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2013年01月の記事
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食べる順番を変えるだけで？！？☆
こんにちは～！！今日はの担当は向上～でございます～♪♪ るんるん（＾３＾）この前の日記で“ぽかぽか生姜湯”についてお話したのですが、とある会員さんから、「生姜湯の作り方を教えて～！」という声を頂きました♪ここでレシピを紹介・・・、したいところなのですが、わたしがいつも飲んでいるのは、スーパーや薬局などで売っている粉末タイプのものなんです（照）お湯を注いで、はいできあがり です（笑）先日、わたしのブログを読んでくださった会員さんが、b－lineに来る前に生姜湯を飲んできてくださったそうで、「すっごく汗が出たよ～～！！」とおしゃっていました（＊^ω^＊）やったネみなさんも運動前の生姜湯、良かったら試してみてくださいねそして今日の本題です♪♪今日は、「食べる順番変えるだけ」ダイエットについてお話したいと思います！！食事をする時に、実は「太りやすい順番」と「太りにくい順番」というのがあるんです♪食事制限ではなく、ただ食べる順番を変えるだけ！なのでお金もかからないし、ストレスも感じずに行うことができる一石二鳥な方法なのです♪♪その方法はとっても簡単１ 食物繊維（野菜、きのこ、海藻、こんにゃく、など） ↓２ たんぱくしつ（肉類、魚類、など） ↓３ 炭水化物（パン、ごはん、パスタ、など）この順番で食事を行う！たったこれだけ なぜこの順番が太りにくいのか、というと、ズバリ“血糖値の急激な上昇”を防いでくれるから、！なんですね♪♪空腹の状態では、胃が「はやく栄養を吸収しよう！」とするんですねそんな状態のときに糖分を多く含む“白米”などを最初に食べてしまうと、血糖値が急上昇してしまい、脂肪が蓄えやすくなってしまうのです・・・ （＞＜）そして毎日同じような食生活を繰り返していると、知らないうちに太りやすい身体をつくってしまっている・・・ということになるんですね♪反対にまず最初に“野菜”などの糖分が少ないものから食べることで、血糖値の急激な上昇もおさえることができるのですこれならとっても簡単♪ですし、外食でも行うことができますよね（^▽^）☆みなさんも毎日の食事に取り入れてみてくださいね！ダイエットクラブも２ヶ月目に突入！！！しようとしております♪♪２ヶ月後のみなさんの姿が、楽しみ、楽しみ・・・
2013.01.30
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本当に女子会！？
おはようございます雪は色々な不便さを発生させますが・・雪化粧の山や風景はきれいだなぁと感じるDOIです え～・・昨夜は女子仲間4人で新年会でしたすき焼き食べ放題などという、ダイエットには無関係のお店をセレクト(笑)大いに食＆飲＆談を満喫しました私DOIは競技仲間との集まりが多く、見た目には間違いなく＜女子会＞ですがその中身の数例をご紹介しますと・・会の終盤に腕相撲対戦が始まる より効果的な腹筋Tr.の紹介が始まる レジ会計の時に｢もうけないっすよぉ～笑｣と店員さんに言われるなどなどetc・・楽しくゆかいな仲間ですが本当に＜女子会＞なのでしょうかと振り返る今日この頃です。どこかでそんな光景を見られましたら・・遠慮なくお声をかけてくださいマセ
2013.01.28
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だんだんと暖かくなってまいりましたｖｖｖ
こんにちは～今日も元気な杉本ですヽ('ｰ^*)さてさて、私事ではございますが・・・２月３日節分の日にダンスステージの本番がございますメインは小学生の子供たちなのですが、大人メンバーに加わってチョイ役で出演する予定です今回のステージは少しミュージカル仕立てになってまして、（といってもダンスメインなのでセリフはありませんが）ただただ踊るのではなく、身振り手振りで各々キャラクターを演じなければいけない大変さに子供たち共々やきもきしております私が演じる役は絵に描いたような悪役ですが、これが意外と難しい・・・(ﾟ-ﾟ;)ｳｰﾝ 感情を動作に表すことってこんなに神経使うものなのか、と改めて「演じる」ことについて考えておりますもう本番まで残りわずかですが、ぎりぎりまで自分のキャラクターを模索するような気がします(￣ω￣;)どんなステージになることやら・・・(;^_^Aまた本番が終わりましたらご報告させてくださいませ☆それでは今日も頑張っていきましょう
2013.01.24
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なるほど8カ条!!
