ザ・トレーシー・メソッド

ザ・トレーシー・メソッドDVD BOOK マット・ワークアウト

をやり始めてから、本日で４週間目です。

なんだかんだやり遂げましたよ～。

週６日くらいやってます。先週からダンベルもできるようになったので、

それ以降はずっとフルでやってます。そのあと必ずエアロバイク３０分。

トレーシーはやっているときに筋肉がキリキリしたり、筋肉結構使ってるなぁという実感が

あって、それなら他の筋トレのように、筋肉を一日お休みさせた方が、筋肉が効率よく成長

するような気がして。だけど運動量は減らしたくないんですよね・・・。

そこで一日置きにトレーシーをやり、トレーシーをやらない日はエアロバイクを

９０分やろう！と思いつき、ある日トレーシーをやらずにエアロバイクを９０分

漕いだことがあったのですが・・・ダメでした。

いつもテレビを見ながら漕ぐのですが、テレビっ子でもない私には９０分もテレビ見ながら

なんて、気が遠くなるほど退屈でした。一回で断念。

なので、これはムリとあきらめて、地道に毎日トレーシーとエアロバイクをすることに。


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そうそう！

測定値の比較 をしてみますか？

身長162.5cm　目標体重48kg

8月25日　　体重…50.9Kg　骨格筋率…29.7％　　体脂肪率…21.0％ 　内脂肪レベル…2

8月10日　　体重…51.8Kg　骨格筋率…29.3％　　体脂肪率…21.9％ 　内脂肪レベル…2

7月29日　　体重…52.0Kg　骨格筋率…29.0％　　体脂肪率…23.5％ 　内脂肪レベル…2

体脂肪も体重も順調にじわじわと減ってきています。

骨格筋率は上がっていますね！

こんな風に数値で見ると感慨深いですね～。よくやった！私！（笑）

また今度写真も公開しますが、自分なりに、お尻のラインが上がってきたし、

腕もうっすら締まってきたような気がしています。

実を言うと、ケーキのどか食いや、暴食したことも３、４日あったのですが、

今までならすぐ２キロくらい太っていたのに、今や体重はほとんど変化なしの状態です。

どうやら 基礎代謝があがって、太りにくくなったみたい！

それに元来冷え性なのに、 いつも足がぽかぽか してて、まるで自分の足じゃないみたい

なんです。（笑）

今のところ、体重はひと月に１キロ減のペースですが、

身体にいいダイエットって効果はゆっくり なんだろうなと思います。

今までの食事制限のダイエットは１週間で１キロとか痩せていたけど、

すぐにリバウンドしていましたから。きっと筋肉が落ちて、基礎代謝も落ち、

逆に太りやすくなっていたんでしょうね。

トレーシーは筋肉も増えて、体重も減るし理想的なダイエット 。信頼できます。


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