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ショーコ1221
転勤族の夫と男女二人の子供、４人暮らしの主婦です。 左膝前十字靭帯断裂&半月板損傷につきダイエット難航中/ テーマ→ダイエット、フリマアプリ、子育て、ラノベなど ＊ ＊ ＊ 楽天→マラソン、セールはほぼ完走／ 節約、見切り品、セール品に弱い／ 年中ダイエット、ジムは静岡県で18ヶ月→引越、愛知県で18ヶ月→引越、鳥取県で3ヶ月→靭帯&半月板損傷で退会／ 空手２段、道場５年＋部活４年／ Twitter→ショーコ1221@kamikazekokoro
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2023.06.02
テーマ： ダイエット！健康！美容！(49258)
カテゴリ： 筋トレ、ダイエット
* * *
ふと気づけばコンバット９連勤です。笑
健康管理も仕事のうちと考えれば「勤」です。
夜も行けるなら献血以外で行かない理由がなく…
現実逃避の面もあります。
運動中は余計なことを考えなくてすむし、
３時間は家にいなくてすむので。
やたら眠いのも現実逃避からでしょうか。
体が休息を求めているからでしょうけど…
ついでにウエルシアでお買い物にすることに。
朝のうちから下校についての案内が
学校から来ましたが、それほどの大雨…！
前日に天気予報をGoogleネストハブで見たら
嵐と書いてありました。
天気予報で使われる言葉とは思わなかったので
驚きましたが、実際雨がひどいですね。
車の方が自転車より時間がかかる上に
遠い方の駐車場に停めることになったときの
タイムロスを考えて、私にしては早めに出発。
この日も私がなついているおばさまと
プログラムは〈草原、87番〉。
連日と違う内容だと安心します。
６月になったからか、タイムスケジュールが
少し変わっていました。
コンバットの次がコア（30分）になるときだけ
やはりレッスン間の時間確保のために
45分の短縮版になったみたいですね。
60分のに出られるタイミングは土曜日だけで
残念でもあり、助かった気持ちにもなり。
448kcal、平均心拍150bpm、最大心拍170bpm。
アップで150を超えていたので安心していたら
なかなか170を超えなくてヒヤヒヤ。
最後のムエタイ（ひたすらニーアップ）で
なんとか到達した感じです。
ゾーン1〜3（93〜147bpm）の
有酸素以下の時間が32%で、
ゾーン4（148〜166bpm）のハードが65%、
ゾーン5（166bpm〜）のエキスパートが1%。
エキスパートが短くてもハードが長ければよし。
スマートウォッチで消費カロリーが出ると
お二人に話したところ、もう少し低いと
思っていたようで驚いていました。
まぁ私の身長体重年齢心拍数その他で
算出されるので、同じにはなりませんが
目安にはなりそうです。
引き続き３人でダンス。
プログラムは〈ストリートダンス、45番〉。
よく見るとコンバットの〈５人で体育館、89番〉と
同じスタジオのようです。
照明と出演者が違うと気づきにくいのですね。
これもあまり得意ではなかったのですが、
ダンやレイチ、エリンが「上手になりたかったら
何回も練習する！」と励ましてくれるとおり
回数をこなすうちに形になってきました。
まずは動きを覚えていないのも理由の１つで
メロディもリズムもタイミングもわかれば
少しずつできるようになりました。
このプログラムは肩や腕が集中攻撃されます。笑
チェストポーズのときのグレイスの上半身が
とても魅力的で、それを見習うとバキバキに。
コンバットの後のせいもありますが
腕、肩、背中は鍛え慣れていないので
筋肉痛に悩まされます…
おなかと足は慣れっこなのでスルー。
381kcal、平均心拍135bpm、最大心拍152bpm。
ゾーン1〜3（93〜147bpm）の
有酸素以下の時間が95%で、
ゾーン4（148〜166bpm）のハードが2%、
ゾーン5（166bpm〜）のエキスパートが0%。
正しくエアロビ、脂肪燃焼。
そろそろスーパーセールの準備ですね。
夫とまだ冷戦中なので買い物にもためらいが。
専業主婦の弱みですね…働こうかな。
痩せて健康的にもなったし、後は家を
片付けられれば働けるはず。（夫の条件）
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今使っている吸着マットがライトグレーで
汚れや毛玉が目立って気になるので
買い替えようと思っています。
それより安いのがあってショックです。
