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2018年05月18日
テーマ： 糖尿病(2551)
カテゴリ： 美容と健康
こんにちは。
また、ご無沙汰してしまい、申し訳ございません。
おかげさまで、耳鳴りのほうはだいぶ良くなり、寝るときもほとんど聞こえなくなりました。
気圧の関係か、雨の日などは多少鳴っていますが、突発性難聴から完治に至るのは３分の１程度ですからね。
自分は運が良かったほうではないか、と…。
今回、病気になったことで、発病のメカニズムを知るのはとても大切だと、あらためて感じた次第です。
ストレートネックに気づかなかったら、今でも耳鳴りで睡眠不足の日々を送っていたかもしれませぬ。
ストレートネックの回復はまだ6割程度ですが、良くなるにつれ、首を動かす角度によって耳鳴りが発生したり、止まったりすることがわかったのですよ。
これは、明らかに、ストレートネックと耳鳴りが深い関係にあることの証拠ではないか。
それでも、ある医学論文に関連した部分を見つけたときは、そうか！と思ったのでした。
結局、耳鳴りを治すために、どれだけネットの記事や医学論文を読んだかわかりませぬ。
できればもう少し、やさしく解説してくれる本があれば、こんなに苦労しなくて良かったのですが…。
…ということで、今回も、糖尿病のメカニズムをやさしく解説した本の無料感謝セールを実施させていただきます。
対象本は、「 セーラー服と糖尿病２ : 実例と会話形式で、誰でもやさしく楽しく糖尿病の食事療法の基礎知識が身につく 」
セーラー服と糖尿病シリーズの２作目の食事療法編ですよ。
この本は、是非、多くの人に読んでいただきたいと願っております。
私の昼食は外食がほとんどで、リーズナブルなチェーン店を日替わりで利用することが多いのですよ。
ある食べ放題の店で、よく目にするのは、ものすごい量を食べる中高年が意外と多いこと。
たとえば、てんこ盛りのどんぶりご飯３杯はまだ良いほうで、どんぶりに沢庵をてんこ盛りにしてそれだけ食べている人、味噌汁をわんこそばみたいに飲んでいる人…。
昨日行ったレストランチェーンでは、ハンバーグランチのセットにペペロンチーノの２倍盛りを注目している人を発見！
それを一気に平らげてしまったのは、身長１７０センチで体重がどう見ても１００キロを軽く超えている男性。
しかも、ドリンクバーで、炭酸のドリンクを５杯もおかわりしているのです。
ごくまれに、これだけ食べても血糖値にあまり変化がない体質の人もいるそうですが、この人は傍から見ても、すでに生活習慣病の兆候が現れている…。
糖尿病予防の本を書いた身としては、その光景を見るだけで、自分の血糖値が急上昇する気分になりました。
しかし、たとえ言えたとしても、無視されるか、怒られるかのどちらかでしょうね。
実際、病気にならないと、健康の素晴らしさがわからないのかも。
少なくとも、糖尿病の怖さがわかれば、あの自己破壊的な食欲に歯止めがかけられるのではないか。
…ということで、「 セーラー服と糖尿病２ 食事療法編 」です。
「セーラー服と糖尿病」シリーズは、医療の専門家と女子高生の会話形式で、忙しい人でも簡単に、糖尿病のメカニズムを理解できるという意図で作られました。
ビジネス書のノウハウと罪のないユーモアで、通勤電車の車内や休憩時間など、どこでも気軽に読むことができるのが特徴です。
本書のサブタイトルは、「実例と会話形式で、誰でもやさしく糖尿病の食事療法の基礎知識が身につく」。
前作でも書いたように、糖尿病は、他の病気よりも、患者さんが自主的に治療に参加する部分が大きい病気と言えます。
その中でも、食事療法は、２型糖尿病の人に特に重要で、きちんと続ければ薬物療法より効果があるという報告もあります。
糖尿病予備軍の人にとっては、食事と運動に注意するだけで、この先健康な人生を送れると言っても過言ではありませぬ。
三度の食事の際、食べるものが自分の体にどんな影響を及ぼすのかを知っているか、知らないかは、ほんのちょっとした違いです。
しかし、食事は、生きている限り毎日するもの。多少煩わしくても毎日健康を考えて食べていれば、数年後には大きな差になります。
