷やすことを意識すれば、食べられなくなることもないですし、快適な温度調整ができます! 今回自分は大会には参加しませんが、応援しておりますので頑張って楽しんできてください!
2018.04.17
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5月・6月のウルトラマラソン完走クリニックの日程が決定致しました✨ 各日午前と午後の部を設定しました✨ http://urx.blue/JykZ 5/3(木)・5/26(土)・6/9(土)です。 野辺山・柴又・日光・サロマ湖と目白押しの時期に、鈴木健司の座学を聴いたことのない方に是非ご参加いただきたいと願っております。 過去参加者も大歓迎ですので、是非初めての方をお誘いの上ご参加ください。アップデートな内容はウエアリングやサプリメントですね。 参加費は頂戴しますが、500円クーポン&オススメサプリメントをご用意致しますので、お得感はあります❗是非予定を空けてくださいね。 皆さんのご参加&シェアよろしくお願い致します✨
2018.04.15
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次回のウルトラマラソン完走クリニックの日程を決めましたのでご案内します。 5月3日午前・午後 5月26日午前・午後 6月9日午前・午後 各回30名ずつの募集にて進めていきます。詳細は今週中にアップします。 またGWの練習会は高尾~和田峠~藤野駅往復の50kmを予定しています。日程は5月5日です。こちらのの詳細も今週中予定でアップします。
2018.04.11
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ウルトラマラソン完走クリニックでもご紹介したミズノのBG8000ショートタイツ❗ 自らの着用写真で比べてください❗ (左:未着用・右:着用) 本人の意識は全くなくとも、お尻がプリッと上がります❗この姿勢を維持することで体重移動による走りができるので、脚を使わずに省エネ走法ができます。 2005年のサロマ湖の写真ですが、90km手前ということもありかなり猫背ですよね。 最近はバランスも良くこのような姿勢は改善できています❗気になった方は是非✨
2018.04.09
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5km毎のラップを確認。 どこをどの時間内で通過すれば良いかを頭に入れましょう! https://plaza.rakuten.co.jp/artsuzuki/diary/201501060000/
2018.04.06
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2015年にチャレンジ富士五湖118kmに挑戦する際に考えた内容です。数日に渡り振り返りたいと思います❗ https://plaza.rakuten.co.jp/artsuzuki/diary/201501050000/
2018.04.05
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日曜日東京マラソンを走ってきました❗例年よりもかなりの練習不足と体調不良もあり、かなり不安な状態でしたが、トイレ休憩で25分程度ロスしてしまいました(^_^;) 正直10kmまでも非常に遠く感じられて、1km毎の表示にストレスを感じていましたが、中盤抑えて後半上げていくつもりでハーフまではゆっくりと行きました。 ウエアのおかげで声援を力に変えながらなるべく歩かないようにしていましたが、日本橋からの中央通りが長く、銀座付近では歩きも増えてきました。 30kmを過ぎて脚はプルプル( ̄▽ ̄;) 沿道の声援が多く知り合いもたくさん声を掛けてくださる中で、補給もたくさん摂れてきました。 知り合いの方を見付けてはハイタッチと近況報告もしたり。ちょっと話し込んで休憩したりと楽しく残りの10kmを走ることができました。 品川手前で折り返してからは向かい風が冷たく吹いていましたが、ここからはペースアップ。 給水ボランティアの方に『ありがとう~❗』とハイタッチでテンションアップさせてのびのびと走ります。脚は右脚のスネがつる感じになりましたが、騙し騙し粘りました。 最後の丸の内仲通りでは左右の大声援にハイタッチで応えながら、ラストスパート。グロスで6時間は掛からないことを確認し、ゴール前の前後ランナーとの感覚をとってゴール✨ 2年連続で当たるなんて思っていなかったけど、やっぱり楽しい東京マラソンでした✨ これでなんとか次の小江戸大江戸200Kに向けて目処がたったかな? まずは疲労回復に努めます。 応援してくださった皆さん、ランナーの皆さん、ボランティアの皆さんありがとうございました❗