半額クーポンで買ったのに…
パネルマットのように組み合わせないので
隙間にゴミが入りにくく、薄いのでかさばらず
洗濯機で洗えるので便利だと思います(^^)
色はよく考えて選んだ方がよいでしょうけど。
同じような商品がもっと枚数が多かったり
安かったりしないかを考慮して買うためにも
やはり情報は大事だなーと。思いました。
＊ ＊ ＊
ふと気づけばコンバット９連勤です。笑
健康管理も仕事のうちと考えれば「勤」です。
夜も行けるなら献血以外で行かない理由がなく…
現実逃避の面もあります。
運動中は余計なことを考えなくてすむし、
３時間は家にいなくてすむので。
やたら眠いのも現実逃避からでしょうか。
体が休息を求めているからでしょうけど…
ついでにウエルシアでお買い物にすることに。
朝のうちから下校についての案内が
学校から来ましたが、それほどの大雨…！
前日に天気予報をGoogleネストハブで見たら
嵐と書いてありました。
天気予報で使われる言葉とは思わなかったので
驚きましたが、実際雨がひどいですね。
車の方が自転車より時間がかかる上に
遠い方の駐車場に停めることになったときの
タイムロスを考えて、私にしては早めに出発。
この日も私がなついているおばさまと
プログラムは〈草原、87番〉。
連日と違う内容だと安心します。
６月になったからか、タイムスケジュールが
少し変わっていました。
コンバットの次がコア（30分）になるときだけ
やはりレッスン間の時間確保のために
45分の短縮版になったみたいですね。
60分のに出られるタイミングは土曜日だけで
残念でもあり、助かった気持ちにもなり。
448kcal、平均心拍150bpm、最大心拍170bpm。
アップで150を超えていたので安心していたら
なかなか170を超えなくてヒヤヒヤ。
最後のムエタイ（ひたすらニーアップ）で
なんとか到達した感じです。
ゾーン1〜3（93〜147bpm）の
有酸素以下の時間が32%で、
ゾーン4（148〜166bpm）のハードが65%、
ゾーン5（166bpm〜）のエキスパートが1%。
エキスパートが短くてもハードが長ければよし。
スマートウォッチで消費カロリーが出ると
お二人に話したところ、もう少し低いと
思っていたようで驚いていました。
まぁ私の身長体重年齢心拍数その他で
算出されるので、同じにはなりませんが
目安にはなりそうです。
引き続き３人でダンス。
プログラムは〈ストリートダンス、45番〉。
よく見るとコンバットの〈５人で体育館、89番〉と
同じスタジオのようです。
照明と出演者が違うと気づきにくいのですね。
これもあまり得意ではなかったのですが、
ダンやレイチ、エリンが「上手になりたかったら
何回も練習する！」と励ましてくれるとおり
回数をこなすうちに形になってきました。
まずは動きを覚えていないのも理由の１つで
メロディもリズムもタイミングもわかれば
少しずつできるようになりました。
このプログラムは肩や腕が集中攻撃されます。笑
チェストポーズのときのグレイスの上半身が
とても魅力的で、それを見習うとバキバキに。
コンバットの後のせいもありますが
腕、肩、背中は鍛え慣れていないので
筋肉痛に悩まされます…
おなかと足は慣れっこなのでスルー。
381kcal、平均心拍135bpm、最大心拍152bpm。
ゾーン1〜3（93〜147bpm）の
有酸素以下の時間が95%で、
ゾーン4（148〜166bpm）のハードが2%、
ゾーン5（166bpm〜）のエキスパートが0%。
正しくエアロビ、脂肪燃焼。
そろそろスーパーセールの準備ですね。
夫とまだ冷戦中なので買い物にもためらいが。
専業主婦の弱みですね…働こうかな。
痩せて健康的にもなったし、後は家を
片付けられれば働けるはず。（夫の条件）
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今使っている吸着マットがライトグレーで
汚れや毛玉が目立って気になるので
買い替えようと思っています。
それより安いのがあってショックです。
半額クーポンで買ったのに…
パネルマットのように組み合わせないので
隙間にゴミが入りにくく、薄いのでかさばらず
洗濯機で洗えるので便利だと思います(^^)
色はよく考えて選んだ方がよいでしょうけど。
同じような商品がもっと枚数が多かったり
安かったりしないかを考慮して買うためにも
やはり情報は大事だなーと。思いました。
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