そのひと手間が、かけがえのない健康を手に入れるパスポートではないでしょうか。
血糖値が気になる方にお勧めの糖尿病予防の入門書です。
無料セールは滅多にありませんので、是非、この機会に。
季節柄、くれぐれもご自愛ください。
永嶋 信晴
セーラー服と糖尿病２ : 実例と会話形式で、誰でもやさしく楽しく糖尿病の食事療法の基礎知識が身につく
参考
◆本文より◆
＜ カロリー計算しなくても、血糖値を下げる裏技 ＞
♥ なっちゃん「うちのお父さんみたいな糖尿病予備軍の人たちが簡単にできる食事のコツってないですか？カロリー計算をしなくて、血糖値が下げられればベストなんですけど」
本来はきちんとカロリー計算をして血糖値をコントロールするのがベストなの。ただ、カロリー計算をするのが面倒だという理由で、食事に気をつけていない人も少なからずいるみたいね。
もっとも、会社に勤めている人たちはお付き合いもあるし、ばっちりカロリー計算をした食事メニューを作っても長期間にわたって守れる人は多くないのもわかるような気もするわ。
♥ なっちゃん「そうですよ。もっと簡単で、ベストとは言えないまでもベターな方法を教えてください」
カロリーを抑えることはもちろんだけど、バランスよく食べることが大事なのよ。それはさっき話した、糖質にたんぱく質、脂質、それからビタミンとミネラルを加えた５大栄養素と食物繊維をまんべんなく摂ることね。
♥ なっちゃん「でも、それらをまんべんなく食べようと思ったらやっぱりカロリー計算が必要になってくるんですね」
もちろん『食品交換表』を使って完璧にやればベストに近いんだけど、もしそれが大変だったら、洋食や中華から和食中心の食生活に切り替えられればベターなバランスになると思うわ。
♥ なっちゃん「なるほど、洋食や中華はおいしいけれど、こってりした料理が多いですからね」
洋食や中華は、たんぱく質や脂肪が多い傾向があるのよ。それに対して和食はあっさりした料理が主流だから、自然にカロリーを少なくできるわけ。昔から「一汁三菜」って言われる和食は、栄養のバランスのとれたヘルシー食なのよ。
♥ なっちゃん「そういえば昔は糖尿病になる人が少なかったんですよね。和食だから当然主食はご飯ですね。あと、おかずは、どんなものを食べたらいいんですか？」
（以下略）
◆目次より◆
はじめに
登場キャラクター紹介
第１章 お父さんの血糖値は、食事でコントロールできるの？
１．血糖値は、やみくもに下げるだけじゃいけない
２．お父さんに適した１日の食事量はどんだけ？
３．無理なく１か月で１ｋｇやせるには、どうすればいいの？
＜ 糖尿病にならないためのチェックポイント１ ＞
第２章 血糖値を改善するには何を食べればいいの？
１．「食品交換表」の６つのグループって、何？
２．血糖値管理のキモ・糖質を多く含む食品とは
３．体の細胞を作る必須の成分・たんぱく質を多く含む食品とは
４．肥満の元凶？脂質をまったく食べなかったらどうなるの？
５．脂質にも、正義の味方と悪玉がいるってホント？
６．ビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富なおすすめの野菜とは
７．なぜ食物繊維が、血糖値の改善に効果があるの？
８．体によい食物繊維の摂取量が、昔より大幅に減ってしまった理由
＜ 糖尿病にならないためのチェックポイント２ ＞
第３章 血糖値が改善するには、どれくらい食べてもいいの？
１．「食品交換表」のモノサシが、８０Ｋｃａｌ＝１単位の理由
２．血糖値の管理には、何をどれだけ食べるかだけではなく、いつ食べるかも重要
３．「食品交換表」で、バランスとカロリーを考えた献立の作り方
４．食品の量とカロリーの微妙な関係
５．血糖値を上げにくい食事の仕方
６．カロリー計算しなくても、血糖値を下げる裏技
７．血糖値が高い人は、高血圧にも御用心
＜ 糖尿病にならないためのチェックポイント３ ＞
第４章 知っているのと知らないのでは大違い、血糖値に効くノウハウ集
１．外食料理の主役を肉から魚に変えると、こんなお得が
２．外食の傾向と対策
３．飲み物や果物の中には、意外と高カロリーのものが…。
４．太らないお勧めのおやつって、何？
５．アルコールの傾向と対策