2018.02.27
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本日はサロマ湖の一般エントリーの日でしたね。 鈴木組の皆さんも無事エントリー完了❗ 今年もよろしくお願いします❗
2018.01.24
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皆様、新年明けましておめでとうございます✨本年もよろしくお願いします。 本日から仕事初めの僕はreric日本橋にて勤務中です。お陰様で福袋も好調で予想に反してランカテゴリー商品が好評です。バイク福袋もかなりお得な内容となっておりますので、気になる方は是非ご来店ください。明日1/3も日本橋にてお待ちしております❗ さて今日は箱根駅伝でしたね。通勤途中からラジオで聴いていましたが、HANAの母校東洋大学が往路優勝と見事な走りでしたね。明日の復路も楽しみです❗ さて僕の走り初めはまだできておらず。東京マラソンに向けて始動しなければならないのですが。 昨年よりは走れるようにしっかりと準備していきたいと思っているだけではダメですね。どちらにしても行動に起こさないと❗今朝は10時オープンと早かったので、今夜か?明日の朝? 頑張りましょうね。
2018.01.02
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先日自宅にサロマ湖のエントリー情報かわ届きました。 そしてサロマンブルーメンバーの先行エントリー情報も❗ 今回からは先行エントリーの制限枠もなくなり、過去3年連続の完走実績があれば問題なく走ることができるようになりました。 昨年までに718名のランナーがサロマンブルーを達成し、また新たに今年の登録者も増えると800名を越す勢いではないでしょうか。 20回完走のグランドブルーメンバーとしての特典はないにしても、連続完走を維持していれば参加は確約されるのは、サロマ湖を愛する人間からすればありがたいことです。この先もリタイアがないとは言えませんが、しっかりと大会に目標を合わせて準備していきたいと思います。 一般枠は例年通りの厳しいクリック合戦が待っていると思いますが、また皆さんと一緒にサロマ湖を走りたいと思います。 エントリーが終われば今度は北海道入りの飛行機クリック合戦が待っています。その情報収集をしっかりと準備していきたいと思います。
2017.12.29
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2018年1/21(日)に鈴木家でリレーマラソンにエントリーしました✨埼玉スタジアム2002で5時間リレー❗1周約2.1kmと子供達は何周頑張れるか不安ですが、約フルマラソンの距離を家族皆で協力して頑張りたいと思います❗ 当日晴れてくれるといいな✨
2017.12.24
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26回目のサロマ湖100kmウルトラマラソンの日程が決まりました✨ エントリーはいつかな?
2017.12.22
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2018年初売りとなりますreric福袋がオンラインショップでも予約始まりました!http://reric.jp/fs/reric/c/fukubukuro?PAGE_TYPE=top&CONTENT_NAME=mainbnr_happybag1220また直営店でも新宿:ラン福袋日本橋:バイク・ラン・Silva体感福袋大阪:バイク・ラン・Silva体感福袋を絶賛予約受付中です!渋谷店はというと、まだ詳細は内緒ということで・・・。お楽しみに!