2度目の登場末廣です最近美魔女という言葉をよく聞くようになりました なぜあんなに美意識が高いのか…美を追求できるのか…同じ女性として尊敬しながらもどこか他人事美意識について少し考えてみようと思い検索していたところおもしろい8カ条があったので紹介したいと思いますあまり美意識には関係ないですが 性格は顔に出る 生活は体型に出る 本音は仕草に出る 感情は声に出る センスは服に出る 美意識は爪に出る 清潔感は髪に出る 落ち着きのなさは足に出る 読んで納得しました特に二つ目内面が外に出るということです着飾ることも美しさですが、やはり内面から美しくないと…私にとっての美への努力は、美しさを保っている人にとっては習慣努力を習慣に変えれるように 継続は力なりという前に、まず3日坊主をやめないと…
2013.01.23
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ごぼう効果！！
こんにちは、吉田です 前回お伝えしたごぼうの効果について 腸内環境改善 デトックス 血糖値上昇抑制 コレステロール抑制 消炎、止血、制菌 抗酸化作用(若返り！） こんなにたくさんのいい事が ちなみに水につけてあくは抜かないほうが断然オススメ 私は豚とにんじんとごぼうで炒めて食べるのが好きです 根菜グラタンもおいしい みなさまも試してみてください
2013.01.22
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ぽかぽか生姜湯♪♪
こんにちは～☆２回目の登場、向上です今日は雪がふっていましたねう～さむい・・！！（＞．．＜）冷え性の向上はぶるぶるです・・今日は何を書こうかな～♪と会員さんとお話していたのですが、こんな寒い日にはぴったりの話題を見つけました今日は・・ジャジャンっ♪ "ぽかぽか生姜湯"についてお話したいと思います（＾＾）冷え性のわたしですが、寒さ対策として毎日 "生姜湯" を飲んでいるのです♪飲むと体の中からぽかぽかですよ♪実はこの生姜湯、ダイエットにも効果があるみたいです今日は生姜湯の"効果" と "ダイエットに効果的な飲み方"について簡単に紹介したいと思います効果♪１ 体をあたためてくれる２ 新陳代謝を上げてくれる ⇒ 脂肪が燃えやすくなる３ 血行をよくし、血糖値を下げてくれるおすすめの飲み方♪"運動前"がベスト！！生姜湯を先に飲んでおく事で、脂肪が燃焼しやすくなるのみたいですよ♪今日も向上、生姜湯を飲んで出陣しておりますみなさんも寒さ対策に♪そしてダイエットに♪試してみてはいかがでしょうか（・ω＜）☆寒さに負けずはりきって参りましょう！！先日、成人式で魅惑の大人デビュー（＾３＾）☆を果たした向上がお送りいたしました
2013.01.17
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観劇で感激！！
今日はなんだかいつもより気分ＵＰのＤＯＩです。前回のプチ筋トレ・・いかがでしたでしょうかさて１２日～１４日の連休には大阪で舞台観劇して参りました生瀬勝久さん主演・他 小出恵介 西岡徳馬 久世星佳・etc 舞台役者さんたちのＰＯＷＥＲとプロフェッショナルな姿にすっかり引き込まれ約４時間の公演もあっという間でした。どんなことでも・・自分の信じた道を進むことの素晴らしさ情熱は試練を乗り越える力になり本気の姿は人を魅了することを・・あらためて感じました いやぁ～ほんとに楽しかったデス
2013.01.16
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寒い日が続きますね。。。
B-Lineスタッフになって半年になりました末廣です 1月からダイエットクラブが始まりました そこで私が過去に失敗したダイエットを紹介します 数年前… 2ヶ月で-10キロ 毎日 朝4キロ、夜6キロランニング（30分前VAAM） 半身浴1時間以上 入浴後リンパマッサージ 食事 朝 174キロカロリーのダイエットクッキー 昼、夜は温野菜と鶏肉とご飯2口 毎食後の体重測定 お菓子は食べない 空いた時間は筋トレ 少しでも体重を減らしたかった私は毎週末下剤を飲んでいました 極端に全てをやりすぎたようで みるみる体重は落ちていきましたが… どう考えても栄養が足りていないですよね そしてダイエットというストレス… 髪の毛が抜け始め 自立神経もおかしくなり 睡眠、精神面にも 異常がでてきました ダイエットは恐ろしいもので、髪の毛が抜け始めても 体重が軽くなるから嬉しい なんて考えていました恐ろしい… 最終的には女性ホルモンが機能しなくなり我に返りました ダイエットは永遠のテーマですが、良い意味でも悪い意味でも 人生を大きく変えてしまう事だなと思います 今は、病気にならない健康な体作りを目指して 皆様にアドバイスしていけたらなと思います もちろんこのダイエット後はリバウンド一直線 あぁ。。。ミニスカートはいてみたい
2013.01.15
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こんばんは～♪宮崎です♪
