ザ・トレーシー・メソッド

ザ・トレーシー・メソッドDVD BOOK マット・ワークアウト

をやり始めてから、本日で１週間目。

１日も欠かさずやってきました。

ふ～～。ちょっと達成感。

今日も難関の腕のところで、あまりのキツさにくじけそうに

なりましたが、ぐっとこらえて乗り切りました。

ついでにそのまま、ちょこっとダンベルを持ってやるところも

やってみましたが、すぐリタイヤ。

やっぱり、キツイ！！

どれくらいしたら、こなせるようになるのかな。

そんなこんなで、今日もダンベル部分を除いてフルでやり、

そのあとエアロバイクを３０分やりました。



そうそう、脚のところなんですが、

今までついて行くのがやっとだったのが、今日は少し余裕が

感じられたので、トレーシーの動きをしっかりまねるように

してみました。

脚を後ろに伸ばすときは、 ひざをきちっと外向きに 。

これ、結構意識してやるときついですよ。

高く保ったまま 、というのもポイントですよね。

まだふらついたりするけど、しっかりまねできるように

頑張ります。

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ちょっと嬉しい報告です。

ふくらはぎの一番太いところが、マイナス１センチ 、

ウエストもマイナス１センチ になりました。

やっぱり数値に現れると嬉しいですね！

体重にも変化があるといいのだけど。

もっともっと～！を目指して頑張ります！


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