2017.12.21
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懐かしい!アートスポーツ日比谷店スタッフでオープン前に日比谷公園3周走ってもらいました!皆には履いてもらうCEPカラーを決めてトータルコーディネート!今もアートスタッフ・実業団選手・主婦など色々な方面で活躍中です!すでに4年半も前の写真です。
2017.12.20
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昨夜の練習は22時スタート。さいたま新都心に向かって走り、さいたまスーパーアリーナの階段をぐるっと昇り降りして来ました。ももクロのライブ帰りの赤や緑、紫、黄色、青の服を身に纏った若者がたくさん降りてくる中を、フリースキャップにフリースグローブ、CEPハイソックス、Oncloudなどに身を包み約5kmちょっと、32分12秒の練習再開でした。reric ウインドプロフリースキャップhttp://reric.jp/fs/reric/gear/3175801ポーラテックのウインドプロは風を通さないフリースなので、外気は入らず蒸れを解消してくれます✨reric 裏起毛ランニンググローブ(スマホ対応)http://reric.jp/fs/reric/run-ac-globe/2116205裏起毛の柔らかい肌触り。末端の冷たさをしっかりとカバーできる保温グローブ❗CEPハイソックスはアートスポーツ時代から欠かせないハイソックスです。昨日の走りも軽かった❗ウルトラマラソンでも必ず履きます。最近サーモタイプも出ているみたいで気になりますが、通常モデルでも保温性には繋がります✨北風が強くなりかなり寒かったですが、防寒で末端をカバーすることで快適に走れました。信号待ちもしながらだったのでリズム良くとはいきませんでしたが、思ったよりも走れたことは収穫です。今日はreric日本橋で20時まで仕事です。筋肉痛はありませんが、様子を見ながら実施するか考えたいと思います。
2017.12.14
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9月末から続く体調不良に苦しんでおります。なかなかFBもブログも更新できずに、もちろん走りも自転車も数える程度に。8月の多摩湖練習会を最後に長い走りはできていません。なんだかんだと4ヶ月経過。ここまで空くのはかなり罪悪感もあるのですが、帰宅後に走ることができません。ならばと帰宅ランを企画しようにもノートPCを持っての帰宅ランは難しく、売場中心の仕事なので(しかも毎日変わる)しっくりときませんね。 さて先日サロマ湖の忘年会に参加させていただき、ビンゴで1番だったことをプラスに考えながら、スタートを切っていきたいと思いますが、その初日は果たしていつになるのか。寒くて外に出るのも億劫になっておりますが。 とりあえずは来年の2018ウルトラマラソンデビューを目指している方もいると思いますので、ウルトラマラソンの準備は早い方が良いと言うことをお伝えしながら、自分のモチベーションも上げていきたいと思います❗ まだまだフルマラソンシーズンは中盤です。年内はホノルルも終わり大きな大会は減っていきますが、関東では1月の勝田・2月の東京・3月の板橋・佐倉・4月の長野・かすみがうらと約4ヶ月はフルマラソンが続きます。ウルトラマラソンのエントリーは始まったけど、フルマラソンの結果を見てからにしようと思っている方。まだ大丈夫でしょうと思っていると、富士五湖も野辺山も意外と100kmから埋まっていくので注意しましょう❗ 皆さんのフルマラソンのラストがいつになるかによりますが、春のウルトラマラソン挑戦に関してはフルマラソンが終わってからの1ヶ月で準備(移行)は可能です。もちろん4月の富士五湖をターゲットとするならば、その為の練習も今から入れる必要はありますが、基本的にはフルマラソンのベストを出そうと思って頑張ってください❗ウルトラマラソンの為の練習は5時間とかのマラニックやトレイルを練習に組み込んでいればそれで十分です。 皆さん70kmとか走ろうと思うからウルトラマラソンはハードルが高いとか、そんな練習したらフルマラソンに影響があると思うんですよね。なので、僕がオススメするのはとにかく時間を動くこと。フルマラソンの練習で頑張って速く走る練習はできているので、フルマラソン以上の時間身体を動かすことをウルトラマラソンの練習として捉えていただければ大丈夫です。 