こんばんはー\(^o^)/遅くなりましたが、明けましておめでとうございます！お正月、実家からたくさんのお土産を身体に蓄えてきた宮崎です(笑)(笑)2013年は、会員の皆さんに負けないようにキレイになるのが目標ですビーラインで働き始めてから1年とちょっと経ちました！この1年でこんな変化がありました宮崎はソフトテニスをしているんですが、ビーラインを始める前よりも今は身体が動きやすく、疲れにくくなりました☆ビーラインでしっかりストレッチをすること、外側の筋肉ばかりでなく内側の筋肉(体幹)を鍛えることができ、運動しやすい身体になったと思います筋肉を鍛えることで脂肪の燃焼にもつながります！また、さまざまなスポーツに挑戦するきっかけにもなると思います☆☆ビーラインで基礎となる身体づくりをして、今までしたことのないスポーツにぜひチャレンジしてみてくださいおすすめのスポーツあったらまた教えてくださいそれでは、2013年も元気に楽しく笑顔で頑張っていきましょう♪よろしくおねがいします♪♪♪♪ビーラインスタッフの向上が、、、14日に成人式です！！！！！！！また感想聞いてやってください(笑)
2013.01.11
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頑張るぞぃ☆
こんばんは(*ﾟｰﾟ)v♪スタッフの皆さんが「美」についてなんだか熱く語っておりますが・・・ごめんなさい！流れに乗れない杉本ですm(o･ω･o)m正月ぐーたら⇒運動不足⇒息切れ⇒ハンパない疲労感笑何かもうどうしたらいいのか・・・(ﾉд-｡)ｳｳ…そんな私に声かけてくださったのが・・・ダイエットクラブに入られた会員様です「一緒に体重表つけようよ！」「 ｴｯ(ﾉﾟωﾟ)ﾉ*. まじですか」今朝こんなやり取りをいたしまして、何やら体重表つけることになりました笑三日坊主にならぬよう、頑張りますどうぞみなさま、暖かい目で見守ってやってくださいませ
2013.01.10
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プチ筋トレしちゃいましょう！
スタッフブログご覧いただきのみなさんこんにちは今日はお部屋で簡単 プチ筋トレの極意です筋トレとストレッチを組み合わせることによって、効果ＵＰさせましょう朝：目覚めの刺激立ち全身伸ばし関節ほぐし(首肩腰膝足首手首)スクワット８～１０回空気イス（スクワットのフォームで静止８～１０秒）もも前・もも裏伸ばし腹筋８～１０回腹筋のフォームで静止８～１０秒うつぶせから上体そらしでの背伸ばしまずは・・始めてみませんかお目覚めすっきりで一日スタート
2013.01.09
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続けている事
みなさま、あけましておめでとうございます今年もよろしくお願いします。今年は時間を上手に使うことが目標の吉田です タイトルの続けている事、ですが・・・ 風呂上りのストレッチ ごぼうを食べるストレッチは、飲み会があった日も風呂上りに必ず、ですめったに飲み会は無いですが・・一日でも欠かすと硬くなりますみなさまも何か続けられていることはありますかごぼうについては、また次回をお楽しみに
2013.01.08
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Ｋじょうです（＾３＾）☆ ハッピー♪
みなさん！あけましておめでとうございます～♪♪スタッフのＫ上ですお正月はゆっくりすごせましたか？？年越しそばに、おせち料理に、お雑煮に、おもちに・・・この時期はおいしいものがいっぱいですよね♪♪また新しい気持ちでダイエット始めよう！と思っている方も多いかもしれませんね♪ダイエット＝辛い、苦しいと考える方もいらっしゃるかもしれませんがわたしは、ダイエット＝美しさへの近道だと思っています☆いまよりももっと、もっと美しい姿の自分を想像すると・・・なんだかワクワクしますね！！運動に、食事制限に、辛いことも多いかもしれませんが、“辛いは一瞬♪きれいは一生♪”ですいつも一生懸命頑張っているみなさんの姿に、Ｋ上いつも励まされていますわたしもみなさんに負けないように、頑張りますよ～♪（＞３・）☆みなさんのよりよい健康、より美しいボディーを願って、パワフルに動いていきたいと思っております！！☆今年も素敵な１年にしましょうね2013年もよろしくお願い致します♪♪
2013.01.07
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HAPPY NEW YEAR！！
２０１３年、あけましておめでとうございます昨年もB-line!スタッフ一同、大変お世話になりましたおかげさまで、２０１２年もB-line!を一緒に盛り上げることができましたありがとうございます２０１３年ブログ トップバッターは、毎年年賀状を手書きで書いては、時間がかかりすぎて元旦に届かないというミスをおかしているスタッフS本です(´・ω・｀)皆さん楽しくお正月を過ごすことができましたか？？美味しいもの沢山食べましたか？？・・・S本はその誘惑に負け・・・絶賛後悔中です☆(´；ω；｀)そんな方にはもってこい！！B-line!では１月～３月までの３ヶ月間、ダイエットクラブ会員様を募集しております今年こそ、本気でビューティー目指しませんか！！詳細はB-line!スタッフまで、お気軽にお尋ねくださいませ☆寒さ厳しい年明けとなりましたが、本年もよろしくお願いいたします
2013.01.05
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