ザ・トレーシー・メソッド

ザ・トレーシー・メソッドDVD BOOK マット・ワークアウト

をやり始めてから、ひと月と１１日目です。

実は３週間目をすぎたあたりから、慣れてきて、面白みが欠けてきていたのですが、

最近また楽しいです。

随分楽にできるようになってきたからなんです。

イスを使った、脚を上げるところも、以前はよいしょと持ち上げている感じでしたが、

今は筋肉の力でふわっと上げられるようになりました。

そうは言っても、やっぱり汗もかくし疲れますけど。以前よりは本当にラクになりました。

そして、そして！最初は本当につらくて苦手！と思っていたあのウデのパートが

今は大好きになりました♪今でも大変は大変ですが、前ほどではなく、

ダンベル使うパートも含めて、一番楽しいです。

脚のパートが終わると、よ～し！次はウデだ！ってテンション上がります。

まさかこんな風に思える日がこようとは、最初のころは想像もつきませんでした（感涙）

今はまだ５００グラムのダンベルですが、来月あたりにはもうちょっと増やせるかも。

☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★

さて、今日のお題。

「股関節を痛めないために」

最初のころ、私はトレーシーをやっていて股関節を痛めてしまったことがあって、

これは やり始める前、またはやり始めて間もない方のために 書きます。

長くやっていれば（そうでなくても？）、必ず気付くことです。

股関節を痛めないためにすること、それは トレーシーのつま先の方向に注目すること

です。そして それをしっかりマネること。

最初お相撲さんのように脚を広げますが、そのとき、 つま先は外側 をむいていますね。

そのうち足を広げて、手を下に持っていくとき、 つま先はまっすぐ正面か、やや内向き です。

同じようにやってますか？？

私は最初の頃、気付かなくって、だいたいずっとつま先が外向きのままでした。

トレーシーの動きについていくのが精一杯だったので、つま先のことにまで

目がいかなかったですね。なにせ、トレーシーを始めるまでは運動という運動を

していなかったのですから。

そして股関節痛です（涙）それでもつま先のことに気付かずに、痛みに耐えつつ

続けていたのだから、ある意味すごいでしょ？（笑）


他にも、動きにあわせて、トレーシーのようにヒザを曲げると、腰やヒザの負担が

ぐっと減りますよ♪


☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★


▼ クリックで、このブログ内のそれぞれのレポに飛びます♪



気になるレポをクリック＆ゴー♪　いってらっしゃいませ～♪ ｝（*^-^*）ﾉ"

☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★