さらに50km走らないとウルトラマラソンの練習にならないとか思わずに、30kmでも5時間や、40kmで7時間で良いんです。そして食べながら走ることができれば尚良いんです❗ここがポイントです✨とにかくフルマラソン以上の時間を動くこと。このトータル時間は休憩も含みます。ストップウォッチは止めなくていいです。大会でもタイムは止まらないですよね。だからトータルどれだけ動いたかなんです。 こういった練習ならばフルマラソンに影響ないですよね。良いんです、歩いてもご飯食べてから走っても。これがウルトラマラソンの練習になるんです。フルマラソンの為の30km走でコンビニでパスタ食べる人はいませんよね(笑)ウルトラマラソンの練習ならばそれをして良いんです❗ゆっくりでも溜まる疲労を感じていただきたい。どこも痛くならない方は時間が短いとか負荷が小さいかもしれません。起伏のあるコース設定などアレンジしてみてください。無理する必要は全くありませんので、あくまでも自分の身体と相談しながら時間を延ばしましょう。 と言った感じで、今からウルトラマラソンの練習をしておいた方が本番には繋がります。ウルトラマラソン挑戦を決めて、ウルトラマラソンの為の練習に切り替えるとした時に、陥りやすいのがゆっくり7分30秒で走る練習をすることです。これは初挑戦の方にたくさん見られる傾向です。なぜそんなに疲れる走り方をするんですか?走りやすいペースで走りましょう❗ ゆっくり長く走りたいからウルトラマラソンを走りたい❗という方は、ハァハァゼーゼーするのが嫌だから、苦しいからお喋りしながら走れるウルトラマラソンに転向してくるのですが、ずっと7分30秒で走っていたらキロ6分で走るのは厳しくなってきますよね。ウルトラマラソンにも基礎スピードは必要なんです。その為にはフルマラソンの自己ベストを出すための練習は効果的です❗インターバルとまではいかなくとも、スピードは意識しますよね。6時間よりも5時間。5時間よりも4時間30分で走りたいですから❗ 初めてのウルトラマラソンは春のシーズンがオススメなのは、上記の理由からです。真夏に一生懸命走っておかないと、秋のウルトラマラソンは結構大変です。特に暑いですからね。 一方春はフルマラソンを走るという良い条件が走り込みに繋がるんです。その流れで1ヶ月前からウルトラマラソンの練習に切り替えることで十分に間に合います。この1ヶ月でやることは、時計を見ないでウルトラマラソンのペースを身に付けることが一番の目標です。それさえ出来れば失敗なくウルトラマラソンを走れるはずです。またその事前準備としてはしっかりとした計画が必要ですが。 ここまで書いて僕自身のモチベーションも上がってきました❗来年の東京マラソンにも当選できていると、翌週の小江戸大江戸200Kがあるのでもう3ヶ月ないので、しっかりと練習を再開したいと思います。 これだけ走らないとまずは自分の今の状態を確認することからスタートです。キロ6分でどれだけ走れるかをバロメーターとしてスタートします。5kmしか持たなくても良いんです。それが今の実力。そしてキロ7分くらいで距離を延ばすことと、キロ5分でスピードを出すことを平行して行います。それによりキロ6分の距離が延びていくはずです。同じペースで練習していても速くはならないので、メリハリを付けていきます。5kmだった距離が10km・15kmと延びてくれば自信にも繋がりますし、成長を感じられるので❗ では今夜から頑張りたいと思います✨
2017.12.13
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8月のウルトラマラソン練習会からまもなく3ヶ月。いつものことながら全く走りも自転車も出来ていません( ̄▽ ̄;) 気分転換がうまく出来ていないことも良くない原因。 しかし明日と明後日のお休みは仕事モード全開でパソコンに向かわなくてはなりません。今日の夜から取り組んで早めに終わらせよう❗ 新しいことへの挑戦は、楽しいことたくさん考えてワクワクする内容にしていきたいな。そしてそれがたくさんのランナーにrericを知ってもらうことになり、大きな流れになればいいと思っています✨ rericを知ってもらうことと言えば、アートスポーツ時代からの繋がりでもある鈴木莉紗さんはrericをとっても気に入っていただいており、先日もreric渋谷にご来店✨ rericアパレルだけでなく、INPARAも今年の東京マラソンでも使っていただいております。皆さんの力も借りながらreric&INPARAを成長させていきたいです❗ 格好だけはすぐに走れるのになあ(^_^;)
