ザ・トレーシー・メソッド

ザ・トレーシー・メソッドDVD BOOK マット・ワークアウト

をやり始めてから、本日で１１日目です。

昨日はついに、トレーシーをやりませんでした。

トレーシーを初めてから、ずっと１０日間毎日続けていて、

昨日ももちろんやる気まんまんだったのですが、

急に熱が出てしまい、できませんでした。

薬飲んでおとなしく寝るしかない状況。あ～あ。

ほんと悔しかったです。

皆様もお体にはお気をつけて～。

いつもはトレーシーの後に、エアロバイクをやるのですが、

今日はなぜか汗の量がハンパじゃないので（体調不良？）、

大事をとってエアロバイクはお休みしました。

トレーシー50分のみやりました。

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さて、今日は本日の体重計の公開です♪



体重…51.8Kg　　　 　　　　　 骨格筋率…29.3％


（身長：162.5cm、　目標：48kg）


体重はゴハン食べてすぐに測ったのと、

昨日やってないせいもあるのかな、

数日前に測ったときよりも、少し増えてますね。

トレーシーをやり始める前（12日前、52kg）とほぼ変わりません。

でもでも！　 体脂肪率 …21.9％　（23.5 ー1.6 ）　　
骨格筋率 …29.3％　（29 ＋0.3 ）

と、12日前と比べて、体脂肪は減って、骨格筋は増えています。

順調かな？なかなかいい感じです。



↑　正面から見た私と、ななめ横から見た私。

なんていうか、その…いわゆる 下半身デブ ってやつです。

あばら骨は浮くのに、脚は太いです。

下の方のお腹周りも気になるところ。

トレーシーをやり始める前の画像がないので（←もったいない）、

比較できなくて残念なのですが、ご覧の通り、 お腹に縦線 が

出現しています。トレーシーをやり始める以前はなかったです。

トレーシーでしっかり腹筋がついてきた証ですね！

今後は一番気になる脚（ふともも、ふくらはぎ）の変化にも期待です！

さて、 女性なら気になるのがバスト 。



ダイエットで小さくなってしまうのは悲しいですよね。

オーガランドさん 　の プエラリア 　↓



を飲んでいるせいか、体脂肪は減っても、バストのトップサイズは

全く減っていません。ダイエットで、アンダーサイズは減ったので、

むしろ以前よりも大きく見えるくらいですよ♪ 嬉しい変化。

ブラは「盛りが命」の エメフィール のもの。

着けているのは中でも売れ筋の デビルシリーズ ですよ♪



腕の筋肉も若干ですが、ついてきた模様。

（写真では軽く曲げただけで、力は入れていません。）


比較できると成果が見えて、断然面白いですよね！

これからも定期的にアップしていきます。

さてさてどうなる私の体～♪

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