ザ・トレーシー・メソッド

ザ・トレーシー・メソッドDVD BOOK マット・ワークアウト

をやり始めてから、本日で１２日目です。

ちょっとこのブログの外観をいじってみました。

以前よりもすっきりした感じ？　横に長く文字が書けるようになったのが嬉しいです。

以前のは幅が狭くて読みにくいですよね。そのうち直します。ごめんなさ～い。


☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★


さて、肝心のトレーシーの話。

今日はダンベル以外のフルをこなしました。（トータル５０分、エアロバイクなし）


ウデ はなんとかこなせるかなぁという程度で、やっぱり辛いには辛いです。

脚 はちょっと慣れてきたかも。でもマットでカニばさみみたいに脚を広げて

斜めに伸ばすところは、身体がカタイせいで、トレーシーのように上手く広げれず、

かなり不格好です。あんまり効いてない気もして。なんとかしたいな。要ストレッチかも。

脚のトレーニングは立ってやる方も、マットでやる方も

身体が柔らかければ、ずっと楽にできそうな気がします。


腹筋 のマットはもう終わり？？というくらいに、あっという間に終わってしまいます。

随分ラクにこなせるようになりました。最初は首が恐ろしく痛かったのに、

いまや首はちっとも痛くないです。「首が痛いのは腹筋が弱い証拠よ。」と

トレーシーが言っていましたね。まさに！私の腹筋は順調に強くなっているよう。


マット腹筋は仰向けに寝そべってやるのでＤＶＤが見づらいのですが、

次の動きの指示もなく、勝手に左右が交代していたりと、トレーシーにちょっと翻弄

されています。でも少しは予測できるようになってきたかな。


立ってやる腹筋もちょっとづつ動きに慣れてきましたよ。

エアロビやダンスの類に全く経験がない私。最初は一体どうなってるの？？と



（たいしたものじゃないですが。）

「ろっ骨をテーブルに置くような感じ。（トレーシー）」

→腰を固定したまま、肩を意識して水平に動かすように すると、案外うまくいきますよ。

腹筋を意識しながらやると、なおｇｏｏｄ！


☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★


明日は日曜なので、ちょっとお休みの予定。また月曜日から頑張りま～す♪


☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★


▼ クリックで、このブログ内のそれぞれのレポに飛びます♪



気になるレポをクリック＆ゴー♪　いってらっしゃいませ～♪ ｝（*^-^*）ﾉ"

☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★


応援してね！ワンクリック♪

人気ブログランキングへ