2017.10.27
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神戸の『iro-hanaかふぇ食堂』さん。こちらはOnシューズを取り扱うお洒落なご飯屋さん✨ 以前からランスタ神戸の永瀬さんやアートスポーツ三宮の草野さん、そしてOnJapanの駒田さん、鎌田さん、青野さんからも伺ってはいたのですが、タイミングがなかなか合わず。 昨日の神戸での商談の後に営業時間外ながらも思い切って電話を掛けてみたんです。そして快く訪問を承諾していただきました。 初めての訪問にも関わらずオーナーの吉川哲雄さんは爽やかな笑顔で迎えてくれました。そしてreric大阪もオープン当初から訪問してrericTシャツにソックスまでお買い上げいただいたrericユーザーさんだったのです✨ そして吉川さんがiro-hanaかふぇ食堂を始めるキッカケからOnシューズを始めるキッカケまで、たくさんのお話をしているとどんどん広がる人の繋がり❗あっという間に打ち解けて楽しい時間となりました。 そして商談では『INPARA』をご紹介。まずは来週の横浜マラソンに参加するという吉川さんに体験していただかない手はありません❗ まずはお仲間の分含めてサンプリングを依頼。結果が楽しみです❗ というのが、昨日までの話。 今日は朝から箕面へ。午後イチで堺へ。難波、淀屋橋の卸先を訪問して、そしてグランフロント大阪メンバー2名との面談。更に三宮へ移動してアートスポーツ三宮にご挨拶。INPARAも動きがあると言うことで一安心。 そして今夜の帰り道は神戸空港ANA最終便21:10にて羽田空港へという流れもあり、せっかくだからiro-hanaさんへ行かない手はないとハードスケジュールを組みながらも1時間ちょっと食事できる時間を確保。 朝から何も食べずに歩き、しゃべり捲っていたので疲れましたが、吉川さんの料理に癒されました✨ お任せで出していただいたのが『iro-hanaの夜ご飯』メインのおかずは白身魚の木の子あんかけ❗ 食前ドリンクの豆乳ジュースから始まり、日替わりサラダ、野菜小鉢3種、本日の一品料理、オリジナル雑穀米、野菜たっぷり味噌汁、季節の果物とお盆の上にところせましと並べられた食材は野菜中心のヘルシー料理。見た目とは裏腹なボリューム感は、僕の空腹を満たすのには十分でした。 更にナイトランで好評の手作り特製スムージーもご馳走になりました✨これもまた美味しい❗お喋りも止まらずたくさん食べていたので、1時間はあっという間。スムージーは一気に流し込む感じでいただいちゃいました✨ そして吉川さんからINPARA取り扱いに関しても了承をいただきました。ありがとうございます❗ナイトランイベントなどもサポートできるようにしていきますので、これからもよろしくお願い致します❗最後にツーショット写真をお店の前で撮ってダッシュで最寄り駅へ✨なんとか間に合いました❗ これで話は終わらずに最終章へ。 三宮からポートライナーで神戸空港へ移動していると、吉川さんからメッセージが❗ 『用意していたお土産を渡し忘れたので空港で待っていてください❗』とのこと。いやいやお店は一人で切り盛りされていてさっきお客様もいましたけど、大丈夫ですか?と聞くと、『20:30ラストオーダーなんで大丈夫です❗20:50には着きます❗』と。 果たしてどうやってポートライナーより速く来られるのか?通勤は帰宅ランと聞いていたし、自宅は店ではないし???まさかの自転車!?さすがトライアスリートと思ってみたが10km以上ある距離はさすがに間に合わない。 果たして・・・。 神戸空港に到着。すると僕が探すよりも前に吉川さんが登場✨え~❗どうして? 昨日は名刺がなく発注して今日できると伺っていたのですが、その納品が僕が退店してからあり、その業者さんにお願いして車で送ってもらったとのこと。すごい行動力❗そして送ってくれる人との繋がり✨奇跡のような2日間で3回目の再会がここにはありました。 ※こちらは昨日名刺の代わりにといただいたショップカード 吉川さんは『鈴木さんには絶対会わなければいけないと思っていました。』と言われました。その繋がりにはOnがあり、rericがあり、ランスタ神戸があり、アートスポーツがあり、すべてが人で繋がってできている絆だと感謝する出来事でした。これからもこの絆をもっともっと大きく広げていけたらいいなと思っています。 僕の周りには熱い想いを持った方がたくさんいるんですが、今回お会いした吉川さんも熱い方でした。その想いを行動に変える力は、今の僕には真似できることではない。と思いつつもどこかで羨ましいと思ってしまう自分も。 今の自分に何ができるか、自分だけで何ができるか、どんな役に立つのか、考えているだけでは前に進めない。そう、考えているだけでは駄目なんだ。 ウルトラマラソンのクリニックで『迷うよりもやりたいその時に挑戦すべき❗』と皆さんに伝えている。自分のことになるとやはり誰かに背中を押してもらわないとできないのかと、少し情けないとも思う。 今はまだ道、半ば。やることはまだまだたくさんある。目の前のことに集中していこう❗自分の中に秘めた想いを忘れずに。
