ザ・トレーシー・メソッド

ザ・トレーシー・メソッドDVD BOOK マット・ワークアウト

をやり始めてから、本日で１０日目です。

昨日は日記は書きませんでしたが、

いつものコース（トレーシーのフル（ダンベル除く）＋エアロバイク３０分）を

やりました。しっかり続けていますよ～。


さて本日もいつものコース？・・・と思いきや、エアロバイクをいつもより

長い５０分やりました。もちろんその前にトレーシーもやってます。

なかなか脂肪が減らないので、ここらで有酸素運動を増やして、

脂肪を燃焼させようかな～と気合をいれてみました。

いつもいつもできるわけではないですけど・・・。



今日、初めて、トレーシーが何分あるかを測ってみました。

ダンベル部分を除いた 私のいつものコースだと、５０分 ありました。

ふ～～。結構ありますね！

ダンベル入れると、きっと一時間くらい ？

トレーシー・メソッドは筋トレ要素が強いようですが、

私は普段が運動不足なので、トレーシー中に息が上がることも

多々あって、有酸素運動にもなってるかもしれません。

筋トレできて、有酸素運動にもなっているなら、一石二鳥？？

お得～～！！（*^-^*）


そうそう、体重はあまり変化ナシですが、

最近 お尻が、少しぷりっと してきたような。（←当社比）

下半身デブな私には嬉しい変化です。

お尻が上がると脚長く見えますよね～～。

明日も頑張ります！


☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★


▼ クリックで、このブログ内のそれぞれのレポに飛びます♪



気になるレポをクリック＆ゴー♪　いってらっしゃいませ～♪ ｝（*^-^*）ﾉ"

☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★