＜ 糖尿病にならないためのチェックポイント４ ＞
また、ご無沙汰してしまい、申し訳ございません。
おかげさまで、耳鳴りのほうはだいぶ良くなり、寝るときもほとんど聞こえなくなりました。
気圧の関係か、雨の日などは多少鳴っていますが、突発性難聴から完治に至るのは３分の１程度ですからね。
自分は運が良かったほうではないか、と…。
今回、病気になったことで、発病のメカニズムを知るのはとても大切だと、あらためて感じた次第です。
ストレートネックに気づかなかったら、今でも耳鳴りで睡眠不足の日々を送っていたかもしれませぬ。
ストレートネックの回復はまだ6割程度ですが、良くなるにつれ、首を動かす角度によって耳鳴りが発生したり、止まったりすることがわかったのですよ。
これは、明らかに、ストレートネックと耳鳴りが深い関係にあることの証拠ではないか。
それでも、ある医学論文に関連した部分を見つけたときは、そうか！と思ったのでした。
結局、耳鳴りを治すために、どれだけネットの記事や医学論文を読んだかわかりませぬ。
できればもう少し、やさしく解説してくれる本があれば、こんなに苦労しなくて良かったのですが…。
…ということで、今回も、糖尿病のメカニズムをやさしく解説した本の無料感謝セールを実施させていただきます。
対象本は、「 セーラー服と糖尿病２ : 実例と会話形式で、誰でもやさしく楽しく糖尿病の食事療法の基礎知識が身につく 」
セーラー服と糖尿病シリーズの２作目の食事療法編ですよ。
この本は、是非、多くの人に読んでいただきたいと願っております。
私の昼食は外食がほとんどで、リーズナブルなチェーン店を日替わりで利用することが多いのですよ。
ある食べ放題の店で、よく目にするのは、ものすごい量を食べる中高年が意外と多いこと。
たとえば、てんこ盛りのどんぶりご飯３杯はまだ良いほうで、どんぶりに沢庵をてんこ盛りにしてそれだけ食べている人、味噌汁をわんこそばみたいに飲んでいる人…。
昨日行ったレストランチェーンでは、ハンバーグランチのセットにペペロンチーノの２倍盛りを注目している人を発見！
それを一気に平らげてしまったのは、身長１７０センチで体重がどう見ても１００キロを軽く超えている男性。
しかも、ドリンクバーで、炭酸のドリンクを５杯もおかわりしているのです。
ごくまれに、これだけ食べても血糖値にあまり変化がない体質の人もいるそうですが、この人は傍から見ても、すでに生活習慣病の兆候が現れている…。
糖尿病予防の本を書いた身としては、その光景を見るだけで、自分の血糖値が急上昇する気分になりました。
しかし、たとえ言えたとしても、無視されるか、怒られるかのどちらかでしょうね。
実際、病気にならないと、健康の素晴らしさがわからないのかも。
少なくとも、糖尿病の怖さがわかれば、あの自己破壊的な食欲に歯止めがかけられるのではないか。
…ということで、「 セーラー服と糖尿病２ 食事療法編 」です。
「セーラー服と糖尿病」シリーズは、医療の専門家と女子高生の会話形式で、忙しい人でも簡単に、糖尿病のメカニズムを理解できるという意図で作られました。
ビジネス書のノウハウと罪のないユーモアで、通勤電車の車内や休憩時間など、どこでも気軽に読むことができるのが特徴です。
本書のサブタイトルは、「実例と会話形式で、誰でもやさしく糖尿病の食事療法の基礎知識が身につく」。
前作でも書いたように、糖尿病は、他の病気よりも、患者さんが自主的に治療に参加する部分が大きい病気と言えます。
その中でも、食事療法は、２型糖尿病の人に特に重要で、きちんと続ければ薬物療法より効果があるという報告もあります。
糖尿病予備軍の人にとっては、食事と運動に注意するだけで、この先健康な人生を送れると言っても過言ではありませぬ。
三度の食事の際、食べるものが自分の体にどんな影響を及ぼすのかを知っているか、知らないかは、ほんのちょっとした違いです。
しかし、食事は、生きている限り毎日するもの。多少煩わしくても毎日健康を考えて食べていれば、数年後には大きな差になります。
そのひと手間が、かけがえのない健康を手に入れるパスポートではないでしょうか。
血糖値が気になる方にお勧めの糖尿病予防の入門書です。
無料セールは滅多にありませんので、是非、この機会に。