2017.10.24
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本日10/13(金)は17時30分から20時までアートスポーツ本店2Fにて開催中です❗お待ちしております✨ 試飲会と打とうとしたら【サイン会】になりそうでした(^_^;) この格好でいます❗
2017.10.13
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皆さんお待たせしました❗ 週末に迫った四万十川ウルトラマラソン✨参加される方、まずは当選おめでとうございます🎉✨😆✨🎊この大会は抽選なので走りたくても走れない大会です。外れてしまった方の為にも怪我とかでなければ、雨予報ですが是非走って濁流の四万十川をお楽しみください❗ 僕が参加した時には台風も直撃し、沈下橋が濁流に飲み込まれている状態を目の当たりににました。今回はそこまでの雨ではないと思いますが、それを理由に辞めるなんて僕が許しませんよ(^_^;)僕は『雨の時に練習もしないから、こんな時に走れるなんて楽しい✨』と思って満喫しています。今年のサロマ湖も雨でしたが、走りやすいですしね❗ さて四万十川攻略ですが、過去の僕のタイムは若かりし頃の勢いがあったのであまり参考にはなりません(一応データは付けておきます) アップダウンのあるコースのポイントは、どのくらい登りが続くかと、どのくらい下りが続くかを把握しているかどうか。『やった❗下りだ~❗』っとダ~ッと勢い良く行ってしまうと、ダメージが大きいです。急な下りは焦らずゆっくりと走っても5km35分は掛からないので焦らずいきましょう。 登りは歩かなくてはいけない所は歩く❗ポイントは呼吸が上がっていないかのチェックです。鼻歌唄いながら進むくらいがちょうどいいですね。 四万十川は33kmまでは登りと下りしかありませんので、30kmで4時間以内で問題ありません。km8分以内でいいんですよ。これは覚えておいてください。貯金があるならばそれは結構なことです。かと言って、カヌー館で20分以上の休憩はリズムを崩す原因となるので注意です。 貯金ができたら目標の上方修正をしっかりと行えるように、目指すタイムをしっかりと計画しておいてくださいね。 今回はかなりゆとりのある計画になりましたが、上方修正と下方修正のイメージはお忘れなく。 中盤の山は無理せずにゆっくりいきましょう。下りも急なので焦らず。短い距離ですから。 カヌー館以降は緩やかながらも登りも隠れています。そこはしっかりとリズム良く走りましょう。80km以降で歩きが増えてきたら、鈴木健司得意の【電柱走り❗】を実戦してみてください。 電柱1本は勢い良く走ります。また1本は歩く。これを2,3回繰り返します。リズムが出てきたらペースを落として電柱2本分。歩くのは1本分を繰り返します。歩いている時は積極的にジェル(INPARA)で補給を忘れずに❗ガス欠防止が必要です。この距離を3本に延ばす頃には、良いリズムが作れていると思います。心拍を上げ過ぎずに、呼吸を落ち着かせながら歩きっ放しのところから継続した走りに繋げるには数々のランナーに実戦していただいています❗その効果も実感していただいていますよ。 僕の時間帯であると80kmから暗くなり始めます。真っ暗な中を地元の皆さんが車のライトで道を照らしてくれました。またゴール前は松明がランナーを迎えてくれます。 ゆっくり帰ってきた方が、四万十川ウルトラマラソンを満喫できるかも?(^_^;) 皆さんの完走の報告をお待ちしております❗とにかく僕の分まで楽しんで来てください✨
2017.10.12
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皆様のご来店をお待ちしております❗ 走りやすい季節になってきました❗ ウエアも新しくrericで走ってみませんか?
