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ショーコ1221
転勤族の夫と男女二人の子供、４人暮らしの主婦です。 左膝前十字靭帯断裂&半月板損傷につきダイエット難航中/ テーマ→ダイエット、フリマアプリ、子育て、ラノベなど ＊ ＊ ＊ 楽天→マラソン、セールはほぼ完走／ 節約、見切り品、セール品に弱い／ 年中ダイエット、ジムは静岡県で18ヶ月→引越、愛知県で18ヶ月→引越、鳥取県で3ヶ月→靭帯&半月板損傷で退会／ 空手２段、道場５年＋部活４年／ Twitter→ショーコ1221@kamikazekokoro
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2023.05.29
テーマ： ダイエット！健康！美容！(49257)
カテゴリ： 筋トレ、ダイエット
* * *
コンバットをしたあと24時間経たないと
回復が間に合わないのかもしれません。
と自覚するほど朝は動けませんでした。
夢見が悪かったおかげで起きれましたが。
気づけばギリギリになってしまって
急いで支度して出発。
小雨だから大丈夫だろうとレインコートを着ずに
自転車のカゴに入れて進みましたが
濡れながらレッスン開始２分前に到着。笑
この日も私がなついているおばさまと
常連のおじさまと３人で参加しました。
プログラムは〈夜の屋上、88番〉。
金曜と同じメンツで同じプログラムですね(^_^;)
今日も温度設定は大丈夫でした。
それでも湿度が高いからか暑く感じて
途中で設定を変更しました。
419kcal、平均心拍149bpm、最大心拍171bpm。
めっちゃ真面目にやったのにこの低さ…！
ゾーン1〜3（93〜147bpm）の
ゾーン4（148〜166bpm）のハードが63%、
ゾーン5（166bpm〜）のエキスパートが4%。
ハードの割合の高さを見ると
ちゃんと頑張っていたと認定されている
感じがして一安心。
プログラムは〈クラゲダンス、47 番〉。
これもあまり得意ではない内容です。
グレイスが「コントロールされたカオス」と
言っていますが、そのとおりいろんな種類の
ダンスが盛りだくさんで、
ついていくのに精一杯で、
膝を開閉する動きが多くて膝が笑います。
270kcal、平均心拍123bpm、最大心拍143bpm。
スマートウォッチの起動を忘れていて
７分後くらいからのカウントなので少なめ。
それにしても心拍数が低めですね…
ゾーン1〜3（93〜147bpm）の
有酸素以下の時間が98%で、
ゾーン4（148〜166bpm）のハードが0%、
ゾーン5（166bpm〜）のエキスパートが0%。
え、そんなことってある…？
完全にエアロビですね、脂肪燃焼。
■当店限定■ 【訳アリ】SDGs フードロス削減 もったいない福袋×おまかせ食品福袋セット【メール便(ネコポス)他商品同梱不可/送料別の他商品同梱は送料加算】サスティナブル
買うものがなさすぎてこれも買いました。
1000円以上送料無料の消えものといえば
もう食べ物に限られてきます。
洗剤もフェイスパックも洗顔もシャンプーも
ストックが多すぎて…！(T_T)
＊ ＊ ＊
コンバットをしたあと24時間経たないと
回復が間に合わないのかもしれません。
と自覚するほど朝は動けませんでした。
夢見が悪かったおかげで起きれましたが。
気づけばギリギリになってしまって
急いで支度して出発。
小雨だから大丈夫だろうとレインコートを着ずに
自転車のカゴに入れて進みましたが
濡れながらレッスン開始２分前に到着。笑
この日も私がなついているおばさまと
常連のおじさまと３人で参加しました。
プログラムは〈夜の屋上、88番〉。
金曜と同じメンツで同じプログラムですね(^_^;)
今日も温度設定は大丈夫でした。
それでも湿度が高いからか暑く感じて
途中で設定を変更しました。
419kcal、平均心拍149bpm、最大心拍171bpm。
めっちゃ真面目にやったのにこの低さ…！
ゾーン1〜3（93〜147bpm）の
ゾーン4（148〜166bpm）のハードが63%、
ゾーン5（166bpm〜）のエキスパートが4%。
ハードの割合の高さを見ると
ちゃんと頑張っていたと認定されている
感じがして一安心。
プログラムは〈クラゲダンス、47 番〉。
これもあまり得意ではない内容です。
グレイスが「コントロールされたカオス」と
言っていますが、そのとおりいろんな種類の
ダンスが盛りだくさんで、
ついていくのに精一杯で、
膝を開閉する動きが多くて膝が笑います。
270kcal、平均心拍123bpm、最大心拍143bpm。
スマートウォッチの起動を忘れていて
７分後くらいからのカウントなので少なめ。
それにしても心拍数が低めですね…
ゾーン1〜3（93〜147bpm）の
有酸素以下の時間が98%で、
ゾーン4（148〜166bpm）のハードが0%、
ゾーン5（166bpm〜）のエキスパートが0%。
え、そんなことってある…？
完全にエアロビですね、脂肪燃焼。
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買うものがなさすぎてこれも買いました。
1000円以上送料無料の消えものといえば
もう食べ物に限られてきます。
洗剤もフェイスパックも洗顔もシャンプーも
ストックが多すぎて…！(T_T)
＊ ＊ ＊
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