季節柄、くれぐれもご自愛ください。
永嶋 信晴
セーラー服と糖尿病２ : 実例と会話形式で、誰でもやさしく楽しく糖尿病の食事療法の基礎知識が身につく
参考
◆本文より◆
＜ カロリー計算しなくても、血糖値を下げる裏技 ＞
♥ なっちゃん「うちのお父さんみたいな糖尿病予備軍の人たちが簡単にできる食事のコツってないですか？カロリー計算をしなくて、血糖値が下げられればベストなんですけど」
本来はきちんとカロリー計算をして血糖値をコントロールするのがベストなの。ただ、カロリー計算をするのが面倒だという理由で、食事に気をつけていない人も少なからずいるみたいね。
もっとも、会社に勤めている人たちはお付き合いもあるし、ばっちりカロリー計算をした食事メニューを作っても長期間にわたって守れる人は多くないのもわかるような気もするわ。
♥ なっちゃん「そうですよ。もっと簡単で、ベストとは言えないまでもベターな方法を教えてください」
カロリーを抑えることはもちろんだけど、バランスよく食べることが大事なのよ。それはさっき話した、糖質にたんぱく質、脂質、それからビタミンとミネラルを加えた５大栄養素と食物繊維をまんべんなく摂ることね。
♥ なっちゃん「でも、それらをまんべんなく食べようと思ったらやっぱりカロリー計算が必要になってくるんですね」
もちろん『食品交換表』を使って完璧にやればベストに近いんだけど、もしそれが大変だったら、洋食や中華から和食中心の食生活に切り替えられればベターなバランスになると思うわ。
♥ なっちゃん「なるほど、洋食や中華はおいしいけれど、こってりした料理が多いですからね」
洋食や中華は、たんぱく質や脂肪が多い傾向があるのよ。それに対して和食はあっさりした料理が主流だから、自然にカロリーを少なくできるわけ。昔から「一汁三菜」って言われる和食は、栄養のバランスのとれたヘルシー食なのよ。
♥ なっちゃん「そういえば昔は糖尿病になる人が少なかったんですよね。和食だから当然主食はご飯ですね。あと、おかずは、どんなものを食べたらいいんですか？」
（以下略）
◆目次より◆
はじめに
登場キャラクター紹介
第１章 お父さんの血糖値は、食事でコントロールできるの？
１．血糖値は、やみくもに下げるだけじゃいけない
２．お父さんに適した１日の食事量はどんだけ？
３．無理なく１か月で１ｋｇやせるには、どうすればいいの？
＜ 糖尿病にならないためのチェックポイント１ ＞
第２章 血糖値を改善するには何を食べればいいの？
１．「食品交換表」の６つのグループって、何？
２．血糖値管理のキモ・糖質を多く含む食品とは
３．体の細胞を作る必須の成分・たんぱく質を多く含む食品とは
４．肥満の元凶？脂質をまったく食べなかったらどうなるの？
５．脂質にも、正義の味方と悪玉がいるってホント？
６．ビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富なおすすめの野菜とは
７．なぜ食物繊維が、血糖値の改善に効果があるの？
８．体によい食物繊維の摂取量が、昔より大幅に減ってしまった理由
＜ 糖尿病にならないためのチェックポイント２ ＞
第３章 血糖値が改善するには、どれくらい食べてもいいの？
１．「食品交換表」のモノサシが、８０Ｋｃａｌ＝１単位の理由
２．血糖値の管理には、何をどれだけ食べるかだけではなく、いつ食べるかも重要
３．「食品交換表」で、バランスとカロリーを考えた献立の作り方
４．食品の量とカロリーの微妙な関係
５．血糖値を上げにくい食事の仕方
６．カロリー計算しなくても、血糖値を下げる裏技
７．血糖値が高い人は、高血圧にも御用心
＜ 糖尿病にならないためのチェックポイント３ ＞
第４章 知っているのと知らないのでは大違い、血糖値に効くノウハウ集
１．外食料理の主役を肉から魚に変えると、こんなお得が
２．外食の傾向と対策
３．飲み物や果物の中には、意外と高カロリーのものが…。
４．太らないお勧めのおやつって、何？
５．アルコールの傾向と対策
＜ 糖尿病にならないためのチェックポイント４ ＞
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