2017.10.07
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reric渋谷では店長の小林氏が発起人のナイトランイベントを毎週水曜日に開催中です。 僕のウルトラマラソンスタイルとは違い、おしゃれな小林氏がプロデュースするシティラン✨僕もなるべく参上するようにしたいと考えています。 これからはreric渋谷発着となる予定です。お風呂を希望の方は、清水湯まで足を伸ばしていただく形になります。reric渋谷で荷物もお預かりできるので、費用は保険代の500円だけ✨飲み会は別料金ですよ❗ 皆さんのご参加をお待ちしております❗
2017.10.05
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1992年9月26日~27日に開催されたシュリチンモイ24時間ラン・12時間ラン。 参加資格が18歳以上なので申し込み時に誕生日を1週間だけごまかしてエントリー❗当日は18歳にもなるしいいでしょ?って思って初めてのウルトラマラソンに挑戦した高校2年生の秋でした。 2枚目の記録集にはそうそうたるメンバーの名前がズラリ✨その当時はサロマ湖初代王者丹代さんに憧れていましたので、走りながら声を掛けさせて貰ったのを覚えています。 2回目出場は翌年の10月30日~31日。初めてのサロマ湖も経験したのに夜間走と言う難しさに対応できず、85kmと納得のいかない結果に。 これ以降はシュリチンモイの大会には出なくなってしまったが、この1992年が僕のウルトラマラソンの原点である。 今もなおこの大会を起源とした神宮外苑24時間が開催されている。いつかの節目に参加してみたいな。
2017.10.04
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久し振りすぎるランニングのため、たくさん汗を掻いて、プリマロフトの良さを実感してきました❗坂道ダッシュなどで大量な汗でどうか?汗冷えはどうか?しっかりチェックしてきましたが、答えは【快適!】の一言✨ アンダーシャツとしての使い方だけでなく、今正に1枚ランニングしていただきたい逸品でした❗ rericの新作プリマロフトゴールドウールのセミフィットシャツ✨ハーフスリーブ6,500円+税。 今時期のランに快適なシャツに仕上がっています。ウールと聞くと皆さんのイメージとして暖かいと感じますが、ポリエステルをベースとしてウールを寄り合わせているので、着用しての温い感じはありません。薄手の素材なので、今正にこのタイミングで活躍する半袖シャツです。 ウールの良さとして体感できるのが『調湿性』の部分です。ランニングの場合、体温の上昇が始まり、汗を掻き始めます。この時毛穴から出てくる蒸気の状態からシャツを着用している部分は快適でベタつきを感じることがありません。逆に肌の露出している部分には汗が溜まり、この汗溜まりがジトッとした不快感に繋がるのです。 もちろんポリエステルベースなので吸汗速乾性にも優れています。こんな風に汗だくの状態で自撮り写真を何枚も撮っていても冷えることはありませんでした。(^_^;) さらにウールを想像した時に思い浮かぶのは『チクチク感』これに関してもほとんど感じることのない、肌触りの優しいシャツに仕上がっています。 商品名にあるように【セミフィット】になります。ポリウレタンは使っていませんので、伸ばして着用する感じではありません。rericが得意とするパターンの取り方でバタつかず、動きやすいセミフィットに仕上げているのです。 今時期は半袖タイプを。季節が進めばロングスリーブの展開やタイツの展開もあるので、今度はベースレイヤーとしても活躍します。 アウター系のジャケットを羽織る際には、一番肌に近いところから快適な状態をキープするだけでかなり違ってきます。1枚持っていれば活躍の幅が広がる【reric プリマロフトゴールドウールシリーズ】にご注目ください。 渋谷・新宿・日本橋・大阪各店で展開中です。メンズレディース共に展開しております。レディースは綺麗なシルエットもrericの人気のポイントです。 ナイトランのお供にはreric各店でも展開中のJVCのBluetoothスポーツイヤホン❗9時間の長時間再生に加えて、雨にも対応したスポーツ店での販売限定となっています。外部の音も聴こえやすいようにイヤーソックも密封型と解放型があるので周囲の音も入ってくるので安心です。ナイトランで映えるイエローを使用していますが、僕のお気に入りは再生時間の長さ❗充電の手間はかなり少ないですね。また軽くて外れにくい形状も特長です。こちらも店頭でご覧ください。 #reric #プリマロフト #JVC #ランニング #汗冷え対策 #アンダーウエア
2017.10.04
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10月になりましたね。10月のウルトラマラソンと言えばやはり土佐高知で開催される四万十川ウルトラマラソンですよね。僕自身過去に2回の参加経験があり1勝1敗となっています。また結婚した2003年に夫婦で当たり参加を決めていましたが、僕が夏に自然気胸になり入院してしまい、手術、自宅療養となりました。地元テレビ局から取材の連絡もいただいていたのに残念な結果となっています。 それ以来は2015年にRUNNETショップスタッフとして現地入りし、前日販売と当日ホテルからスタート地点までの真夜中ランと、【あなたのポーチ見せてください!】企画で皆さんにインタビュー後に、5km地点まで応援のために走って移動し、全ランナーを見送った後に再びホテルまで走り、今度はゴール会場でフィニッシャーTシャツの受付と大忙しでした。 皆さんの為になることとして記しておくべきことは、なぜリタイアしたか?と言うことだと思います。 1回目の挑戦は1998年24歳。前月の9月末には秋田内陸リゾートカップを時間外の最終ランナーで完走をしていました。四万十川初挑戦は62kmカヌー館でのリタイアとなりました。翌年1999年には13時間51分52秒で初完走を果たします。リザルトタイムと振り返りながら検証してみます。 もう20年近く前の記録を振り返ると若かりし姿が伺えますね。1998年のラップを振り返ると前半の登りをキロ7分でクリアしています。しかし下りに入っているなも関わらず次の20kmはペースダウン。明らかに前半の登りを頑張りすぎたかがわかります。さらにこの年は暑さにもやられた記憶があります。25℃を超える暑さがムシムシと体力を奪っていきました。結局四万十川本流に合流する33km以降も走れず、平坦では歩くことになってしまいました。前半の貯金は脚の貯金にはならなかったのが明らかです。 翌年も若さ溢れる走りで1998年よりも早く登りをクリアしています(^_^;)内容的には大崩れな状況ながらもリベンジに繋げていますが、まあ酷い内容ですね。計画性のなさがラップタイムに出ていますね。 四万十川のリタイアはこのように事前計画の足りなさが敗因と考えられます。8kmから21kmまでの登り(スタートから基本登りですが。)33kmまでの長い下り。この走り方や時間の掛け方を把握していれば、脚を残しながらも走っていけると思います。 特に四万十川は前半に大きな山場を迎えますが、クリアしてもまだまだ前半戦だということ。ここに大きな労力を使ってしまうのは、後半に響いてしまうので注意です。あくまでも一山越えるくらいの軽い気持ちで前半の峠(堂ヶ森)を乗り越えて欲しいと思います。
2017.10.03
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体調不良の中、東京マラソンの抽選結果を確認すると、なんと❗2年連続の当選という誕生日プレゼントとなりました✨ちゃんと練習しないと(^_^;) そして学校に行く前の子供達とHANAからはandoプロデュースの&LOVEのシャツをプレゼントして貰いました💕ありがとう✨ 週末までには身体を治して着て出掛けよう❗
2017.09.27
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